Mange af os kan begynde at føle, at når vi bliver ældre, er dagene med at se godt ud længe bag os. Dette er slet ikke tilfældet, men tricket til at ældes med ynde handler om at føle sig sundere og gladere, som hvert år går. Der er nogle enkle tricks til at gøre dette, så lad os komme til det!
Skift din holdning
At føle sig magtfuld og selvsikker handler om, hvordan vi præsenterer os selv for verden, og nogle gange kan vi have lyst til at trække os lidt tilbage i vores komfortzone, men du bør stå højt og stå stolt. At fikse din kropsholdning er en glimrende måde at gøre dette på. Der er nogle enkle metoder at implementere, at lægge dine skuldre tilbage, mens du går, så du går med autoritet, at sætte nogle sko-indlægssåler i dine hæle vil få dig til at føle dig mere komfortabel, når du går. Men også, hvis du har fået dårlig kropsholdning som følge af at have siddet i en kontorstol i så mange år, så tag til yogaklassen! Det er aldrig for sent at rette op på din kropsholdning. Og jo højere du føler dig, jo bedre vil du føle dig, og yngre vil du føle dig.
Hit The Gym
Vi har brug for endorfiner for at få os til at føle os gladere, så kom på løbebåndet, få nogle modstandsbånd derhjemme, eller bare gå en tur. Du behøver ikke at løbe et maraton hver dag, men tricket til at føle dig gladere og sundere handler om at dyrke lidt mere motion, efterhånden som du vænner dig til det, hvilket vil øge din styrke, din aerobe kapacitet og din kondition generelt.
Spis din kyllingesuppe!
hvad er formålet med prologen
Har du hørt noget om kollagen? Det er tricket til at øge den elasticitet i dit ansigt, som reducerer rynker. Det fantastiske ved dette er, at du kan få det fra kyllingesuppe! Ikke at butik købte ting, du er nødt til at lave dine egne, med knoglerne. Hvis du har hørt om knoglebouillon, er denne fuld af antioxidanter og mineraler, inklusive det altafgørende kollagen.
Lav et Sudoku-puslespil
Når vi bliver ældre, at vi ikke bruger vores hjerner så meget, og hvis du har bekymringer om Alzheimers eller kognitiv tilbagegang, handler det om at bruge din hjerne. Så sørg for, ligesom du træner din krop, at du træner dit sind. Gør noget, der udfordrer dig. Og hvis du ikke kan lide Sudoku, lære et instrument , tag den sprogbog, du har tænkt dig at læse så længe, men uanset hvad du gør, så sørg for, at det er noget, der udfordrer dig. Sådan udvikler din hjerne forbindelser og bliver stærkere.
Nøglen til lykke og sundhed hænger sammen: spis godt, bevæg dig nok, og vær glad i den du er. Det kan tage noget tid at få dette rigtigt, da vi alle har stress i vores liv, men det grundlæggende har aldrig ændret sig. Det er altid godt at tænke over, hvad der har en negativ indvirkning på dig, hvad angår dit helbred, nogle af os er allergiske over for hvede eller laktose, og det kan være en simpel ændring i din kost, der kan ryste hele dit liv for bedre! Uanset hvad du har brug for, så tænk først og fremmest på, hvad der gør dig glad.
