Sociale medier er et fantastisk værktøj – både til professionel og personlig brug. Det giver os mulighed for at gøre så mange fede ting, lige fra at skabe forbindelse til mennesker rundt om i verden, følge med i nyheder og meget mere. Der er dog også en masse negativitet, der også følger med disse platforme. For ikke at nævne, det er ikke fantastisk, at vi stirrer ind i en skærm en god del af vores dag. En detox fra sociale medier, uanset om det er lang eller kort, er noget, som vi alle har brug for fra tid til anden.
Hvis du tænker på din dag fra morgen til aften, har de sociale medier virkelig taget over i mange aspekter. Jeg mener, så snart jeg vågner, griber jeg min telefon og ser, hvilke notifikationer jeg har fra Snapchat, Instagram, Facebook og Twitter. De fleste nætter falder jeg endda i søvn, når jeg browser forskellige sociale medieplatforme. Som samfund bruger vi MEGET af vores tid på sociale medier.
Kan du huske sidste gang, du gik en hel dag uden at tjekke disse apps? Sandsynligvis ikke, og det gør jeg heller ikke - så ingen dom her.
Hvorfor skal du tage en detox fra sociale medier?
Der er mange forskellige grunde til, at det kunne være en god idé at tage en pause fra de sociale medier. Den første er, at der er flere fysiske og sundhedsmæssige fordele ved at gøre det.
Vi har sandsynligvis dannet mange vaner uden selv præcist at erkende, hvad vi laver. Cyklusser og mønstre, du måske har udviklet gennem årene på grund af sociale mediers vækst, kan blive brudt efter en kort pause. For eksempel kan vi bryde vanen med at tjekke vores Instagrams, så snart vi vågner, eller vanen med at falde i søvn for at rulle gennem Facebook og Reddit. I stedet for at bruge tid på disse aktiviteter, kan vi hente en bog og falde i søvn og læse.
Har du nogensinde scrollet gennem Instagram og begyndt at sammenligne alle aspekter af dit liv med de liv, du dem, du ruller forbi? Det har vi alle sammen. Uanset om det er en andens krop eller deres hår, eller det faktum, at halvdelen af dit foder er at blive gift eller få babyer. Vi ser konstant andre menneskers liv gennem små kighuller og sammenligner i sidste ende vores liv med deres tidslinjer. Det er nemt at glemme, at folk kun deler på sociale medier, hvad de ønsker, at andre skal se. Ingen har et perfekt liv - på trods af hvad deres sociale mediekonti kan antyde. At sammenligne dit liv med disse feeds er ikke fair over for dig selv - eller sundt.
Trænger du til et frisk pust fra det hele, kan en detox på sociale medier være en gave til dig selv. Du vil være i stand til at leve dit liv efter din egen tidsplan og med dine egne tanker - ikke dem, andre mennesker ønsker, du skal se.
Tænk på det som en lille smule egenomsorg.
Fordele ved en pause på sociale medier
Tro det eller ej, men der er rigtig mange fordele ved at tage en pause fra dine sociale medier. Tænk på mængden af tid, du bruger på disse platforme og din telefon generelt. Vidste du, at du nu kan se din skærmtid, og hvilke apps der fylder mest af den tid? Ja, det er lidt forbløffende at se, at du har brugt tre timer i dag på Instagram. Det lægger op.
At tage en pause fra sociale medier giver dig også flere muligheder for at være produktiv på andre områder af dit liv. Du vil ikke kun bruge mindre tid på at læse om andre menneskers liv på sociale medier-apps, men du vil forbedre dit i det virkelige liv. Tænk på alle de ting, du kunne få gjort, eller hobbyer, du kunne starte på de tre timer hver dag.
At give dig selv en detox på sociale medier vil også give dig mulighed for at være mere opmærksom på dit daglige liv og hvad der sker omkring dig. Du vil være i stand til at rejse dig og gøre ting. Ikke mere at sidde på din sofa og rulle uendeligt. Plus, du vil være mere til stede i øjeblikket og ikke ved et uheld ignorere samtalen, der foregår lige foran dig.
Og hvis du lider af angst og/eller depression, kan sociale medier også være en medvirkende faktor. Studier har vist, at sociale medier er et direkte link til flere former for depression og endda ensomhed. At tage en kort pause, uanset om det er et par dage eller hele 30 dage, kan være gavnligt for din generelle mentale sundhed og livsstil.
Sådan detoxer du fra sociale medier
Så hvordan detoxer vi fra sociale medier? Det er enkelt, sæt et mål for dig selv og følg det. Selvfølgelig, hvis du sætter dit mål på en uges detox og beslutter dig for, at du har brug for mere tid væk, er det altid okay at øge dit mål. Den svære del af detoxen er at holde fast i det, og det kan virke næsten umuligt - men du kan gøre det.
Når du har sat dit mål, er det næste trin, der kan, enten at deaktivere dine sociale mediekonti helt eller bare at slette apps. Den del er op til dig. Hvis du tror, at bare afinstallere appen vil være okay, er det også helt fint. Du får ikke notifikationerne regelmæssigt, og for hver dag, der går, vil du gå mindre og mindre glip af sociale medier.
Med denne nye tid, som du har frigivet, hvad sker der, hvis du keder dig og vil tilbage på sociale medier? For at sikre, at dit sind ikke kryber tilbage i FOMO'ens land (Frygt for at gå glip af), kan du finde andre aktiviteter til at erstatte tiden. Du bør overveje de forskellige hobbyer du kan prøve . Og du kan vælge hvad som helst: læse, træne, lave mad, lære noget nyt, listen er uendelig!
Det tager ca 21 dage at bryde en vane helt. Så hvis du virkelig ønsker at ændre dine måder, er en 3-ugers pause ideel. Selvfølgelig kan en måned, en uge eller et par dage også være gavnligt.
Hvad kommer dernæst?
Efter din detox på sociale medier vil du downloade dine apps igen, og tingene kan gå tilbage til, hvordan de var før. Hvis du vil ændre dette, kan du. Du kan altid begrænse dig selv til en times brug af sociale medier om dagen, eller hvilket tidspunkt du føler dig tryg ved. Du kan endda vælge ugedage, hvor du bruger sociale medier og dage, hvor du ikke gør det. Hold dig også til de hobbyer, du startede – giv de nye aktiviteter prioritet frem for sociale! Meget af din fritid kan tages op med disse nye vaner.
Og husk, sociale medier er ikke noget, der skal have en negativ implikation knyttet til sig. Sociale medieplatforme gør også meget godt. De kan også bruges positivt og hjælpe med at sprede opmærksomhed, information og nyheder! Du skal bare finde positiviteten i disse platforme og prøve at holde fast i den. Lettere sagt end gjort, det ved vi. Men vi håber, at denne artikel hjælper dig, hvis du føler, at du har brug for en pause på de sociale medier.
