Sådan udvikler du din følelsesmæssige intelligens

En følelsesmæssigt intelligent person er en person, der er i stand til at kanalisere følelser og adfærd for at være produktiv og effektivt engagere sig med andre. Emosionel intelligens er en livsfærdighed, der kan gavne mennesker både personligt og professionelt.

Lær af de bedste

Gå til sektion

• Hvad er følelsesmæssig intelligens?
• 4 træk ved følelsesmæssig intelligens
• 5 grunde til, at følelsesmæssig intelligens er vigtig
• 6 måder at forbedre din følelsesmæssige intelligens på
• Vil du lære mere om forretning?

I 17 videolektioner lærer Diane von Furstenberg dig, hvordan du bygger og markedsfører dit modemærke.

fyldig rødvin til madlavning

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

Følelsesmæssig intelligens er at have en bevidsthed om ens egne følelser og evnen til effektivt at kontrollere og udtrykke disse følelser, mens man navigerer mellem menneskelige forhold. Det er også evnen til at genkende og respektere andres følelser. Følelsesmæssig intelligens er også kendt som emotionel kvotient (EQ) eller emotionel intelligenskvotient (EIQ). Mens en høj IQ har mere at gøre med forståelse og hukommelse, er en høj EQ forbundet med selvbevidsthed, empati og andre sociale færdigheder.

4 træk ved følelsesmæssig intelligens

Der er fire komponenter til følelsesmæssig intelligens:

1. Selvbevidsthed : Dette indebærer evnen til at genkende dine egne følelser og vide, hvordan man udtrykker dem for effektivt at interagere med andre.
2. Selvkontrol : At styre følelser og ikke handle impulsivt er et element i følelsesmæssig intelligens. Dette gør det muligt for folk at være tilpasningsdygtige uden at blive raslede.
3. Social bevidsthed : Evnen til at genkende andre folks følelser gennem hvad de siger såvel som deres ikke-verbale tegn, som ansigtsudtryk og kropssprog.
4. Forholdsstyring : Evnen til at opnå og vedligeholde sunde relationer gennem gode kommunikationsevner, empati og samarbejdsevner.

5 grunde til, at følelsesmæssig intelligens er vigtig

Opbygning af følelsesmæssig intelligens er et vigtigt stykke personlig udvikling, der dikterer, hvordan du interagerer med andre mennesker. Følelsesmæssig intelligens er afgørende for at styrke dine interpersonelle færdigheder og er en værktøjskasse, som folk bruger til at drive forretning, forhandle vanskelige situationer og interagere med venner, familie, kolleger og fremmede på daglig basis. Her er nogle grunde til, at dette er en vigtig færdighed at udvikle:

1. Følelsesmæssig intelligens hjælper dig med at udvikle en god følelse af dig selv . Mennesker med høj følelsesmæssig intelligens udstråler selvtillid. De er i kontakt med og stoler på deres følelser og er i stand til at kommunikere deres følelser til andre.
2. Social intelligens hjælper med at udvikle sunde relationer . Mennesker med høj følelsesmæssig intelligens har exceptionelle sociale færdigheder og er i stand til at opbygge og vedligeholde sunde relationer med andre. De er i stand til at udtrykke deres synspunkt, mens de også tager hensyn til den anden persons følelser.
3. Arbejdsgivere ser efter følelsesmæssigt intelligente mennesker . Høj følelsesmæssig intelligens er ofte forbundet med bedre beslutnings- og problemløsningskompetencer samt evnen til at arbejde uafhængigt og med kolleger. Som et resultat er følelsesmæssig intelligens en kvalitet, som arbejdsgivere kigger efter, når de ansætter. Nogle virksomheder har potentielle medarbejdere, der tager en følelsesmæssig intelligens test for at måle fremtidig jobpræstation.
4. Følelsesmæssig intelligens er et ledertræk . En høj EQ er en kvalitet, som effektive ledere besidder. Det giver dig mulighed for effektivt at kommunikere med dit team - både når det gælder at dele dine tanker og ideer såvel som når du lytter.
5. Følelsesmæssig intelligens fører til et velafbalanceret liv . Mennesker, der demonstrerer en mangel på følelsesmæssig intelligens, taler ofte, før de tænker og handler impulsivt. Følelsesmæssig intelligens hjælper folk med at navigere i stressende situationer uden at blive overvældet af stærke følelser. Evnen til at kontrollere følelser understøtter mental sundhed og velvære.

MasterClass

Foreslået til dig

Online klasser undervist af verdens største sind. Udvid din viden i disse kategorier.

Underviser i at opbygge et modemærke

Underviser undersøgelsesjournalistik

Underviser modedesign

Undervis kampagnestrategi og beskeder

6 måder at forbedre din følelsesmæssige intelligens på

Tænk som en professionel

I 17 videolektioner lærer Diane von Furstenberg dig, hvordan du bygger og markedsfører dit modemærke.

At udvikle følelsesmæssig intelligens er en færdighed til at mestre, om du vil forbedre dine personlige relationer eller være en mere effektiv kollega eller leder. Sådan kan du forbedre følelsesmæssig intelligens i din hverdag:

1. Lav en egenvurdering . For at ændre dit liv og forbedre din følelsesmæssige intelligens er det første skridt at gøre noget selvreflekterende og vurdere, hvordan du normalt håndterer situationer. Hvad giver dig angst? Hvad er dine triggerpunkter? Hvilke begivenheder i dit liv dikterer måske hvordan du opfører dig i dag? Genkend dine følelsesmæssige styrker og svagheder.
   
2. Genkende og anerkende andres følelser . Et stort stykke følelsesmæssig intelligens er følelsesmæssig bevidsthed - at genkende andres følelser og tage dem i betragtning i jeres interaktion med dem. Udvikle empati for andre. Stil spørgsmål, der viser, at du er interesseret i den måde, folk har det på. Hjælp andre i nød.
3. Tag ansvar for dine handlinger . Hvis du laver en fejl eller håndterer en situation dårligt, skal du eje den. Vær ansvarlig for din opførsel, lær af dine fejl og juster dine reaktioner.
4. Udstil selvkontrol . Vi oplever alle forskellige følelsesmæssige tilstande. Lær at kontrollere dine reaktioner, mens du interagerer med andre. Hvis en situation bliver varm, må du ikke blive overvældet. Træk vejret dybt og vent, før du begynder at tale. Dine første reaktioner kan oversvømme dig med negative følelser og sætte dig i dårligt humør. Men lad disse følelser passere. Hvis du har en tendens til at tale, før du tænker igennem, skal du indarbejde meditation i din daglige rutine for at hjælpe dig med at udvikle åndedræt og følelsesmæssig kontrol. Meget følelsesmæssige reaktioner vil forstyrre de fremskridt, du har gjort i en diskussion eller forhandling.
5. Vær selvsikker . Følelsesmæssigt intelligente mennesker stemmer overens med, hvordan de har det. Lær hvordan du fortroligt formidler dine behov, ønsker og følelser til andre for at fortælle folk, hvor du står.
6. Lær at lytte . Kommunikation er en tovejs gade. For virkelig at finpudse dine følelsesmæssige intelligensfærdigheder skal du lære at lytte til, hvad andre har at sige. Få øjenkontakt, når du er i diskussion med en anden. Dette kan føre til vellykket samarbejde på arbejdspladsen og udvikle sunde relationer i hele dit liv.

Vil du lære mere om forretning?

Få det årlige MasterClass-medlemskab for eksklusiv adgang til videolektioner, der undervises af forretningsarmaturer, herunder Chris Voss, Sara Blakely, Bob Iger, Howard Schultz, Anna Wintour og mere.