Motion til enhver tid er altid godt for dig, men du får bedre resultater, hvis du tumler ud af sengen og går i gang.
Forskere i North Carolina har opdaget, at de, der træner tidligt, ikke kun forbrænder kalorier forud for det daglige indtag af mad, men øger deres stofskifte i op til 14 timer. Plus, en 45-minutters løbetur før morgenmaden vil hjælpe dig med at forbrænde yderligere 190 kalorier – fordi der ikke er noget sukker eller godbidder til at komme i vejen for en god session i fitnesscentret eller på stierne.
Og når vi taler om stier, så gå hunde og få dig en hund. Tilbyd at tage en nabos hund ud eller lån en pårørendes kæledyr. Menneskets bedste ven elsker de tidlige morgener, hvor duftene er friske og naturen vågner op til en ny dag, og en god gåtur eller en løbetur vil sætte dig klar til dagen. Jo større hunden er, jo mere får du ud af en powerwalk eller løbetur – især hvis du lader Rover tage føringen!
Du bør også overveje, hvad du putter i din krop efter en træning. Lad være med at samle de kalorier, du lige har tabt, tilbage, men sørg for at have en sund morgenmad, der gør dig klar til resten af dagen. Spis et måltid med højt proteinindhold og lavt fedtindhold.
skrive et sammenligne og kontrast essay
Ernæringseksperter foreslår, at især kvinder bør sigte efter et 700-kaloriers første måltid på dagen. Dette hjælper dem med at dræbe sulthormonet ghrelin, som, hvis det kombineres med en god frokost, bør holde snackanfaldene i skak, og efterlade dig med masser af energi tilbage til en aften ude eller en god gåtur efter arbejde.
Og tro ikke på alt det negative ved en god kop Joe. Kaffe vil ikke kun holde dig energisk, men et skud koffein vil også hjælpe din krop med at forbrænde et par ekstra kalorier, mens du arbejder - ofte i op til tre timer ad gangen, ifølge American Journal of Clinical Nutrition.
Hold også din frokost tidligt, og se efter menupunkter, der inkluderer dild eller basilikum, da disse indeholder kaempferol, som er en anden stofskiftefremmende hemmelig soldat, som angriber skjoldbruskkirtelhormonerne. En tidlig frokost vil derefter føre til en tidlig middag, der giver kroppen mulighed for at klare sig frem til sengetid uden at spilde en kalorie.
