14 Gymnastikgulvbevægelser, forklaret

I mænds og kvindes konkurrencegymnastik er gulvetræningen en af ​​de begivenheder, der udgør en bredere sport kendt som kunstnerisk gymnastik. Gennem forskellige akrobatiske begivenheder - herunder gulvtræning, balancebjælke, ujævne bjælker, parallelle bjælker, fjernlys, hvælving, ringe og pommelhest - fremdriver kunstnerisk gymnastik atleter gennem styrke, smidighed og nåde. Gulvøvelsen er en af ​​to begivenheder sammen med hvælving, der udføres af både mandlige gymnaster og kvindelige gymnaster i olympisk konkurrence.

Gå til sektion

• Hvad er gymnastikgulvetræningen?
• 14 forskellige træningsbevægelser på gulvet
• Sådan scorer du gymnastikgulvøvelser
• Hvad er den obligatoriske score i gymnastik?
• Hvad er den valgfri score i gymnastik?
• Vil du blive en bedre gymnast?
• Lær mere om Simone Biles MasterClass

Den guldvindende olympiske gymnast Simone Biles lærer sine træningsteknikker - fra begynder til avanceret - så du kan øve dig som en mester.

Hvad er gymnastikgulvetræningen?

Gulvøvelsen er en af ​​de begivenheder, der omfatter et samlet kunstnerisk gymnastikprogram. I kvindernes konkurrence er de andre begivenheder balance stråle , ujævne søjler og hvælvet. I mænds konkurrence er de andre begivenheder parallelle stænger, hestevæv, stadig ringe og hvælvingen.

En gulvøvelse er sat til musik og involverer gymnaster, der udfører en række tumbling og atletiske bedrifter ispeget med dansekoreografi. Dommere ser efter alsidig anvendelse af gulvplads, ændringer i retning og bevægelsesniveau, teater, danselementer, kommando af musik og højde og afstand til hoppende og tumlende manøvrer. Gulvrutinen varer ikke mere end 90 sekunder og skal dække hele gulvarealet. Dommere kræver et minimum antal spring og sving i alle gulvrutiner.

hvordan man starter et beklædningsfirma

Apparatet til gulvtræning er et ydeevneområde, der måler 1.200 centimeter x 1.200 centimeter (± 3 centimeter). Nogle gymnastikgulve har fjedre for at muliggøre højere spring; nogle gør det ikke. Et springgulv er almindeligt under de fleste konkurrenceprægede omstændigheder.

14 forskellige træningsbevægelser på gulvet

Gulvøvelsen viser det bredeste udvalg af bevægelser i både mænds og kvindes gymnastik. Nogle højdepunkter i gulvrutinen inkluderer:

1. Tilbage håndfjeder : et nøgletrommel, der involverer en bagudvendt vipning i en håndstandsposition og derefter en fremadvendt vipning tilbage til din oprindelige stående position. Lær mere om det bageste håndfjeder i vores guide her.
2. Håndfjeder foran : det samme som et håndfjeder bagpå, kun gymnasten starter ved at løbe og bevæger sig fremad i stedet for bagud. Lær mere om det forreste håndfjeder i vores guide, herunder øvelser til forreste håndfjeder, her .
3. Front walkover : Svarende til et forreste håndfjeder, men i en frontovergang bevæger gymnastens ben sig efter hinanden, hvilket resulterer i en jævn, flydende bevægelse. Lær mere om frontovergangen her .
4. Tilbage walkover : bagsiden af ​​en frontovergang, hvor gymnastens ben endnu en gang bevæger sig flydende efter hinanden.
5. Salto : også kendt som en forreste salto eller en fremad salto, dette indebærer en fremadvendt flip langs gulvet med knæ enten gemt eller i geddeposition.
6. Baglæns salto : bagsiden af ​​en salto, med gemte knæ og en bagudvendt flip langs gulvet.
7. Vognhjul : en sideværts rotation af kroppen, hvor en gymnast begynder i stående stilling, roterer sidelæns med hænderne på gulvet og benene i en delt stilling og fortsætter med at rotere, indtil de igen står.
8. Afrunde : en vognhjulstil manøvre, der involverer en halv rotation, en kort pause i en håndstandsposition og en tilbagevenden til den oprindelige stående position.
9. Luftkurvhjul : også kendt som en sideantenne eller bare en antenne, dette involverer et vognhjul udført i luften, hvor hænderne ikke rører jorden.
10. Luftovergang : også kendt som en frontantenne, det svarer til et antennehjul, idet gymnasten udfører en komplet revolution uden at røre jorden. I modsætning til et vognhjul involverer en luftovergang en tromle fremad, ikke en sidelæns.
11. Lige spring : Et spring fremad, hvor gymnasten holder lige ben under flyvningen og ved landing.
12. Saksen springer : Også kaldet et switch spring, dette er et spring fremad, hvor benene bevæger sig i en saksestil bevægelse.
13. Split spring : Et løbende spring fremad, hvor gymnasten passerer gennem delt position mens den er i luften.
14. Kryds håndstand : En variant på en håndstand, hvor hænderne plantes tæt sammen på jorden.

