Efter fem dage med sparkende røv er det nogle gange svært at forblive motiveret efter kl. 17.00 og i weekenden. Hvordan samler du energien til at få mere fra hånden, efter du har brugt otte timer på at arbejde?
I stedet for at bruge weekenden på at scrolle gennem sociale medier og ikke få noget gjort, er det tid til at superlade og forblive motiveret til at tackle din weekend produktivt.
Genopladning med venner og familie
Nogle gange kan håndteringen af kunder og kolleger efterlade dig drænet. Denne udmattelse med menneskelig kontakt kan føre til manglende motivation. Selvom vi måske synes, det er en god idé at gemme sig under dynen og lukke verden ude, hjælper det dig måske ikke med at genoplade.
Find mennesker, der inspirerer dig, og brug tid sammen med dem. Uanset om du har e-te-tid med en tante i en anden stat eller en vin- og osteaften med en ven, kan det at tilbringe tid med mennesker, du elsker, hjælpe dig med at fokusere på det positive og give dig den sociale energi til at tale med den type mennesker, der dræner dig.
Få nogle gode endorfiner
Alle taler altid om, hvilken vigtig rolle motion spiller for energiniveauet, men efter at have arbejdet mange timer fem dage om ugen, kan motion være det sidste, du har lyst til.
Selvom det kan virke umuligt at presse på lang sigt, kan selv femten minutters mindful yoga genoplade dig. Brug en gratis app som Inner Timer til at vælge blandt tusindvis af meditationer og stræk let ud for at få dit blod til at flyde.
astrologi solen, månen stiger op
Disse små trin kan have langsigtede fordele og få din følelse motiveret til en mere produktiv uge.
Start dagen rigtigt
Den måde, du starter din morgen på, vil påvirke resten af din dag. At sætte mål, vælge et mantra og lave en smule journalføring vil hjælpe dig med at centrere dig selv.
Hvis du starter dagen forhastet og stresset, vil dagen kun fortsætte med at gå ned ad bakke, hvilket efterlader dig umotiveret og ked af det.
Hvis du starter dagen med at sige:
- Mit mål i dag er at gøre ___;
- Jeg er stærk, kraftfuld og dygtig;
Du vil have disse positive tanker at læne dig tilbage på, når du begynder at miste dit motivationsflow.
Journalføring hjælper dig med at aktualisere dine tanker, hvilket giver dig en måde at organisere dig selv og tage kontrol over en overvældende situation.
Gå, kæmp, vind (men først, selvpleje)
Nogle gange betyder det at komme på fode igen og blive motiveret at bruge weekenden på at lukke telefonen og gemme sig væk fra verden.
Men dette kan ikke være din eneste mestringsmekanisme.
At træde ud af din komfortzone og prøve noget nyt kan give dig den energi, du har brug for til at erobre den næste uge.
