At arbejde med kroniske smerter er ikke let (især hvis du oplever nævnte smerter i dine fødder). Bortset fra alle vittigheder anslås det dog, at så mange som 1,5 milliarder mennesker verden over lider af kroniske smerter. At klare de skadelige virkninger af kroniske smerter gennem hele arbejdsdagen kan gøre enhver opgave så meget sværere.
Det er lige meget, om du er på benene hele dagen eller arbejder fra et hjemmekontor; kroniske smerter kan tage hårdt på din krop, dit humør og meget mere. Hvis du er en af de mange mennesker, der håndterer dette problem, er her nogle af de bedste måder at forblive produktiv gennem hele arbejdsdagen.
Giv dig selv god tid om morgenen
Det kan være svært at vågne tidligt, men du vil takke dig selv for det senere. Når du bruger mere tid på at gøre dig klar uden urets hast, vil du føle dig mindre stresset. Denne ekstra tid vil også gøre dig i stand til at bevæge din krop mere, hvilket er vigtigt, hvis du håndterer muskel-, neurologiske eller ledsmerter.
Der er ingen værre følelse end at blive forhastet. At føle sig forhastet kan også få dig til at glemme vigtig medicin, der hjælper dig gennem arbejdsdagen. Det kan også forværre dine smerter, hvis du bliver klædt for hurtigt på og skader dig selv i processen. Selv om 17,2% af amerikanerne er dækket af Medicaid, er det sidste du ønsker at gå glip af arbejde, fordi du skal til det nærmeste akutcenter til røntgen.
At tage din tid om morgenen gør det muligt sætte tonen resten af dagen. Det giver dig mulighed for gradvist at gå over i arbejdstilstand i stedet for at kaste dig ud i den stress, der er forbundet med dit job og din kroniske tilstand. Få det ikke dårligt med at spise en lækker morgenmad for at give din krop den kraft, den har brug for. Næsten 60% af amerikanerne hævde, at æg er deres yndlingsmorgenmad; at starte din dag med noget, du kan lide, kan gøre hele din dag mere positiv.
At have tid til at blive klar giver dig mulighed for at være blid over for dig selv. Hvis du lider af kroniske smerter, kan det gøre en kæmpe forskel at tage dig tid om morgenen.
Ændre dit arbejdsmiljø
Når du har kroniske smerter, kan du være begrænset til den type arbejde, du kan udføre. Som sådan er mange mennesker, der lider af kroniske helbredsproblemer, låst til kontorjob, hvor de kan sidde i lange perioder. Desværre kan det at sidde og arbejde ved et skrivebord også føre til nogle negative helbredsproblemer.
Hvis du arbejder ved et skrivebord , er en af de bedste ting du kan gøre at investere i ergonomiske produkter. Dette inkluderer en behagelig stol, der ikke lægger pres på dine led, eller en computermus, der er bedre at holde. I nogle tilfælde kan du få en ergonomisk vurdering gennem dit job eller endda dit forsikringsselskab. I nogle tilfælde kan det også hjælpe at tage hyppige pauser for at komme op og bevæge din krop. Nogle computerindstillinger kan også lette øjenbelastningen og indstille påmindelser om at passe på dig selv.
hvordan man optager trommer derhjemme
Hvis du arbejder i et arbejdskrævende job , bør du overveje, hvordan det påvirker din kroniske tilstand. Nogle forhold fungerer bedre med hyppige bevægelser, men du skal muligvis investere i et par behagelige sko, der hjælper din blodcirkulation. Hvis du tilfældigvis får et nyt job, hvor meget bevægelse er nødvendig, kan arbejde i mindre trin hjælpe dig med at bygge op til at arbejde hele otte timers dag.
Husk, at enhver kronisk tilstand har sit eget sæt af krav. Hvis disse arbejdsmiljøtips ikke arbejder for eller søger ikke for dig, tøv ikke med at kontakte din læge for at få mere information.
Klæd dig behageligt på
En af de bedste ting, du kan gøre, er at prioritere din egen komfort. Hvis du bliver nødt til at klæde dig ud til dit job, kan det gøre en verden af en forskel at opdage komfortable påklædningsmuligheder.
For eksempel kan det at opsøge bukser og bukser med elastiske linninger hjælpe med at reducere trykket på din ryg og dit mave. For kvinder, iført kjoler, der er løstsiddende vil give dig mulighed for at bevæge dig frit. Hvis bh'er lægger for meget pres på din krop, så prøv at vælge løsere braletter for at få minimal støtte eller droppe bh'en helt!
Kroniske smerter forsvinder måske ikke bare ved at klæde sig behageligt på, men det kan helt sikkert hjælpe dig med at bevare dine symptomer bedre.
Hold pauser
Når amerikanerne oplever den anslåede en milliard forkølelser om året, vil de ikke tøve med at tage fra arbejde, hvis deres symptomer bliver for slemme. Det samme kan siges om dem, der oplever kroniske smerter.
Der er ingen skam i at holde pauser, når det er nødvendigt. Det gælder både fysiske og mentale problemer. Verden kan være overvældende, og det er endnu værre, når du har at gøre med stress af kroniske smerter. Tag en mental pause for at spille krydsord. Tag en fem-minutters pause for at gå en lille tur. Hvis du er nødt til det, så tag hele dagen fri, hvis det er det bedste for dit helbred.
Det er ikke altid nemt at arbejde, når du har kroniske smerter. Stol på disse tips for at gøre din arbejdsdag lidt mere udholdelig.
