Sådan fungerer Eustress: 3 eksempler på Eustress

Ordet stress beskriver normalt en negativ spænding, som du føler på grund af stressende begivenheder, men der er en anden type stress, kaldet eustress , der kan påvirke dit liv positivt. Lær mere om eustress, en vigtig del af vores sundhed og velvære.

Gå til sektion

• Hvad er Eustress?
• Sådan fungerer Eustress
• Hvad er forskellen mellem Eustress og nød?
• 3 eksempler på Eustress
• Vil du dykke dybere ned i din wellness-rejse?
• Lær mere om Joe Holder's MasterClass

Master træner Joe Holder lærer dig sin holistiske tilgang til bedre træning, mere effektiv ernæring og en sundere tankegang.

Hvad er Eustress?

Eustress (også kaldet positiv stress eller god stress) er en type stress, der føles gavnlig og stimulerende for den person, der oplever det, der motiverer dem til at træde ud af deres komfortzone og rejse sig til en særlig udfordring. Eustress blev først beskrevet af endokrinolog Hans Selye, en stressforsker, der brugte udtrykket til at differentiere positive og negative stressresponser. Eustress korrelerer med positive effekter som tilfredshed i livet og følelser af præstation, mens nød, dets modstykke, er præget af negativitet, svækkelse eller ekstremt ubehag. Der er ingen objektive foranstaltninger for, om en stressor vil være en kilde til eustress eller nød. Den type stress, som en person føler, er helt op til deres opfattelse af den udfordring, de står over for.

Sådan fungerer Eustress

Eustress følger en simpel bue, hvor:

1. Du bliver præsenteret for en udfordring . I løbet af dit daglige liv støder du på en stressor, der er lige det rigtige sværhedsgrad - ikke overvældende vanskeligt, men ikke så let, at du hurtigt kan overvinde det. Din krop gennemgår fysiologiske ændringer i det neuroendokrine system for at hjælpe dig med at håndtere stressfaktoren - inklusive frigivelse af hormoner som adrenalin og cortisol.
2. Du arbejder hårdt for at tage udfordringen op . Da udfordringen føles overvindelig, motiverer vanskeligheden dig til at arbejde hårdt - snarere end at modløse dig. Du kan føle dig styrket til at erobre den overvindelige opgave.
3. Du føler en følelse af præstation . I sidste ende fuldender du udfordringen og føler en følelse af gennemførelse. Din krop vender tilbage til hvileniveauer af adrenalin og cortisol. Du føler dig stolt over, at du har opnået noget passende vanskeligt, og du føler dig mere sikker i din følelse af selveffektivitet.

Hvad er forskellen mellem Eustress og nød?

Eustress og nød er to forskellige typer stress, der adskiller sig på nogle få nøgleområder:

• Type mental belastning : Eustress og nød er typer af mental belastning. Mens eustress er en mild belastning, der motiverer dig til at arbejde hårdere, er nød en overvældende belastning, der kan demotivere og modløse dig. Da der ikke er noget objektivt mål for eustress eller nød, kan nogle mennesker omformulere kilder til nød, som de føler, til kilder til eustress gennem øvelser på stressniveau og styring af stress.
• Sundhedsmæssige virkninger : Eustress og nød har forskellige virkninger på den menneskelige krop. Eustress er forbundet med positive følelser af håb, kraft og selvtillid, mens kortvarig nød kan medføre angst, tilbagetrækning, udbrændthed og depressiv adfærd. Kronisk nød (også kendt som kronisk stress) kan indføre mere skadelige helbredseffekter - herunder klinisk depression, fordøjelsesproblemer, hjertesygdomme og søvnproblemer.
• Betydning : Eustress er en vital del af vores følelsesmæssige velbefindende - det udfordrer os og hjælper os med at arbejde hårdt for at nå udfordrende mål eller overvinde vanskelige problemer. Omvendt har nød alvorlige bivirkninger på vores følelsesmæssige velbefindende, fysiske sundhed og mental sundhed.

MasterClass

Foreslået til dig

Online klasser undervist af verdens største sind. Udvid din viden i disse kategorier.

Underviser fitness og wellness grundlæggende

hvad hedder bagsiden af ​​en bog

Underviser bevarelse

Undervis kampagnestrategi og beskeder

Underviser i økonomi og samfund

3 eksempler på Eustress

Tænk som en professionel

Master træner Joe Holder lærer dig sin holistiske tilgang til bedre træning, mere effektiv ernæring og en sundere tankegang.

Alle vil støde på eustress regelmæssigt gennem hele deres liv. Følgende er et par almindelige eksempler på eustress, selvom det særlige svar vil variere fra person til person:

1. Et nyt projekt : Når en person frivilligt vælger at starte et nyt projekt, såsom at starte en ny hobby, lære en ny færdighed eller endda starte et nyt job, vil de sandsynligvis opleve eustress. Glæden ved at lære noget nyt eller bruge deres færdigheder i nye omgivelser vil tilskynde dem til at arbejde hårdt på trods af de udfordringer, som en ny hobby eller et nyt job kan byde på.
2. Frivillig fysisk aktivitet : En kraftig fysisk træning er en vanskelig udfordring, men den stress, du kan føle, mens du træner, er ofte eustress. I stedet for at overvælde dig, motiverer udfordringen med motion dig til at gennemføre din træning og nå dine mål.
3. Se en skræmmende film eller køre på rutsjebane : Intense underholdningsoplevelser som skræmmende film eller rutsjebaner kan forårsage en betydelig mængde stress - overvejende eustress. I stedet for at afskrække dig fra at færdiggøre filmen eller komme ud af rutsjebanen, kan du udholde stressresponset og føle en følelse af præstation bagefter.

Vil du dykke dybere ned i din wellness-rejse?

Kast lidt fritid, affyr en MasterClass årligt medlemskab , og gør dig klar til at svede den ud med eksklusive instruktionsvideoer fra Nike Master Trainer og GQ fitness specialist Joe Holder. Vil du forbedre din kardiovaskulære udholdenhed? Giv Joe's HIIT træning en chance. Prøver du at få en lille svulst? Han har en styrketræningstræning til det. Fra fitnesstips til ernæringshacks får Joe dig til at føle dig sundere på ingen tid.