Vi kender alle vigtigheden af et sundt hjerte, og de fleste af os er også klar over, at hjertesygdomme er den nuværende hovedårsag til for tidlig død bare i USA alene for både mænd og kvinder.
Selv med den bevidsthed, der er i dag omkring sund livsstil, lever flere og flere mennesker nu med hjertesygdomme end nogensinde før, og de tilfælde er ikke engang målrettet en bestemt aldersgruppe, så det viser, at en stor del af det, der forårsager dette, er ned til usunde livsstilsvalg.
I dette indlæg vil vi gerne dele nogle praktiske tips med dig til at holde dit hjerte sundt i enhver alder, så du forhåbentlig kan forhindre dig selv og dem, du holder af, i nogensinde at skulle håndtere denne ødelæggende sygdom.
Spis hjertesund mad:
hvad betyder tredje persons alvidende synspunkt
Kosten er en af de største syndere, når det kommer til sygdomme, der enten er forårsaget eller forværret af livsstil, da mad er så stor en del af vores liv, og noget vi har brug for at opretholde os selv. Problemet er, at folk er for meget afhængige af hurtige og bekvemme fødevarer, der virkelig giver ingen eller ringe næringsværdi. Der er en almindelig myte om, at det er for dyrt at spise hele fødevarer såsom frisk frugt og grøntsager, men det er virkelig ikke tilfældet. Fødevarer, der er overkommelige, nemme at tilberede, smager fantastisk og er gode til dit hjerte, er ting som bladgrønt, olieholdig fisk som laks og tun, nødder og kerner og sunde fedtstoffer som avocado er alle gode valg, når man ønsker at tilføje mere hjerte sunde fødevarer til din kost.
Få motion:
stor 3 astrologi test
Selvom du bestemt ikke behøver at være i fitnesscentret og løfte vægte hver dag, forblive aktiv og sikre, at du er passe på dig selv er noget, der vil gøre en enorm positiv forskel for dit hjertesundhed. Noget så simpelt som en rask gåtur i 20 minutter hver dag er rigeligt.
Hvis du i øjeblikket har at gøre med hjerteproblemer, så søg altid råd fra en læge, før du deltager i nogen form for træning.
Oprethold en sund kropsvægt:
En sund vægt har intet at gøre med at være tynd, så det er måske ikke det, du har brug for at tabe dig – faktisk for at nå og vedligeholde en sund vægt, skal du måske tage et par kilo på. Dette er noget, du bør tale med en læge og ernæringsekspert om, før du prøver nogen form for vægtøgning eller -tab. Når du har nået din sunde vægt, så er det bare om at bevare den for at holde belastningen væk fra dit hjerte.
Hold dig væk fra cigaretter:
Alle er opmærksomme på de negative virkninger på kroppen fra cigaretter, så hvis du kæmper for at holde op, så tal med din læge om dine muligheder. Prøv også at reducere den tid, du bruger sammen med dem, der ryger, for at undgå at være i nærheden af passiv rygning.
hvordan man skriver et perfekt afsnit
Få regelmæssige tjek:
At bevare kontrollen over dit helbred ved at tage forholdsregler og forebygge ting i stedet for at skulle behandle dem senere er en meget bedre sundhedsstrategi på alle områder. Ud over almindelige generelle kontroller hos din læge, er det også en god idé at gå til årlig kontrol hos en kardiolog for at få en hjerteultralyd. Med det avancerede udstyr, de nu bruger, er de i stand til at identificere potentielle problemer, før de bliver til reelle problemer, så dette er bestemt noget, du bør tænke på fra et forebyggende synspunkt.
hvordan finder jeg ud af mit stigende tegn
Lær stressreducerende teknikker:
Efter diæt er stress en førende synder i at forårsage mange sygdomme, herunder hjertesygdomme, og det ser ud til at være en af de ting, der følger med det moderne liv. Dog læringsstrategier for håndtering af stress vil spille en stor rolle i at opretholde et godt overordnet helbred og hjertesundhed.