Sådan scorer du gymnastikgulvøvelser

I kunstnerisk gymnastik, der inkluderer gulvetræning, bedømmes gymnaster efter Points of Code, en regelbog udgivet af International Gymnastics Federation (FIG), der skitserer pointværdierne for forskellige færdigheder i international konkurrence.

En gymnasts endelige score beregnes ud fra en startværdi, hvor gymnasten begynder med den højest mulige score og derefter får trukket point for elementer, der muligvis mangler i deres rutine. En teknisk dommerkomité bestemmer disse fradrag.

Tidligere havde FIGs scores en maksimumværdi på 10 - du har sandsynligvis hørt udtrykket perfekt 10. Men i 2006 ændrede FIG sit system for at faktorere vanskelighederne med færdigheder og rutiner i dets scores. I disse dage er den samlede score for en gymnasts rutine faktisk summen af ​​to scoringer: Sværhedsgrad (D) og Udførelsesscore (E).

• Vanskelighedsresultatet afspejler den samlede sværhedsværdi (DV) for færdigheder plus forbindelsesværdien (CV) og kompositionskrav (CR). To dommere udgør D-panelet. Hver dommer bestemmer uafhængigt deres sværhedsgrad, og derefter skal de to dommere nå til enighed.
• Udførelsesresultatet vurderer forestillingen med hensyn til udførelse og kunstneri. Udførelsesresultatet bestemmes af seks dommere i E-panelet. Scoren begynder ved 10, og fradrag for fejl i udførelse, teknik eller kunstneri trækkes fra denne basislinje. Dommere bestemmer hver for sig en score for en rutine, den højeste og den laveste score falder, og gennemsnittet af de resterende fire scores bliver det endelige eksekveringsscore.

Når du opretter og udfører en rutine, skal du gøre dig bekendt med Point of Points, der vedrører dit konkurrenceniveau og den organisation, inden for hvilken du konkurrerer. På den måde kan du sørge for, at din rutine er designet til at opnå maksimale point for dit færdighedsområde, og at du opfylder alle kravene.

loven om aftagende marginal fordel forklarer hvorfor

MasterClass

Foreslået til dig

Online klasser undervist af verdens største sind. Udvid din viden i disse kategorier.

hvad er en pint lig med i kopper

Underviser gymnastik grundlæggende

Underviser tennis

Underviser skak

Underviser skydning, boldhåndtering og scoring

Hvad er den obligatoriske score i gymnastik?

Den obligatoriske score i gymnastik er baseret på udførelsen af ​​en bestemt rutine, som alle amatørgymnaster skal lære at blive bedømt mod hinanden. Obligatoriske rutiner varierer afhængigt af hvilket officielt niveau en gymnast konkurrerer på. Disse niveauer varierer i vanskeligheder fra niveau 1 (det enkleste) til niveau 5 (det mest udfordrende).

Hvad er den valgfri score i gymnastik?

Den valgfri score i konkurrencedygtig gymnastik er baseret på rutiner, som gymnasten designer for at fremvise sine egne styrker. I en gymnasts valgfri gulvtræningsrutine lader valget af musik og koreografi en konkurrents personlighed skinne igennem.

Vil du blive en bedre gymnast?

Tænk som en professionel

Den guldvindende olympiske gymnast Simone Biles lærer sine træningsteknikker - fra begynder til avanceret - så du kan øve dig som en mester.

Uanset om du lige er begyndt på gulvet eller drømmer stort om at blive professionel, er gymnastik lige så udfordrende som det er givende. Som 22-årig er Simone Biles allerede en gymnastiklegende. Med 14 medaljer, inklusive 10 guld, er Simone den mest dekorerede amerikanske gymnast gennem hele tiden. I Simone Biles MasterClass om grundlæggende gymnastik nedbryder hun sine teknikker til hvælving, ujævne bjælker, balancebjælke og gulv. Lær hvordan du klarer dig under pres, træner som en mester og gør krav på din konkurrencemæssige fordel.

hvordan man udvikler et historieplot

Vil du blive en bedre atlet? Lær alt hvad du behøver for at forbedre dine atletiske evner med MasterClass Annual Membership, fra træningsregimer til mental beredskab. Få eksklusiv adgang til videolektioner, der undervises af verdensmestre, herunder den olympiske guldmedaljevindende gymnast Simone Biles, verdens nr. 1-rankede tennisspiller Serena Williams og seks-gang NBA All-Star Stephen Curry.