Før COVID-19 havde arbejdet hjemmefra ry for at være fantastisk og bekvemt. Der er ingen pendling, ingen trafik at håndtere, og du kan være mere hjemme med din familie.
For at hjælpe med at bekæmpe følelsen af at være overvældet, har vi samlet et par tips til at hjælpe dig.
Opret og kom ind i en rutine
Fra dengang vi alle var børn, gennem skolen og i størstedelen af vores professionelle liv, har vi også haft en rutine og også med en god grund. Rutine er altid vigtig - uanset om du er på et kontor eller ej. Rutiner hjælper med at holde dig på sporet og få så meget gjort, som du kan – uden at overanstrenge dig.
kopper i en gallon vand
Du bør vågne på samme tid hver arbejdsdag, og du bør have en fast rutine for den dag. Hvis du ikke har en planlægger allerede, så kan dette være det perfekte tidspunkt at anskaffe dig en. Du kan planlægge dine dage frem, finde en rutine, der fungerer for dig, og skrive din huskeliste ud. Du vil føle dig mere i kontrol over dine dage og ved, hvad der kommer.
Brug for hjælp til at strukturere en rutine for dig selv. Download vores WBD Planner PDF nedenfor og planlæg din dag – time for time.
[ Download Women's Business Daily Planner PDF her]
hvordan passer du på sukkulenter
Hold pauser
Pauser er afgørende for både dit mentale og fysiske helbred – og også for din egen fornuft! At holde korte pauser i løbet af dagen kan hjælpe dig med at være endnu mere produktiv, når du vender tilbage til dit skrivebord - for ikke at nævne, det vil hjælpe dig med at føle dig mere forfrisket.
Tag en pause for at tjekke din telefon, spise frokost, gå en kort gåtur eller endda gå udenfor i et par minutter for at få frisk luft. Forbes anfører, at medarbejdere, der holder pauser, får fokus og energi, når de vender tilbage til deres arbejde. Og de får også et kreativt løft, samtidig med at de forbedrer deres mentale velvære.
Gå ud
Bare fordi du arbejder hjemmefra, betyder det ikke, at du skal være indelukket i dit hus hele dagen. For nogle mennesker – især udadvendte – er det at være sammen med mennesker netop det, der holder dem ved sin fornuft og driver dem til at få tingene gjort. Der er forskellige måder at komme ud på, når du føler, du sidder fast derhjemme.
Til en af dine pauser kan du tage lidt tid til at komme udenfor og indånde den friske luft. Snup din bærbare computer, et glas vand (eller endda din morgenkaffe), og arbejd på din veranda i et stykke tid. At få lidt sollys, trække vejret i den friske luft og vinke til dine naboer, når de kommer forbi, vil hjælpe med at få et smil på læben og reducere stressniveauet.
Hvis du har brug for lidt social interaktion eller ændring af kulisser og kan arbejde på et højt sted, kan du måske tage til en café i et par timer (naturligvis efter COVID-19 er overstået). Studier har faktisk bevist, at arbejde fra en kaffebar kan øge din kreativitet og produktivitet.
Multitaske ikke
Mange mennesker føler, at multitasking er lig med hårdere arbejde. Dette er ikke nødvendigvis sandt, som undersøgelser sige, at der ikke er noget, der hedder multitasking. Selvom du måske er enig eller ikke er enig, kan multitasking nogle gange faktisk betyde at gøre en masse forskellige ting over en længere periode, end hvis du havde tacklet dem alle med større fokus.
hvordan du skriver din første roman
Mens du arbejder hjemmefra, kan du føle dig mere overvældet - du har ting, der skal gøres for arbejdet, såvel som ting, der skal gøres i dit hjem.Ved at udføre forskellige opgaver på én gang, forårsager du måske dig selv mere stress og lægger mindre tanker i dit arbejde. Opret dine lister og rutine, og fokuser på én opgave ad gangen.
Forstå dine behov
Alle er forskellige og fungerer bedre under forskellige omstændigheder. Det handler om at kende dine behov og vide, hvad der hjælper dig, og hvad der ikke gør.
Prøv at finde ud af, hvordan du fungerer bedst, og hvilket miljø der presser dig til at blive mere produktiv . Mens nogle individer har brug for fuldstændig stilhed, kræver andre travlhed i livet omkring dem. Nogle mennesker har brug for organisation, mens andre fungerer bedst i lidt kaos. Ved, hvad der virker for dig, og skab dit optimale miljø.
Sæt dine grænser og tjek løbende på dig selv og dit mentale helbred. Hvis du føler, at du er tæt på dit bristepunkt eller på randen af udbrændthed, kan det være på tide at træde et skridt tilbage. Nogle gange har du bare brug for en mental sundhedsdag eller noget efter arbejde Selvpleje . At finde balance mellem arbejde og fritid , især når du arbejder hjemmefra, er vigtigt. Og at tage de nødvendige forholdsregler og trin for at håndtere stress fra arbejde hjemmefra vil være gavnligt for dig og dem omkring dig!
Hvordan håndterer du arbejde hjemmefra stress? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!
