Vi ved alle, at sukker er dårligt for vores talje, og at jo mere vi spiser og drikker det, jo flere kilo vil vi hobe os på. Forskning fra Queen Mary University i London pegede for nylig på, at en nedsættelse af sukkerindholdet i søde drikke med 40 % i løbet af de næste par år ville forhindre en million tilfælde af fedme i Storbritannien.
Men det er ikke kun vores vægt, som sukker påvirker, som videnskabsmænd og Silentnight-sengeekspert Dr. Nerina Ramlakhan har understreget den negative indflydelse, sukker har på vores nattesøvn.
hvordan man tager sig af heldige bambusplanter i vand
Dr. Anna Weighall fra University of Leeds arbejdede for nylig sammen med Silentnight på en dybdegående undersøgelse, som fandt en sammenhæng mellem, hvor meget lukkede øjne vi får, og hvor meget vi har lyst til sukker. Forskning dokumenteret i Sleep Disorders: Treatment & Care viste, at diæter med højt kalorieindhold hos unge fører til en kortere søvn.
Leptin er et hormon, der reducerer sult, og det topper under søvn, hvilket betyder, at det aftager med mangel på søvn. Med leptin, der holder sulten på afstand, øger et andet hormon kaldet ghrelin madtrangen og er mere til stede, når du har svært ved at sove,
Med snak om en 'sukkerafgift' er vi alle i stigende grad opmærksomme på sukkerets negative effekter på landets sundhed, især i forhold til vægtøgning og fedme. Dr. Weighall forklarede.
Forskere har dog også vist, at vores kost også kan være vigtig for søvnen. Der er tegn på, at både voksne og børn, der spiser højkalorie diæter, er mere tilbøjelige til at sove mindre.
astrologisk stigende og måne tegn
Dr. Ramlakhan er stejlt på, at sukker bør undgås nær sengetid, især for følsomme sovende.
Det interessante fra forskningen er, at vi ser, hvor ret hurtigt forholdet mellem sukker og søvn kan blive en negativ cyklus – med det, vi putter i kroppen, der forstyrrer vores søvnmønster, bliver vi så holdt vågne, og vores krop begynder at trange efter alt det ting, der holder os vågne, tilføjede hun.
Sukker kan forårsage mere rastløshed og hyperaktivitet, især hvis du er en følsom sovende, så det er bedst at minimere det. Jeg vil opfordre folk til at bryde cyklussen med en drink med lavt sukkerindhold eller endnu bedre sukkerfri drink før sengetid. Hvis du har en varm drik, før du går i seng, er det bedst at lave den med mandelmælk, som er høj i tryptofan, som har vist sig at forbedre søvnen.
Billedkredit:
