Så hårdt som vi prøver, gør teknologi det ekstremt svært at opretholde en barriere mellem kontoret og dit personlige liv. Hvis du får en e-mail fra din chef, mens du ser en film med din partner, er det ekstremt lokkende bare at sende et hurtigt svar.
Det er hvad en god medarbejder ville gøre, ikke?
hvad er forskellen på tærte og skomager
Men det er ikke, hvad en god partner ville gøre, og gode medarbejdere er dem, der fuldt ud kan begå sig på kontoret, fordi de har sat grænser mellem det faglige og personlige. Af hensyn til din mentale sundhed er det vigtigt, at du lærer at adskille disse to dele af dit liv.
Her er nogle tips til at overveje, så du kan komme tættere på at opnå en sund balance mellem arbejde og privatliv.
Sund balance mellem arbejde og privatliv
Teknologiens faldgruber
Mens en af teknologiens velsignelser er det vi kan arbejde hvor som helst . Et af hovedproblemerne er, at vi kan arbejde hvor som helst.
Helt en gåde, ikke?
At arbejde hjemmefra kan være et meget styrkende værktøj for nogle mennesker. Det kan give arbejdende forældre fleksible timer til at passe børn i hjemmet, det giver mennesker med handicap mulighed for at arbejde i et sikkert rum for dem, og det gør det muligt for nogen at arbejde for en international virksomhed, som de aldrig ville have chancen for. at arbejde for under normale omstændigheder.
Dette fleksible arbejde har dog en pris. Medmindre du med omtanke vælger, hvornår du fjernarbejder, kan du måske finde det du ender med at arbejde hele tiden . Når dit kontor er i dit køkken, bliver grænserne mellem, hvad der er et opholdsrum, og hvad der er et arbejdsområde, sløret. Det er meget sværere at lukke for din arbejdshjerne, når du ikke fysisk kan køre væk fra et kontor for at efterlade det hele bag dig.
Vær streng med at indstille dine arbejdstider. Selvom du arbejder utraditionelle timer, skal du indstille timere og adlyde dem. Når alarmen går, sluk computeren og lad dig ikke svare på nogen arbejdsmails. Gå væk fra det midlertidige kontor, du har, og gå ind i et andet rum.
Hver gang du beslutter dig for at besvare en e-mail eller indhente arbejdet, skal du tænde et stopur på din telefon. Hvis du er streng med at gøre det, vil du snart se, hvor mange ekstra arbejdstimer du ved et uheld sniger dig ind i din dag.
En arbejdsnarkoman-chef og giftig arbejdskultur Desværre opretholder nogle chefer ikke en sund balance mellem arbejde og privatliv, og de sætter kulturen for hele kontoret . Når de ikke kan opdele deres arbejds- og livsplaner, forventer de, at deres medarbejdere gør det samme.
hvordan man bliver modestylist uden en uddannelse
Hvis du er en ny medarbejder, eller du prøver at forblive i din chefs gode nåde, er det ekstremt fristende at besvare disse e-mails efter arbejdstid og forblive tilgængelig til at besvare deres opkald til enhver tid.
Men hvis du skal undgå udbrændthed og være den bedste medarbejder, du kan være, skal du sætte disse grænser for dig selv.
Hvis du for eksempel står i en situation, hvor du skal overholde en deadline, skal du muligvis arbejde længere. Men i stedet for at tage dit arbejde med hjem, så bliv senere på kontoret. Selvom det kan virke tiltalende at tage din bærbare computer med hjem og få lavet noget arbejde på sofaen, vil din arbejdskvalitet og din effektivitet være meget højere på kontoret. Du vil være i stand til at få det gjort hurtigere, og når du kommer hjem, er du færdig. Du behøver ikke afsætte mere af din aften til arbejdsrelaterede opgaver.
Din chef vil respektere din dedikation til projektet, men du behøver ikke at nedbryde barriererne mellem dit hjem og kontor.
Når du tager arbejde med hjem, udvisker du kun grænserne yderligere mellem den tid, du er på arbejde, og den tid, du slapper af og fokuserer på din familie. Når dette sker, vil du hverken være fuldt produktiv eller helt afslappet, hvilket ikke lader dig arbejde på din fulde kapacitet eller forynge dig selv til næste dag på kontoret.
Lad ikke din chefs giftige forhold til arbejde påvirke dit eget.
Sætte grænser
Lige meget om du arbejder på et fysisk kontor, eller om du arbejder hvor du kan få en Wifi-forbindelse, skal du lære disciplinen at sætte sunde grænser.
For at sætte disse grænser skal du:
- Definer din personlige tid. Det er vigtigt at afsætte tid til at tilbringe sammen med din kæreste, til at forfølge dine passionsprojekter, til at hænge sammen med dine venner, til at få arbejdet gjort rundt i huset og at lave ingenting. Denne fritid gør dig ikke kun til en bedre og mere fokuseret medarbejder, men den er også vigtig for din udvikling som individ. Du er ikke skabt til bare at arbejde.
- Find kilden til skyldfølelsen. At tilbringe tid væk fra arbejde bør ikke give dig en følelse af skam. Kommer denne følelse af uro indefra? Føler du dig skyldig, hvis du ikke reagerer med det samme på grund af din ihærdige arbejdsmoral? Eller kommer presset fra din arbejdsplads? Når du har fundet kilden til dette ubehag, kan du løse det.
- Føler ikke skyld over at tage ferie. Du får feriedage og PTO af en grund. Hvis dit kontor får dig til at føle dig skyldig over at bruge det, er dette din mulighed for at stå op mod og forhåbentlig ændre den giftige arbejdskultur. Få alle dine projekter i god stand, og saml alle ressourcer, som enhver kollega skal bruge for at arbejde uden dig. Hvis du sender ordentlig kommunikation ud med al den information, folk har brug for, mens du er væk, vil de ikke have nogen grund til at kontakte dig, mens du nyder noget velfortjent afslapning. Gør det klart i den e-mail, at du ikke vil være tilgængelig til at besvare spørgsmål, mens du er væk, så hvis de har brug for nogen afklaring, så søg det, før du tager afsted.
Fordelene ved en sund balance mellem arbejde og privatliv
Vi var ikke bygget til at være på vej til vores chefer hele tiden. Selvom du arbejder i et miljø som et hospital, har du bestemte timer, hvor du bliver betalt for at være på vagt; du er ikke på vagt hele tiden. Hvis din chef behandler dig, som du er, skal denne giftige kultur tages op.
Selvom det måske ikke lyder intuitivt, gør en god balance mellem arbejde og privatliv dig til en bedre medarbejder. Selvom det på kort sigt kan se godt ud at være den person, der altid er tilgængelig til at påtage sig mere arbejde, er den person i sidste ende på vej mod et sammenbrud. Uden konsekvente, planlagte tider med hengiven hvile og kvalitetstid med de mennesker, du elsker, vil du gøre dig selv syg eller få et følelsesmæssigt sammenbrud. Investering i dit personlige liv og familietid gør dig til en gladere, mere velafrundet person, og dette vil gøre dig til en sundere og gladere medarbejder.
er pektin det samme som gelatine
Men fordelene ved en balance mellem arbejde og privatliv bør ikke kun være for dit kontor; det burde også være for dig. Du er ikke født til at arbejde væk hele dit liv. Det er vigtigt at være en produktiv, hjælpsom medarbejder, men det er også at leve et lykkeligt, opfyldt og målrettet liv. Du fortjener at have begge dele.
