Sådan holder du længere i sengen: 7 tip til at holde længere i sengen

Hvis du er en penisejer, der kæmper med for tidlig sædafgang, præstationsangst eller sexlyst, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at vare længere i sengen.

Gå til sektion

• 7 tip til at vare længere i sengen
• Lad os tale om sex
• Lær mere om Emily Mores MasterClass

I sin MasterClass giver Emily Morse dig mulighed for at tale åbent om sex og opdage større seksuel tilfredshed.

7 tip til at vare længere i sengen

Disse syv tip kan muligvis hjælpe noget, hvis du er en penisejer, der ønsker at vare længere i sengen:

1. Bær kondom . Det tilrådes altid, at du bærer kondom under sex for at forhindre spredning af kønssygdomme. Men hvis du ikke allerede bruger kondomer i dit sexliv med din partner, skal du overveje at bære en for at svække dit sensationsniveau under sex, så du er mindre tilbøjelig til at opleve for tidlig sædafgang. Du kan endda finde specielle 'desensitizer' kondomer, der har et bedøvende middel (typisk lidokain eller benzocain) på indersiden af ​​kondomet for at hjælpe dig med at blive ophidset for hurtigt. Hvis du beslutter at anvende en bedøvende creme på dit kondom, skal du sørge for at anvende den indvendigt for at undgå at desensibilisere din partner.
2. Lav kegeløvelser . Undersøgelser viser, at kegeløvelser - ofte kaldet bækkenbundsøvelser - er en nem og diskret måde for penisejere at forbedre styrken af ​​deres bækkenbundsmuskler, hvilket øger seksuel udholdenhed og ejakulatorisk kontrol. For penisejere involverer kegeløvelser at udvide og samle den samme muskel, som du bruger, når du starter og holder op med at urinere. Spænd og hold denne muskel i 10 sekunder, og slip den derefter. Lav ti gentagelser for at færdiggøre et sæt, og lav tre sæt om dagen.
3. Øv kantning . Kantning er en onani-metode, der hjælper dig med at få bedre kontrol over din seksuelle ydeevne. For at øve kanter, mens du onanerer, skal du bringe dig lige til orgasmen og derefter helt stoppe al stimulering, indtil dit spændingsniveau er aftaget. Når dit ophidsningsniveau er faldet, skal du begynde at onanere igen og gentage denne cyklus cirka tre gange inden ejakulation. Vær opmærksom på fornemmelserne i din penis, når du kommer tæt på klimaks, hvilket kan hjælpe dig med bedre at genkende disse fornemmelser og kontrollere dem. En måde at hjælpe dig selv på er ved at øve på klemteknikken, som begrænser blodgennemstrømningen til penis, hvilket kortvarigt mindsker din ophidselse og forsinker ejakulation. For at øve på klemteknikken skal du forsigtigt, men fast klemme toppen af ​​din penis (hvor glans møder skaftet), når du kan mærke, at du kommer tæt på sædafgang.
4. Skift position . Du kan opleve, at du hurtigere når orgasme i bestemte positioner, så vær opmærksom på, hvilke der er, og undgå dem aktivt. For at sikre, at du også tager hensyn til din partners seksuelle oplevelse, skal du spørge dem om deres yndlingspositioner, så du kan finde et par, der er gensidigt ideelle.
5. Ejakulere inden sex . Hvis du onanerer omkring en time før du har sex, skal det hjælpe dig med at forsinke ejakulation under sex med din partner. I stedet for at onanere kan du også ejakulere to gange i samme køn-session under forspil. Opret en åben kommunikationslinje med din partner, og lad dem vide, at du vil orgasme inden penetration. Efter din første orgasme oplever du en ildfast periode, hvor det kan være svært at opretholde en erektion igen i en kort periode. Når den ildfaste periode er forbi, kan du fortsætte med sessionen.
6. Fornøj din partner . Tag en pause fra penetration for at glæde din partner, hvis du nærmer dig klimaks, før du er klar, eller hvis du er i en ildfast periode. Brug din partners foretrukne sexlegetøj på dem, eller giv dem oralsex. Prøve rimming - også kendt som oral-analsex - hvis din partner nyder den slags stimulering. Hvis din partner er en vulvaejer, har de muligvis brug for klitorisstimulering til orgasme alligevel, så det tager tid at eksternt glæde dem med cunnilingus eller en vibrator er vigtig.
7. Tal med en læge eller sexterapeut . Hvis du kæmper med kroniske problemer, der involverer for tidlig sædafgang, præstationsangst eller erektil dysfunktion - det er, når en penisejer ikke kan opretholde en erektion hårdt nok til samleje - søg lægehjælp fra en urolog eller en certificeret sexterapeut. Medicinske fagfolk ser regelmæssigt patienter med seksuelle sundhedsmæssige problemer og vil vide, hvordan man korrekt diagnosticerer dine for tidlige sædafgangssymptomer og guider dig mod lindring.

Lad os tale om sex

Trang lidt mere intimitet? Grib en MasterClass årligt medlemskab og lær mere om at kommunikere åbent med dine partnere, eksperimentere i soveværelset og være din egen bedste seksuelle talsmand med lidt hjælp fra Emily Morse (vært for den vildt populære podcast Sex med Emily ).