Uanset hvor meget du elsker dit job, kan arbejdsrelateret stress snige sig ind på os når som helst. Heldigvis er der masser af små ændringer, du kan foretage i din daglige rutine, som ikke kun vil hjælpe reducere din stress men vil også hjælpe dig med at opretholde en sund livsstil generelt.
Vi har sammensat en kort liste over ting, du kan gøre før arbejde hver dag, som vil hjælpe med at reducere dit stressniveau og få dig til at føle dig genoplivet, før du sætter din fod på kontoret:
Vores foreslåede rutiner inden arbejde
Meditation:
Meditation er noget, du kan gøre hvor som helst til enhver tid for at hjælpe med at lindre stress, og bedst af alt, det eneste, du kan komme i gang med, er dig selv. At bruge kun 10 minutter om dagen på at fokusere på at rense dit sind og trække vejret dybt kan radikalt hjælpe med at holde dit stressniveau i skak.
Daglige bekræftelser:
At øve daglige bekræftelser er en sjov måde at injicere lidt positivitet i starten af din dag. At gentage en række korte sætninger kan ikke kun hjælpe med din umiddelbare stresslindring, men det kan også skabe langvarige resultater, der vil hjælpe med din generelle ro i sindet. Hvis du vil begynde at praktisere en rutine, der inkluderer daglige bekræftelser, men har brug for et sted at starte, denne side kan hjælpe dig.
Dyrke motion:
Nogle anser at træne som en vital del af stressreduktionsprocessen. Enhver form for træning, det være sig CrossFit eller yoga, kan hjælpe kroppen ved at få dine endorfiner i bevægelse og forbedre dit humør (sammen med at holde dig i form – hvilket også kan hjælpe dig med at holde dig mentalt fit).
Vågn op tidligere:
Vi ved, vi ved. At bede dig om at give afkald på et par minutter af din dyrebare søvntid er grænseoverskridende absurd, men vi ville ikke foreslå sådan noget, hvis det ikke virkelig hjalp. At vågne op blot et par minutter tidligere giver din hjerne tid til at behandle de opgaver, du skal udføre i løbet af dagen, uden at få dig til at føle, at du skal skynde dig at udføre dem. Det giver dig mere tid til at leve i nuet i modsætning til at bekymre dig om, hvad du skal udrette den dag, som er en automatisk stressrelief.
Drik vand:
At drikke vand som en form for stresslindring kan måske overraske dig. Undersøgelser har vist, at kun en halv liter dehydreret kan øge dine kortisolniveauer, fortalte Amanda Carlson, RD, direktør for præstationsernæring hos Athletes' Performance WebMD .
Kortisol er et af disse stresshormoner. At holde sig i en god hydreret status kan holde dit stressniveau nede. Når du ikke giver din krop den væske, den har brug for, lægger du stress på den, og den vil reagere på det, siger Carlson til WebMD.
Er du overbevist om at arbejde noget H2O ind i din daglige afstressningsrutine endnu?
Vi har givet dig nogle startere til at hjælpe med at lindre stress, før du starter din arbejdsdag, men vi vil også gerne høre dine nyttige anekdoter. Hvad er dine rutiner før arbejde?
