I et interview om A Star Is Born, den nyligt udgivne film med Bradley Cooper og Lady Gaga, spurgte Stephen Colbert Gaga, hvad hun gør for at slappe af sidst på dagen. Jeg tager et glas vin og græder, sagde hun. Som alle andre, tror jeg.
Selvom der bestemt ikke er noget galt med at indsuge vin med måde, er der mange måder at pleje sind, krop, ånd og følelser på, når livets trykballon udvider sig. Uanset om du føler dig anstrengt på grund af familiemæssige eller økonomiske problemer, generelle spørgsmål om, hvilken vej du skal tage i livet eller overbelastning på grund af aktuelle sociale og politiske anliggender, er her fem måder at afstresse og vende tilbage til dig selv på.
Gå videre og græd (og sov). Gråd har adskillige fordele, lige fra at lindre fysisk stress til at forløse opflaskede følelser. For at hjælpe med at gøre gråd til en effektiv, positiv oplevelse snarere end en, der driver dig længere nedad følelsesmæssigt, skal du være opmærksom på det øjeblik, du begynder at føle dig bedre. Det er et signal om, at det er tid til at begynde at skifte til den næste fase med at pleje dig selv, som at tage det roligt, gøre noget afslappende eller gå tidligt i seng. Søvn er en naturlig eliksir, der beroliger og styrker, hvilket gør det muligt for dig at stå op næste dag og gøre det - hvad end det er - igen.
Tag stikket ud. At tage selv en kort pause fra alle ting online kan hjælpe dig med at genoprette forbindelsen til det, der er vigtigt. Du begynder at høre dine egne tanker og mærke dine egne følelser uden at tale hoveder, der prøver at øve indflydelse på din beslutningstagning, eller reklamer og Instagram-værdige billeder presser dig til at se ud eller være på en bestemt måde. Det kan også være nyttigt at tage en pause fra visse forbindelser, uanset hvor længe det føles godt for dig. Hvis du går denne vej, skal du dog sørge for at lade de nære venner og familiemedlemmer, der er vant til at holde kontakten, vide, at du tager dig lidt tid for dig selv, så de ikke bekymrer sig om din sikkerhed og velvære.
Række ud. Den anden side af afbrydelse-for-et-minut-mønten rækker ud, når du har brug for det. At have et effektivt, kærligt støttesystem er en kritisk del af at komme igennem alt, hvad der er svært, fra daglig stress til pludselige livsbegivenheder. Hvis du ikke har nogen tæt på dig, der yder denne form for støtte, så opsøg grupper af ligesindede og ligesindede mennesker, som du kan forbinde dig med.
Handle. Du er måske ikke i stand til at kontrollere alt, hvad der sker i livet, men du har direkte kontrol over to ting: dine valg og dine handlinger. Vælg at fokusere og handle på det du kan gøre, i stedet for hvad du ikke kan. Hvis du føler dig magtesløs ved at se scener med ødelæggelse eller sult rundt om i verden, så gør noget, der hjælper nogen i din umiddelbare nærhed. Selv små handlinger, som at fjerne en ældre nabos affald, gør en stor forskel i et andet menneskes liv og hjælpe dig med at føle dig bedre. Og hvis du føler dig bekymret over, hvad der sker i dit eget samfund, stat eller land, så sørg for at lade din stemme blive hørt med din stemme i november.
Skab helligt rum. Dette kan være et fysisk sted, som et værelse i dit hjem eller et sted i naturen. Ud over det fysiske, tag dig tid til at finde det sted i dig selv, som intet, og ingen, kan røre ved. Det er et rum, hvor du ved, hvem du er, hvad du værdsætter, og hvad du vil eller ikke vil acceptere - alt sammen fra et tidløst perspektiv. Det er også et sted, hvor du i sind og hjerte kan genoprette forbindelsen til dine kære eller kæledyr, der er gået forbi, eller en åndelig figur, der giver genlyd for dig. Dette hellige rum er altid tilgængeligt for dig, og du kan vende tilbage igen og igen for at få trøst, visdom og vejledning.
Uundgåeligt bringer livet udfordringer. Uanset om de føles små eller store, håndterbare eller overvældende, kan det at finde måder at pleje dig selv på hjælpe dig med at komme igennem svære tider - og komme ud af dem som en stærkere, bedre person.
