De fleste mennesker elsker deres job, men dit job kan være mentalt belastende til tider, ligesom enhver form for arbejde. Efter mange år med e-mails og non-stop telefonkonferencer, uanset hvor meget du elsker dit job, er udbrændthed uundgåelig. Sådan behøver det heldigvis ikke være. Der er tips, du kan bruge til at bekæmpe og endda undgå udbrændthed. Her er, hvad du kan gøre.
Træn regelmæssigt
Motion har ubegrænsede fordele, hvoraf den ene er at hjælpe med at bekæmpe og undgå udbrændthed. Hver gang du træner, får du et følelsesmæssigt boost, som hjælper med at tage tankerne væk fra tingene i et stykke tid. Det kan være svært at tænke på arbejde hele tiden, og det er det, der ender med at ske, hvis du ikke tager dig tid til at trække stikket ud. Desværre kan arbejdet i dag endda følge dig hjem, så pusterum er meget vigtigt.
Da du skal på arbejde, behøver du ikke nødvendigvis at tage afsted og gå i fitnesscenteret for at få noget motion. Du kan finde tid til at snige dig ind i nogle minitræninger og korte gåture. Dette er meget vigtigt for din mentale sundhed. Når du træner regelmæssigt, bliver du ikke stresset så meget, og din produktivitet øges også. Nogle gange er følelsen af, at du får at vide, at du passer godt på dig selv, alt hvad du behøver for at undgå udbrændthed. Dette vil i høj grad sikre, at du ikke bliver fysisk og følelsesmæssigt udmattet.
hvad man skal have på til et arbejdscocktailparty
Griner meget
Arbejdet kan være ret stressende, og det kan til tider gøre dig ulykkelig. For at undgå dette, find grunde til at grine hele dagen. Forskning viser, at grin er en fantastisk stressreducer, og det har mange positive kortsigtede og langsigtede effekter. Hver undersøgelse, der er blevet udført på latter, har givet positive resultater. Udover det er det umuligt at blive stresset, når man altid griner. Så find grunde til at grine, interager med den sjove fyr på arbejdet og del nogle lettere øjeblikke. Du kan endda finde nogle stand-up komedier at se i dine pauser. Grin stressen væk!
Socialisere
At arbejde meget isoleret er den perfekte opskrift på udbrændthed. Du skal prøve at bruge lidt tid sammen med mennesker uden for arbejdet for at få din tiltrængte følelsesmæssige tilfredsstillelse. Det er ikke tilrådeligt at arbejde hele dit liv, fordi du ikke har nogen steder at henvende dig, når tingene bliver svære på arbejdet. Du skal bygge følelsesmæssige bånd med andre mennesker og finde tid til at hænge ud og lave ikke-arbejdsrelaterede ting. For eksempel kan du planlægge regelmæssige sociale aktiviteter, aftener og griller. Du kan endda melde dig ind i en social klub, hvor du interagerer med mennesker, som du deler interesser og hobbyer med.
Lær at sige nej!
Statistik viser, at op til 70 % af al forretning partnerskaber lykkes ikke. Det er derfor vigtigt at sikre, at alle på arbejdspladsen har deres maksimale produktivitet. En måde at gøre dette på er at sikre, at du kun tager de projekter, du kan styre. Undladelse af at gøre det kan resultere i udbrændthed på grund af overdreven arbejde. Du kan blive fristet til at sige ja til hvad som helst, især hvis du vil imponere dine arbejdskammerater eller forretningspartnere. Imidlertid råd er dette ikke en god idé. Vælg det, der er vigtigst og mest overskueligt, og fokuser på det.
hvordan man kommer i gang med boligindretning
Fokuser på din sundhed og velvære
Det er svært at arbejde, mens du kæmper med dit helbred og velvære. Der er mange måder at sikre, at du er sund på - en af disse måder er at forblive stressfri. Udover træning og andre wellness-rutiner kan du prøve alternativer som CBD mod stress. CBD er blevet ret populært, især hos folk, der arbejder meget. Data fra en undersøgelse fra HelloMD og Brightfield Group indikerer det 80% af alle mennesker der tog CBD fandt det meget effektivt.
CBD er et fantastisk stof at inkludere i dine sundheds- og wellnessrutiner. Der er endda data, der tyder på, at det kan hjælpe med almindelige forkølelsessymptomer. Symptomerne på en forkølelse vil vare hvor som helst fra to til fjorten dage , og de fleste mennesker kommer sig på omkring ti dage. I denne periode kan arbejdet være lidt udfordrende. CBD har antiinflammatoriske og smertestillende virkninger; derfor kan det være med til at gøre arbejdet mere udholdeligt.
Hvis du har et stort projekt på vej, vil du gerne være fokuseret, så du kan lykkes. Udbrændthed er det sidste, du vil støde på. Husk at sætte dit helbred først, og succes vil være lige bag dig.
