Hvad er den ene ting, som alle oplever på arbejdet på et eller andet tidspunkt? Det er rigtigt, det er stress, og det kan have en negativ indvirkning på dit hjemmeliv og dit følelsesmæssige velvære såvel som din præstation på arbejdet. Men hvad kan vi gøre for at minimere arbejdsstress? Læs videre for nogle tips til, hvordan du ikke lader arbejdsstress komme til dig, når du går hjem sidst på dagen.
Tag en pause
Hvor mange af os spiser vores frokost ved vores skrivebord? Foran vores e-mail, eller Facebook? Nå, jeg kan fortælle dig, at dette sandsynligvis ikke gør dit stressniveau godt. Du rejser dig ikke og strækker dine ben eller får frisk luft. Du får heller ikke et sceneskifte. Så du nægter dig selv chancen for at komme tilbage udhvilet til eftermiddagen.
hvad er smagen af fennikel
Derfor bør du virkelig overveje tage din frokostpause ordentligt og komme uden for kontoret for at lave andre ting. Du kan tale en gåtur, en træningstime eller endda møde en ven til frokost. Alt for at komme dig væk fra skrivebordet i mindst 30 minutter.
Omfavn distraktion
Ud over at holde dine frokostpauser er det en god idé at holde små pauser i løbet af dagen for at hjælpe dig med at klare stressen. Disse pauser behøver ikke at være lange, men de giver dit sind plads til at tænke og bearbejde, hvad der sker. Samt give et pusterum for dine øjne, når du bruger en computer.
For at gøre dette kan du vælge at bruge Teknik tomat . Det er her, du arbejder i 50 minutter ud af en time, og derefter omfavner distraktion for de andre 10. Eller du kan anskaffe dig en afstressende enhed som f.eks.fidget-terning eller stressbold. Det kan faktisk hjælpe dig til at trække vejret, fordi det giver dig noget andet at fokusere på.
Indstil tidsbestemte opgaver
En anden måde at reducere stress relateret til arbejdeter at indstille dig selv tidsindstillede opgaver til at fuldføre. Dette skyldes, at det kan føles meget stressende at have en dag fuld af jobs, der løber ind i hinanden, da du ikke har nogen mulighed for at vide, hvornår du er færdig, eller om du gør fremskridt.
Derfor kan det være meget mere konstruktivt at dele din dag op i mindre bidder. Så vil du få den følelse af tilfredshed, når du gennemfører dem. Samt at vide, hvad der er tilbage at lave næste dag, når du kommer tilbage.
Gør noget uden for arbejdet
Endelig er en god måde at undgå at lade stress slå dig på på arbejdspladsen ved at tage dig tid til at gøre noget, som du værdsætter uden for arbejdet. Dette kunne være at besøge familiemedlemmer, forkæle dig selv med noget sjovt som en spa-dag. Eller endda at gennemføre en selvudviklingsklasse.
Hvad dette gør, er at give dig mulighed for at se, at selvom arbejdet er stressende, er det ikke det eneste i dit liv. Dette kan hjælpe dig med at sætte arbejdsstress i perspektiv og håndtere det meget mere effektivt.
Tænk på det på denne måde, at gøre aktiviteter, der er meningsfulde uden for dit arbejdsmiljø, minder dig om, at du gør dit arbejde, du er ikke dit arbejde. Det er ikke din identitet, og denne afstand kan gøre eventuelle problemer, du oplever, lidt nemmere at håndtere.
kan du koge jasminris i en riskoger
