Op med humøret. Andre har det værre. Vær taknemmelig for, at du ikke har mere at forholde dig til. At græde vil ikke gøre det bedre. Du er så glad, som du beslutter dig for at være. Du har brug for en bedre holdning.
Når du oplever tab, frygt, angst, depression eller sorg, gør disse afvisende floskler intet for at lindre smerten. Faktisk kan de med en hård tone få dig til at føle dig endnu værre. Selvom nogen gør deres bedste for at få dig til at føle dig bedre, kan malplaceret optimisme og afvisning af at genkende den smerte, du oplever, skære dybt. Selvom det generelt er en god taktik at se på den lyse side af tingene, er giftig positivitet ikke kun uhensigtsmæssig, men ekstremt skadelig.
COVID-traume At leve gennem en ødelæggende global pandemi er ikke noget, du mentalt kan forberede dig på. Det, der skete i 2020, virkede som noget ud af en dystopisk roman, ikke noget, der kunne ske i det virkelige liv.
Alle oplever og bearbejder traumer på forskellige måder. Bare fordi vi alle har oplevet COVIDs indvirkning på vores liv, betyder det ikke, at vi alle vil opleve COVID-traumer på samme måde.
Folk vil ofte sige, at vi alle er i samme båd, men det ordsprog omfatter ikke rigtigt kompleksiteten af COVID-katastrofen. Vi er alle i samme storm, men nogle af os har lystbåde, og nogle af os har kun et flydende stykke krydsfiner at holde fast i.
hvad er resuméet af en historie
COVID har så alvorligt påvirket offentlighedens psyke, som fagfolk har udviklet terminologi til at beskrive en ny panikangst : COVID-angstsyndrom. Folk, der aldrig har oplevet angst før, får deres allerførste panikanfald, og de ved ikke hvorfor. Mennesker med eksisterende angst oplever forværrede symptomer.
Selv hvis ingen i din nærmeste familie blev ramt af COVID, havde du et fast job, og du ikke oplevede boligustabilitet eller fattigdom, og det er nok til at leve med frygten for, at det at gå til købmanden kan betyde at blive ramt af en dødelig sygdom mentalt helbred. Efterhånden som vi langsomt begynder at dukke op i en ny normal, vil mental sundhedspersonale fortsætte med at se en stigning i patienter med PTSD.
Hvordan giftig positivitet påvirker vores personlige værd
Da verden lukkede ned i marts 2020, reagerede folk på forskellige måder. Nogle mennesker optog hobbyer for at fordrive tiden. Nogle mennesker ledte febrilsk efter job, da de blev sluppet. Nogle mennesker kunne ikke komme ud af sengen og kunne ikke forstå hvorfor.
I krisetider fungerer nogle mennesker bedst, når de distraherer sig selv, og det er en gyldig måde at håndtere negative følelser på.
Problemet opstår, når disse mennesker ser ned på dem, der bliver drænet for energi, når de håndterer en national katastrofe.
COVID var ikke en mulighed. Det var ikke en ferie.
Det var en katastrofe.
Du spilder ikke tid, hvis alt du kan gøre er at stå ud af sengen, gøre det absolutte minimum og hvile om aftenen. Du behøver ikke at opfange nye hobbyer, starte et sideløb eller tage lokale college-klasser.
En person, der oplever eksekutiv dysfunktion, har brug for ekstra tid til at gøre tingene . Nogle gange har du brug for at bruge den tid, du ville have pendlet, på at lade op. At være i overlevelsestilstand er udmattende. Ingen bør lægge pres på dig for at tilføje mere til din daglige rutine under en pandemi; at håndtere en bred vifte af følelser og kollektive traumer kræver en betydelig mængde energi.
Desværre ser arbejdsgiverne det ikke sådan. Nogle Twitter-brugere deler, hvordan nye jobsamtalespørgsmål omfatter. Hvad gjorde du med din fritid under pandemien?
