Onanere er en vigtig del af et sundt sexliv og forstås i stigende grad at være en kritisk komponent af sundhed og en følelse af generel velvære.
Vores mest populæreLær af de bedste
Med mere end 100 klasser kan du få nye færdigheder og frigøre dit potentiale. Gordon RamsayMadlavning I Annie LeibovitzFotografering Aaron SorkinScreenwriting Anna WintourKreativitet og lederskab deadmau5Elektronisk musikproduktion Bobbi BrownMakeup Hans ZimmerFilm Scoring Neil GaimanThe Art Of Storytelling Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinTexas Style Bbq Misty CopelandTeknisk ballet Thomas KellerMadlavningsteknikker I: Grøntsager, pasta og ægKom igangGå til sektion
- Hvad er onani?
- 4 Fordele ved onani
- Lad os tale om sex
- Lær mere om Emily Mores MasterClass
Hvad er onani?
Onani eller seksuel selvglæde er den praksis at stimulere dine egne kønsorganer og erogene zoner i hånden eller med hjælp fra sexlegetøj som en vibrator. Onani kan dreje sig om mere end bare at opnå en hurtig orgasme eller ejakulation. At engagere sig i opmærksom onani mindst en gang om ugen er en fantastisk måde at slappe af, frigive nogle endorfiner og øve selvkærlighed og selvglæde. Du kan onanere alene eller med en partner til gensidig onani .
4 Fordele ved onani
Onani er en integreret del af mental sundhed og velvære. At tage tid til onani, selvom du har en konsekvent sexpartner, forstås generelt at være et spørgsmål om selvpleje. Her er et par fordele ved onani:
- Bedre stemninger : Ligesom når du træner, frigiver kroppen endorfiner under seksuel aktivitet. Når du onanerer, genererer kroppen fornøjelseshormoner: Dopamin, den følelsesmæssige lyd, du føler, når du tilfredsstiller et trang, og oxytocin, det kærlighedshormon, der skyldes bindingsaktiviteter som at kæle eller have sex. Disse neurotransmittere arbejder sammen for at reducere cortisol, stresshormonet.
- Dybere følelse af selvtillid og selvkærlighed : Mindful onani bruger onani som en metode til at udforske den seksuelle reaktion på varieret stimulering, ligesom erogene zoner og personlige fantasier. At lære at kende og elske din egen krop på denne måde øger din selvtillid og lærer dig, hvordan du går ind for dig selv og dine behov under sex med en partner.
- Forbedrer søvnkvaliteten : Den seksuelle nydelse, der stammer fra onani, kan også producere et par hormoner, der er beregnet til at hjælpe med at uddybe søvn: Serotonin, som stabiliserer vores humør og regulerer søvn, og prolactin, det hormon, der får os til at være søvnige efter orgasming. Seksuel nydelse har også vist sig at øge østrogenniveauet hos kvinder, hvilket fører til dybere REM-cyklusser .
- Frigør seksuel spænding : Stress, lavt selvværd og tilstande som erektil dysfunktion kan føre til negative følelser af seksuel spænding og angst. Onani kan føles som en lav indsats for seksuel nydelse og hjælpe med at frigøre noget af denne angst.
Lad os tale om sex
Trang lidt mere intimitet? Grib en MasterClass årligt medlemskab og lær mere om at kommunikere åbent med dine partnere, eksperimentere i soveværelset og være din egen bedste seksuelle talsmand med lidt hjælp fra Emily Morse (vært for den vildt populære podcast Sex med Emily ).
