Nu hvor det officielt er det nye år, er det tid til at give vores kroppe et rensende eftersyn. Uanset om du vil smide de overskydende kilo, du har fået, ved at hengive dig til komfortmad i løbet af ferien, eller blot vil sætte lidt forår i dit skridt, er der en detox-metode, der kan fungere for dig.
Nytår Detox Metoder Tips
Hvad skal du spise?
Det er ofte så enkelt som at træffe de rigtige valg om, hvad man skal spise. Nøglen til dette er at vælge sæsonbestemte friske råvarer fyldt med naturlige næringsstoffer.
Et toptip er at kigge efter sæsonens bedste asparges, kirsebær og artiskokker fra dit lokale marked, som alle hjælper med at booste kroppens leverfunktion for at hjælpe dig med at afgifte naturligt.
Tilsvarende eliminering af forarbejdede fødevarer, der indeholder raffinerede kulhydrater og sukkerarter, kan lade dig føle dig energisk og mindre oppustet.
Hvorfor ikke prøve den populære Elimination Diet?
Selvom det er svært at eliminere alle fødevarer, er det bevist, at ved at udelukke allergi-udløsende fødevarer såsom sukker, alkohol, gluten, mejeri- og sojamælk, koffein og fabriksproduceret kød i et par uger, og derefter langsomt genindføre dem i din kost. , kan hjælpe dig med at afdække eventuelle negative skjulte effekter.
Hvis du lider af almindelige sygdomme, er det nyttigt at notere, om ændring af din kost har forhøjet dine symptomer på tilstande såsom irritabel tyktarm (IBS), træthed, sure opstød eller eksem, som alle er forbundet med overdreven indtagelse af mejeriprodukter, gluten og koffein .
Hvad skal du drikke?
At forblive ordentligt hydreret er afgørende for at hjælpe koncentrationen og opretholde en sund organfunktion. Det spiller også en vigtig rolle i at fjerne frie radikaler affald, der er afgørende for en god detox.
Mere end halvdelen af din kropsvægt består af vand, men vi får ofte ikke nok, hvilket fører til hovedpine, væskeophobning, træthed eller svimmelhed.
Ved at bytte kalorierige kaffer og sodavand til vand, kan du også skære tomme kalorier ud og hjælpe med at fjerne oppustethed.
For at sikre, at du får dine anbefalede to liter om dagen, hvorfor ikke:
hvor mange kopper i en gallon?
- Hold en flaske vand ved dit skrivebord på arbejdet.
- Hvis du synes, at vand er for kedeligt, så prøv at tilføje skiver af frisk citron eller lime.
- Eller skift almindeligt vand ud med urtete eller grøntsagsjuice, som har den ekstra fordel at være rig på antioxidanter.
- Sørg for at drikke vand, før du spiser, da tørst ofte forveksles med sult.
Har du planer om at detoxe i 2017? Har du prøvet nytårs detox-metoder før, som har virket for dig? Vi vil meget gerne høre om dem i vores kommentarsektion nedenfor!
