33 Almindelige yogatermer: Essentiel yoga-ordliste

Fra namaste til savasana , kan du høre mange nye udtryk i din første yogaklasse. Her er en liste over almindelige ord for yogaudtryk, der kan hjælpe dig i din yoga-praksis.

Lær af de bedste

Gå til sektion

• Hvad er yoga?
• 33 Almindelige yogatermer
• Hvordan man laver yoga sikkert og undgår skade
• Klar til at lære mere om yoga?
• Lær mere om Donna Farhis MasterClass

Hvad er yoga?

Yoga er en gammel praksis, der forbinder krop og ånde gennem bevægelse og meditation. Denne praksis har eksisteret næsten 5.000 år, men blev mere formelt beskrevet omkring 400 til 500 fvt i Yoga-sutraerne , en yogatekst af forfatteren Patañjali. Ordet yoga stammer fra det sanskritiske rodord yuj, der betyder at åge, slutte sig til eller forene, hvilket afspejler praksisens primære fokus: at binde vejret, krop og sind.

I den moderne verden omfatter yoga en række øvelser, der udføres i en række miljøer. Nogle af de mest populære typer yoga i USA inkluderer Vinyasa eller flow yoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, genoprettende yoga og meditationsyoga.

33 Almindelige yogatermer

Her er nogle almindelige yogaudtryk, du måske hører i klassen:

