Sådan ændres dit perspektiv for at få et positivt udsyn

Sådan ændres dit perspektiv for at få et positivt udsyn

At lære dig selv at tænke fra et mere positivt perspektiv kan hjælpe dig med at tackle livets udfordringer. Det er ikke let at skifte dit perspektiv, men disse tip kan give en nyttig guide.

1. Omram dine tanker . En nem måde at finde et positivt perspektiv på ethvert område i dit liv er at omformulere din mentale holdning til hverdagssituationer. I stedet for mentalt at fortælle dig selv, at du 'skal' gøre noget, kan du finde en sølvforing ved at fortælle dig selv, at du 'skal' gøre det. For eksempel siger 'Jeg er nødt til at rense huset' har en negativ konnotation, da det rammer rengøring som et uønsket ansvar. På den anden side omtaler 'Jeg kommer til at rense huset' omarbejder opgaven som noget, du ser frem til og understreger værdien af ​​at have et sted at bo i første omgang. Brug af en positiv tankegang til at omforme opgaver i dit daglige liv er en fantastisk måde at ændre dit perspektiv på og forbedre din mentale sundhed.
2. Reciter en positiv indre monolog . Det er normalt, at din selvtale fokuserer på negative tanker, så gør en aktiv indsats for at bruge positivitetens kraft til at ændre din indre monolog til det bedre. Sæt hver dag en påmindelse om at tænke positive tanker for at øge din selvtillid og få dig til at føle dig lykkeligere. Du kan endda skrive og recitere en længere positiv bekræftelse hver morgen.
3. Se situationer fra et andet perspektiv . Når du er forstyrret på grund af andres handlinger, er det ofte nyttigt at se situationen fra en anden vinkel. At betragte situationen fra den andres synspunkt kan hjælpe dig med at føle og forstå, hvorfor de handlede som de gjorde.
4. Tænk fra makroniveau . At ændre dit perspektiv for at fokusere på det store billede kan være et nyttigt værktøj til positiv forandring. Det er alt for let at lade en lille negativ begivenhed sende dit sind ind i en nedadgående spiral, hvorfor tænkning fra et mikroperspektiv kan være skadeligt. Når du i stedet fokuserer på det store billede, er det lettere at ikke svede de små ting.
5. Fjern negativitet fra dit liv . Det er svært at øve positiv tænkning, når du er omgivet af dårlige ting eller mennesker, der konstant lægger negative tanker i din hjerne. For eksempel, hvis browsing på sociale medier eller læsning af nyheder sætter dig i en negativ mental tilstand, kan det være bedst at begrænse din tid til at udføre disse aktiviteter og i stedet gøre ting, som du finder foryngende eller konstruktive. På samme måde, hvis et af dine familiemedlemmer eller venner konstant trækker dig ind i deres sfære med negativ energi, skal du vælge at bruge tid sammen med mere positive mennesker i stedet. At omgive dig selv med positivitet kan være et vigtigt skridt i søgen efter at leve dit bedste liv.
6. Pas på din krop . Dit mentale velbefindende er stærkt knyttet til dit fysiske velbefindende. Det er meget lettere at bevare en positiv holdning, når du får nok søvn, drikker nok vand og træner regelmæssigt. Enkle ændringer som at få otte timers søvn om natten eller gå en tur hver dag kan være nøglen til at finde det nye perspektiv og opretholde et positivt syn.
7. Udfør en god gerning . Mens skiftende perspektiv kræver, at du gør en masse arbejde for at forbedre dit eget personlige liv, vil du også opdage, at det føles at hjælpe andre. Find en elsket, kollega eller en fremmed i nød og gør noget rart for at gøre deres dag lysere - selvom det betyder at komme ud af din komfortzone.

Robin Roberts underviser i effektiv og autentisk kommunikation Gordon Ramsay underviser i madlavning I Dr. Jane Goodall underviser i bevaring Wolfgang Puck lærer madlavning