Early bird får ormen, ikke? Nå, nogle gange er morgener bare for hårde! Vi kender det alle sammen. Og som iværksætter eller virksomhedsejer har vi ikke meget tid at spilde, så det er vigtigt at blive et produktivt morgenmenneske.
Misforstå os ikke, der er intet galt i at være en natteravn, men at starte din fridag med et brag kan hjælpe dig med at have energi hele dagen. Og selvom det kan være svært at vågne tidligt, behøver det ikke at være det.
hvad er forskellen mellem teori og hypotese
Så hvordan kan du blive et morgenmenneske? Eller i det mindste være bedre til det? Her er nogle trin, du skal tage for at starte din dag produktivt og få tingene gjort.
Stop med at trykke på Snooze
Dette er den første ting, du vil gøre, så snart din alarm går i gang. Bare fem minutter mere, ikke? Men hvad gør de fem ekstra minutter for dig? Er det rent faktisk gavnligt?
Studier vis, at mens vi trykker på snooze-knappen, forstyrrer vi faktisk vores REM-søvn. Ved at gøre dette skader vi faktisk vores helbred - ikke hjælper os selv. Afbrydelse af søvnens REM-cyklus forårsager en kamp eller flugt-fornemmelse, som øger vores blodtryk og hjerteslag. De ekstra fem minutter eller deromkring, som vi tror hjælper os med at blive mindre trætte, er ikke genoprettende søvn og forårsager mere skade end gavn.
Så i stedet for at slå snooze, hvor svært det end kan være, skal du bare stå op og starte din dag! De ekstra fem minutters ubrugelig søvn kunne bruges til så mange andre ting!
Bliv aktiv
Ja, vi ved, hvem har lyst til at løbe om morgenen? Ikke os. Men at være aktiv om morgenen kan faktisk være super gavnlig for dit helbred og give dig mere energi i løbet af dagen. Det svære er bare at rejse sig for at gøre noget aktivt.
At træne regelmæssigt hjælper faktisk med træthed og tab af energi, plus det siges at gøre dig gladere generelt. Studier Vis endda, at du måske ikke føler dig så træt om natten, fordi du ikke bevæger dig nok i løbet af dagen. At få den morgentræning ind kan ikke ændre dit humør markant, men det kan også hjælpe dig med at sove bedre om natten.
Du behøver heller ikke gøre noget superhårdt om morgenen. Træningen kan være så enkel som en rask gåtur eller en hurtig morgenløb . Her er enfå nem morgentræning at overveje.
Spis den rigtige morgenmad
Det er lige meget, om du mener, at morgenmad er dagens vigtigste måltid, hvis du ikke spiser det rigtige. Forskellige fødevarer har forskellige virkninger på vores krop, og at træffe de rigtige madvalg om morgenen kan bestemme, hvordan vi har det resten af dagen.
Har du nogensinde spist fastfood og bare følt dig træg resten af dagen? Det er fordi fastfood, junkfood, fødevarer med højt indhold af kulhydrater og sukker faktisk gør dig føler sig træt .
Selvfølgelig er det ikke alle, der spiser morgenmad, og nogle mennesker har det faktisk bedre med ikke at spise det. Men hvis det ikke er dig, og du elsker morgenmad (som mig selv), så sørg for, at du bruger maden som brændstof til din krop og spiser noget, der giver dig energi.Her er nogle sunde morgenmadsideer som kan øge din energi og få dig til at føle dig bedre i løbet af dagen.
Kom ind i en god natrutine
Dette er en af de vigtigste ting, for hvis du ikke får nok søvn, er det lige meget, hvad du gør næste morgen, du vil stadig være træt. Så med en god natrutine kan du begynde at blive den der irriterende morgenmenneske, der allerede har gennemført en million ting før kl.
Start din aften med at spise i en ordentlig time og forberede dig til næste dag. Gå videre og tænk over/forbered din morgenmad, hvad du skal have på, og hvad du præcis skal gøre, når du vågner. At have en plan vil hjælpe, og at være forberedt så meget som muligt vil give dig lidt ekstra tid om morgenen, så du ikke skynder dig rundt.
Her er et par ting, du kan gøre om aftenen for at få en mere produktiv morgen.
kopper i et gallon tørt mål
Hvad er nogle ting, du gør for at blive et morgenmenneske og få en mere produktiv dag? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor, for vi har brug for alle ideerne!