1. Annamaya Kosha : Den første og yderste Kosha eller kappe af kroppen. Ofte omtalt som bruttokroppen.
2. Anandamaya Kosha : Den inderste kappe eller Kosha , kendt som saligskeden. Det repræsenterer evig glæde, kærlighed og fred.
3. Ashtanga yoga : Ashtanga betyder otte lemmer på sanskrit. Denne yogastil er generelt meget mere struktureret end andre sorter. Ashtanga holder sig stort set til en fast sekvens af yogastillinger (kendt som primær og sekundær serie), som en praktiserende læge bevæger sig igennem i deres eget tempo. Ashtanga praktiseres typisk tidligt om morgenen, op til seks dage om ugen.
4. Asana : Sanskritordet for pose. Dette er et generelt udtryk, der beskriver både sekvenser og en enkelt pose i yoga.
5. Chakraer : Syv energihjul, der menes at være centreret langs rygsøjlen, fra bækkenets bækken til hovedets krone. Chakraerne er ofte forbundet med regnbuens farver og bevæger sig fra rød (ved bunden af ​​dit bækken) til lilla (ved kronen på dit hoved).
6. Chaturanga : En yogastilling, hvor kroppen holdes parallel til gulvet i en lav planke, svarende til en push-up.
7. Drishti : Fokuseret blik eller praksis med at se på et fast punkt under yogisk øvelse.
8. Hatha yoga : En moderne type yoga, der involverer længerevarende stillinger og kaldet tre kropslåse Bandhas ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha og Uddiyana Bandha ). Typisk er denne yoga lidt langsommere end moderne Vinyasa yoga og sekvenser kan variere.
9. Iyengar yoga : En type yoga, der fokuserer på fysisk tilpasning gennem præcision og brug af rekvisitter.
10. Koshas : Kroppens kapper. I yoga er der fem koshas: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya og Anadamaya .
11. Kundalini yoga : Kundalini yoga er en form for yoga, der involverer sang, meditation, bevægelse, sang og åndedræt, der menes at vække Kundalini energi, der siges at ligge i bunden af ​​rygsøjlen. Kundalini energi bevæger sig op ad rygsøjlen gennem de syv chakraer.
12. Manomaya Kosha : Den tredje af Koshas eller kapper af kroppen. Det her Kosha er sindelaget og beskæftiger sig med tanker og følelser.
13. Mantra : Et ord eller ordsprog, der gentages under meditation eller yoga-øvelse.
14. Mudra : En håndbevægelse, der holdes under meditation for et symbolsk formål.
15. Namaskar : En traditionel indisk hilsen eller en gestus af respekt. Typisk udført, når man henvender sig til en yogainstruktør, i slutningen af ​​en yogakurs eller når man siger namaste.
16. Namaste : En hilsen brugt i indisk kultur og yoga. Du vil ofte høre din yogalærer sige namaste som en afslutning i slutningen af ​​klassen. Namaste oversætter til Jeg bøjer mig for dig. Normalt gives denne hilsen mens du presser håndfladerne mod hinanden foran hjertecentret og bøjer hovedet mod hænderne.
17. Niyamas : Overholdelse, regler og retningslinjer. Det Yoga i morgen beskriver fem forskellige niyamas , inklusive Saucha (renhed), Santosha (tilfredshed), Tapas (selvdisciplin), svadhyaya (selvrefleksion) og Ishvarapranidhana (overgive sig til en højere magt).
18. Om eller aum : Lyden fra, når man synger i yogaklassen. Ofte givet som et mantra, om har en bred vifte af betydningsfulde betydninger i yoga; det legemliggør forening af sind, krop og ånd. Det kan også repræsentere universets lyd eller alle lyde sammen.
19. Prana : Energi eller livskraft. Det er ofte forbundet med åndedrættet.
20. Pranayama : Øvelsen med at kontrollere åndedrættet under yoga ved hjælp af metoder som Ujjayi vejrtrækningsteknikker og mindfulness. Lære om Pranayama vejrtrækningsteknikker i vores komplette guide.
21. Proprioception : Bevidsthed om vores krop i rummet.
22. Pranamaya Kosha : Den anden af Koshas eller kapper af kroppen. Det her Kosha repræsenterer kroppens livskraft eller energikraft og er normalt knyttet til åndedrættet.
23. Restorative yoga : En type yoga, der fokuserer på dyb afslapning gennem langvarige stillinger ofte understøttet af forskellige yoga rekvisitter .
24. Sanskrit : Et sprog i Sydøstasien, der ofte bruges i yoga til mantraer, posenavne, meditationsteknikker og andet yogisk arbejde. Nogle samfund i Indien taler stadig sanskrit.
25. Savasana : En hvilestilling, der ofte bruges i slutningen af ​​moderne yoga. Også kaldet lig udgør.
26. Surya Namaskar : Solhilsen eller en række sekvenser udført for at varme kroppen. Der er tre hovedvarianter af Surya Namaskar , som alle skrider frem efter forskellige mønstre.
27. Vinyasa : Nogle gange brugt til at henvise til en række stillinger udført i den almindelige solhilsningssekvens.
28. Vinyasa yoga : En moderne type yoga, hvor en pose strømmer ind i en anden, næsten som en dansesekvens. Udøvere tager typisk et åndedrag og en kropsholdning i Vinyasa yoga.
29. Vijnanamaya Kosha : Den fjerde Kosha eller kappe af kroppen, fokuseret på vores intuition, visdom og opfattelse.
30. Yamas : Yamas er de første fem etiske principper for yoga - et sæt regler, som mange yogier lever efter for at leve rigtigt. De omfatter Ahimsa (ikke skader), Satya (at være sandfærdig), Asteya (ikke stjæle), Brahmacharya (korrekt brug af energi) og Aparigraha (ikke-grådighed).
31. Yoga : Øvelse af specifikke stillinger, meditationspraksis og filosofi hjælper åg ånde, krop og sind til generel velvære.
32. Yoga nidra : Yogisk søvn, en praksis, der bruger dyb guidet meditation til at slappe af og forynge kroppen. Denne praksis påkalder en tilstand mellem vågne og søvn, hvor udøveren stadig er opmærksom på, hvad der sker omkring dem.
33. Yin yoga : En praksis med yoga, der ligner Restorative yoga. Det bruger langvarige stillinger til dyb strækning og afslapning, men inkorporerer nogle former for kinesisk medicin.

Hvordan man laver yoga sikkert og undgår skade

Korrekt form og teknik er afgørende for at sikre sikkerheden og effektiviteten af ​​en yogapraksis. Hvis du har en tidligere eller allerede eksisterende sundhedstilstand, skal du kontakte din læge, inden du praktiserer yoga. Yogastillinger kan ændres ud fra dine individuelle behov.

Klar til at lære mere om yoga?

Rul din måtte ud, få en MasterClass årligt medlemskab , og få din hvis videre med Donna Farhi, en af ​​de mest berømte figurer i yogaens verden. Følg med, da hun lærer dig vigtigheden af ​​at trække vejret og finde dit center samt hvordan man bygger en stærk grundlæggende praksis, der vil gendanne din krop og sind.