Hvis du spurgte mig på college, 'hvor meget koffein er for meget koffein?' Jeg ville have grinet af dit spørgsmål. Der er ikke noget der hedder for meget koffein, vel?
hvad betyder en line kjole
Nå, naiv og kaffeafhængig college mig var forkert. Der er bestemt sådan noget som for meget koffein, og det er vigtigt at vide, hvad den grænse er for dig. Indtagelse af for meget koffein kan komme med nogle ubehagelige bivirkninger. Så lad os tale om, hvordan for meget af det gode kan ende med at gøre mere skade end gavn for din krop og sind .
Hvordan virker koffein?
Når de beskrives af Alcohol and Drug Foundation, forklarer de, at 'koffein er et stimulerende stof, hvilket betyder, at det fremskynder de beskeder, der rejser mellem hjernen og kroppen.' Du hørte det rigtigt. Din morgenkop Joe er klassificeret som et stof. Ikke underligt, at det er så nemt at blive afhængig! Det er også grunden til, at du vil opleve abstinenssymptomer, når du ikke får din daglige dosis.
Det arbejder sammen med centralnervesystemet for at øge energiproduktionen ved at øge dit stofskifte. Koffein påvirker dine muskler ud over andre områder af kroppen, herunder hjernen. Derudover blokerer koffein adenosins virkninger. Dette hjernekemikalie er ansvarlig for at få dig til at føle dig træt. Så det øger ikke kun energiproduktionen, det forhindrer dig i at erkende, at du er træt i første omgang. Det øger også frigivelsen af adrenalin for at øge din energiproduktion.
Når det bruges med måde, kan koffein forbedre dit humør, din mentale ydeevne og fysiske præstationer.
Hvor meget koffein er for meget? Og hvad sker der, når du har for meget koffein?
Alles tolerance over for koffein er lidt anderledes. For eksempel, hvis du har forhøjet blodtryk, vil du gerne arbejde på at begrænse koffeinforbruget i din daglige rutine. Ifølge Mayo Clinic , kan raske voksne trygt indtage op til 400 milligram koffein i løbet af en dag. Når du overskrider dette tal, vil du begynde at bemærke bivirkningerne.
Koffein er et stimulerende middel, og når du har for meget, vil du bemærke en forhøjet puls og en midlertidig stigning i blodtrykket. Hvis du indtager for meget koffein, kan du udvikle atrieflimren, navnet på en ændret hjerterytme.
Et af de mest almindelige problemer forbundet med for meget koffein er angst. Selv mennesker uden klinisk angst kan kæmpe med følelsen af angst efter at have fået for mange kopper. Den øgede frigivelse af adrenalin og blokering af adenosin vil udløse din kamp-eller-flugt-respons på grund af din øgede bevidsthed.
Koffein kan også virkelig rode med din søvn. Du kan udvikle søvnløshed, hvis du ikke ved, hvor meget koffein er for meget. Det kan også skabe træthed, hvis du stoler for meget på det til at give dig energi.
Det kan også tage en vejafgift på din fordøjelsessundhed. Koffein udløser frigivelsen af gastrin, som får dine tarme til at bevæge sig ved at fremskynde din tyktarm. Du vil også opleve øget vandladning. Det er en af måderne, hvorpå kaffe kan dehydrere dig.
Selvom det er sjældent, kan koffein forårsage rabdomyolyse. Det er en tilstand, hvor dine beskadigede muskelfibre kommer ind i blodbanen. Tilstanden fører i sidste ende til nyresvigt og andre medicinske problemer.
hvilket af følgende er et eksempel på en analogi?
Hvor meget koffein er der i en kop kaffe? Rød tyr? Soda?
Når du kender de negative virkninger af for meget koffeinindtag, og du finder ud af din grænse, skal du undersøge, hvor meget koffein der er i dine yndlingsdrikke. At finde ud af koffeinindholdet i dine yndlingsmad og -drikke vil hjælpe med at holde dig under din daglige grænse.
Her er nogle af koffeinmængderne fra nogle af de mest almindelige koffeinsyndere.
Hvor mange milligram koffein i en kop kaffe? Te?
Ifølge undersøgelser foretaget af Mayo Clinic, kan du trygt have fire kopper brygget kaffe om dagen for at holde dig under grænsen på 400 milligram. 8 ounces brygget kaffe har ca 95 milligram koffein .
Husk, at en bogstavelig kop og hvilket krus du vælger, ikke er det samme. At drikke fra et stort krus betyder ikke, at du begrænser dig til én kop! Og husk på, at alle forskellige typer kaffe har forskellige koncentrationer af koffein. Starbucks's Pike Place Roast har 410mg i deres venti-størrelse.
Hvis du drikker te, så tro ikke, at du er sikker på at hengive dig til dit koffeinindtag! Teblade faktisk besidder en større procentdel koffein : 3,5 % for te i modsætning til 1,1-2,2 % for kaffebønner. Men på grund af bryggeprocessen vil mere koffein blive ekstraheret fra kaffebønner, hvilket resulterer i en højere procentdel i selve drikken.
En gennemsnitlig kop sort te vil have omkring 47 milligram koffein, men kunne have så meget som 90 milligram.
Hvor mange milligram koffein i energidrikke
Når det kommer til koffeinholdige drikkevarer, kan energidrikke være nogle af de værste lovovertrædere. Mens nogle har mindre end en kop kaffe, kan nogle køre dig tæt på det maksimale af din daglige grænse for koffein pr. dag.
hvordan man skriver en kort biografi om nogen
Her er tal for koffeinindhold til forskellige populære energidrikke:
- Red Bull: 80mg
- Monster: 160mg
- Rockstar: 160mg
- 5 timers energiskud: 200 mg
- Bang: 300mg
Hvor mange milligram koffein i sodavand
Hvis du vil have en drik bare for at fokusere på at drikke koffein, vil de fleste sodavand ikke gøre meget for dig. Mens nogle har omtrent det samme koffeinindhold som sort te, har andre sodavand ikke nogen mængde koffein i dem. Her er koffeinindholdet for et par af de mest populære sodavand i størrelsen 12 oz:
- Koks: 34mg
- Pepsi: 35-38mg (afhængigt af om du får diæt eller regelmæssig)
- Mountain Dew: 54mg
- Barq's Root Beer: 22mg
- Ginger Ale: 0mg
Ved, hvor meget koffein er for meget for dig
Når du skal finde ud af, hvor meget koffein der er for meget, er det vigtigt at kende dine individuelle grænser. Alles tolerance er forskellig, og nogle mennesker er mere følsomme over for koffein end andre. Hvis du har brug for at tænke på at skære ned på koffein, så sørg for at tage det langsomt. Du ønsker ikke at gå kold tyrker og håndtere hovedpine og andre abstinenssymptomer. Uanset hvor vidunderligt det er at drikke kaffe, er en kop kaffe ikke værd at risikere dit helbred.
