Guide til yoga rekvisitter: 8 typer rekvisitter til yoga

Yoga kræver en minimal mængde udstyr til at øve. Mange yogastudier leverer yoga rekvisitter til undervisning i studiet, men det er værd at investere i dine egne yoga rekvisitter, hvis du praktiserer yoga derhjemme.

Lær af de bedste

Gå til sektion

• Hvad er yoga rekvisitter?
• 8 typer yoga rekvisitter
• Hvordan man laver yoga sikkert og undgår skade
• Klar til at lære mere om yoga?
• Lær mere om Donna Farhis MasterClass

Hvad er yoga rekvisitter?

En yogaprop er et objekt, der gør yoga lettere og mere effektivt. Yoga rekvisitter kan lave udgør sikrere og mere produktive for yoga-udøvere på ethvert niveau, men de er især nyttige til at hjælpe begyndere med at opnå stillinger, der ellers ville være vanskelige.

8 typer yoga rekvisitter

Overvej at prøve følgende yogatilbehør i din yogapraksis.

1. Yoga måtter : Måtter er de mest vigtige af alle yoga rekvisitter. Måtter giver en gribende overflade for at forhindre glidning under stillinger, og de tilføjer dæmpning til kropsdele, der kommer i kontakt med gulvet. Nogle måtter har endda retningslinjer for at hjælpe med posetilpasning. Måtter findes i forskellige tykkelser - en tyndere måtte hjælper med at øge stabiliteten under aktive og afbalancerede yogastillinger, mens den ekstra polstring af en tykkere måtte er bedst til terapeutiske stillinger og kan give komfort for mennesker med ømme led.
2. Yoga stropper : Yoga-stropper, også kendt som yogabælter, er nyttige for udøvere med stramme hamstrings og skuldre. Stropper hjælper dig med at udføre poser sikkert uden for dit fleksibilitetsområde og hjælper med korrekt justering. Traditionelle yogastropper er lavet af slidstærkt, ikke-elastisk bomuld eller polyester og inkluderer justerbare spænder, der kan løsnes eller strammes, så de passer til dine behov.
3. Yoga blokke : Disse murstenformede tilbehør kan være lavet af skum, kork, træ eller bambus. Yogablokke kan hjælpe dig med at opnå større stabilitet, uddybe strækninger og opretholde korrekt tilpasning. De yder også støtte til stillinger, der kræver fleksibilitet for at nå gulvet, og de kan mindske pres på dine ankler, knæ og rygsøjle i siddende stillinger.
4. Yoga kiler : En kil er en tilspidset yogablok, der kan ændre vinklen på dine hænder, fødder eller bækken på måtten. Kiler understøtter dine led og er nyttige for alle, der lider af gigt eller plantar fasciitis. Hvis du har en håndledsskade, kan en kil vinkel hælen på din hånd for at lette presset på dit håndled.
5. Yoga styrker : En bolster er en lang, smal pude, som du kan placere under forskellige dele af din krop for at give ekstra støtte og tilgængelighed. Bolsters er mere faste end puder og flader ikke ud. Du kan placere en bolster under hovedet i Savasana , dit sæde i helteposition eller din nakke og ryg under en bagbøjning. Bolsters er især nyttige til genoprettende yogastillinger, der holdes i lange perioder.
6. Yoga tæpper : Et yogatæppe bruges til justering og støtte, især under genoprettende stillinger. Yoga tæpper, der typisk er lavet af bomuld, kan rulles, foldes fladt eller foldes, så de passer til dine behov.
7. Knæ beskyttere : En yoga knæpude kan lette trykket fra dine knæ under knælende stillinger eller fra underarmene i stillinger som en delfin eller plankestilling.
8. Yoga hjul : Et yogahjul er et stort hulhjul, du kan bruge til at strække og frigøre spændinger i muskler i ryggen, underlivet, hofterne og brystet. Du kan også bruge et yogahjul til at rulle rygsøjlen ud. De fleste yogahjul er lavet af plast eller træ, og nogle kommer endda foret med kork for yderligere trækkraft. Yogahjul er designet til mere avancerede udøvere, så begyndere vil måske have det godt med andre rekvisitter, før de prøver et hjul.

Hvordan man laver yoga sikkert og undgår skade

Korrekt form og teknik er afgørende for at sikre sikkerheden og effektiviteten af ​​en yogapraksis. Hvis du har en tidligere eller allerede eksisterende sundhedstilstand, skal du kontakte din læge, inden du praktiserer yoga. Yogastillinger kan ændres ud fra dine individuelle behov.

Klar til at lære mere om yoga?

Rul din måtte ud, få en MasterClass årligt medlemskab , og få din hvis videre med Donna Farhi, en af ​​de mest berømte figurer i yogaens verden. Følg med, da hun lærer dig vigtigheden af ​​at trække vejret og finde dit center samt hvordan man bygger en stærk grundlæggende praksis, der vil gendanne din krop og sind.