Dette spørgsmål er dybt problematisk. Pandemien var ikke lig med øget fritid; for mange føjede det mange flere opgaver til deres rutine end nogensinde før. Forældre kæmpede for at beholde et job og passe på deres børn , mange var nødt til at tilføje nye sideløb som DoorDash eller Uber til deres dag bare for at betale regninger, og andre skulle tage sig af familiemedlemmer efter et andet medlems hospitalsindlæggelse eller død.
Selvom du ikke fandt dig selv bebyrdet med yderligere ansvar, er det ekstremt tidskrævende at håndtere angst og depression. At udføre simple opgaver som opvasken bliver ekstremt vanskeligt, især hvis du aldrig har oplevet disse forhold før.
Den menneskelige oplevelse involverer et dybt niveau af medfølelse for andre. Med så megen lidelse i nyhederne, politisk uro i alle aviser og dødstallet, der stiger hver dag, er det ekstremt vægtigt at være en empatisk person midt i sådan rædsel.
Hvordan man afviser giftig positivitet
Arbejdsgivere forventer, at medarbejderne har brugt COVID på at forbedre sig selv er dybt forankret i privilegier og naivitet. Hvis du ikke lever op til disse urealistiske forventninger, er du ikke den, der har skylden.
Den vigtigste del af at få dit mentale helbred på rette spor er accept. Hvis du prøver at styrke din COVID-depression og -traume, vil du kun tilføje en følelse af skyld og skam til blandingen. Hvis du fortæller dig selv, at det er okay at have det dårligt og opleve negative følelser, tager du en vægt fra dine skuldre; du behøver ikke være okay.
hvor mange kopper mælk i en gallon
Hvis du er så heldig at finde en ledig mental sundhedsprofessionel, så prøv at bestille en tid. Ikke alle har denne luksus; mange psykiatriske fagfolk tager ikke længere flere patienter, og ikke alle har en forsikring til at dække omkostningerne.
Hvis du ikke kan komme ind for at se en professionel, så prøv at sætte dig selv på en venteliste og gør hvad du kan for at passe på dig selv imens.
- Nå ud til venner. Vid, at du ikke er alene. Vi er alle i samme storm, ikke? Så selvom de ikke har den samme båd eller ikke behandler deres følelser på samme måde som dig, nå ud til venner, som du ved vil lytte og have medfølelse med det, du føler . Sandsynligvis har de også brug for nogen at tale med.
- Sig nej. Hvis du kæmper for at komme igennem alle opgaverne på din tallerken, skal du ikke påtage dig mere fra andre mennesker. Lær at sige undskyld, jeg kan ikke påtage mig mere i øjeblikket, når andre beder om hjælp. Vælg, hvor dine prioriteter ligger; pas på dig selv, og så, når du har tid og følelsesmæssig tilgængelighed, kan du begynde at hjælpe andre. Tag altid din egen iltmaske på, og hjælp så din nabo.
- Respekter dine grænser. Mange steder er begyndt at åbne op igen, selvom antallet af mennesker, der skal til for at sikre flokimmunitet gennem vaccinationer, ikke er nået. Hvis du ikke er tryg ved at gå ud uden maske, så fortsæt med at bære en. Hvis du hellere vil have vaccinerede venner hjem til dit hus i stedet for at gå på bar, så kommunikere disse grænser til dine venner. Ægte venner vil imødekomme dine behov.
Handl med medfølelse Ikke alle reagerer ens på traumer. Selvom du er en person, der kun lever efter de positive kodevibes, skal du give plads til folk, der ikke behandler negative følelser så hurtigt, som du gør. Når du kun fokuserer på guldkanten, ugyldiggør du oplevelsen af personen, der ryster under stormskyerne.
Det er okay at være ked af det. Det er okay at være opmærksom på din krops behov. Det er okay at få professionel hjælp til en ny psykisk lidelse.
Hverdagen i en global pandemi er forhåbentlig noget, vi aldrig skal vænne os til. Giv dig selv nåde, når du har det svært, og når du er klar, er det okay at se på den lyse side uden at ty til giftig positivitet.
