Lad os være ærlige et øjeblik. At drive en virksomhed er hårdt! Og nogle gange er det også at genkende og behandle udbrændthedssymptomer.
Du har den daglige drift af din virksomhed til at følge med dine kunders og dine medarbejderes behov. Og så, efter arbejde, har du dit hjemmeliv og de forhold til dine familiemedlemmer, som du skal passe på.
hvor kommer kosher salt fra
Som en konsekvens kan dine to-do-lister være længere, end du ønsker. Du kan blive tvunget til at arbejde over på en regelmæssig basis. Og du lider måske af arbejdsrelateret stress og følelsesmæssig udmattelse.
Forretningsudbrændthed er et alt for almindeligt problem blandt iværksættere, som ganske enkelt lider. Arbejdslivet stopper ikke kl. 17.00 og venter med at starte op igen kl. 8.00 den følgende dag. Stress på arbejdspladsen er et 24/7-problem og kan føre til psykiske problemer og andre sundhedsproblemer.
Til gavn for det langsigtede helbred for dig, din virksomhed og din familie skal du finde måder at beskytte dig selv mod at opleve udbrændthed. Her er tre tips til at hjælpe.
#1: Kend tegn og fysiske symptomer på udbrændthed
Det kan nogle gange være svært at genkende symptomer på udbrændthed, men hvis du oplever nogle af symptomerne nedenfor, er du måske tæt på.
- Du føler dig regelmæssigt fysisk og mentalt udmattet.
- Du bliver dårligt humør over for dig selv, dine medarbejdere, din familie og de andre mennesker i dit liv.
- Din præstation falder på grund af din trætte tilstand.
- Du har svært ved at sove om natten, måske på grund af stress og tanker om din virksomhed.
- Du oplever negative helbredseffekter af udbrændthed både på det fysiske og mentale plan.
Trin et er at indse tegn og symptomer på jobudbrændthed. Når du er klar over det, kan du begynde at være proaktiv med ændringer i dit liv og arbejdsmiljø.
#2: Foretag ændringer for at sætte en stopper for udbrændthedssymptomer
Du vil fortsat lide af udbrændthed, hvis der ikke foretages ændringer. Tænk derfor over, hvad du kan gøre for at gøre livet lettere – især på arbejdet.
- Du kan outsource nogle af dine mest tidskrævende opgaver, såsom dem, der vedrører dine konti, lønstyring og markedsføring.
- Overvej at uddelegere nogle af dine ansvarsområder til de medarbejdere, der har tid og evner til at påtage sig dem.
- Tag skridt til at undgå dem almindelige tidsspildere i erhvervslivet , da du på denne måde ville være mere produktiv i løbet af dagen og ikke have meget behov for at overveje overarbejde.
- Omfavn kraften i at sige 'nej'. Når alt kommer til alt, behøver du nok ikke at deltage i hvert eneste møde i byen eller påtage dig ethvert projekt, der kommer din vej, selvom du er fristet til det. Dit helbred skal komme først. At sige 'nej' er en af de sværeste lektioner, vi skal lære som iværksættere, men det er uden tvivl en af de vigtigste.
- Du kan automatisere nogle af dine forretningsopgaver. Du vil bruge mindre tid på at blive fanget i manuelle processer, og du vil have mere tid til at komme igennem dine to-do-lister.
Så har du brug for at foretage sådanne ændringer i din virksomhed? Selvom du ikke har at gøre med udbrændthedssyndrom nu, kan du stadig følge ovenstående trin for at forhindre kronisk stress og andre sundhedstilstande i fremtiden.
#3: Lev en sundere livsstil
Jo sundere du er, jo mindre tilbøjelig til udbrændthed vil du være. Så…
hvordan man skaber en fiktiv verden
- Gør alt for at sove godt. Efter at have fulgt trinene i det sidste punkt, er du muligvis i en bedre position til at gøre det.
- Træk ofte stikket ud. Det er en udfordring at lukke den bærbare computer eller slukke for telefonen, men at give dig selv en mental pause fra teknologien med jævne mellemrum vil hjælpe dig med at opnå en bedre balance mellem arbejde og privatliv.
- Træn regelmæssigt. Jo mere fit du er, jo sundere bliver du. Og med et sundere sind og krop, kan du måske få et perspektiv på din stress og arbejde mere produktivt.
- Spis godt. En kost med koffein og sukker vil ikke gøre meget for dit energiniveau, så hold dig til sunde muligheder når du skal igennem din arbejdsdag. Du vil føle dig bedre, hvis du gør det, og din præstation på arbejdet bør stige.
Hvis du har bemærket tegn på udbrændthed over længere tid, eller hvis det er noget nyt, du kæmper med. Du skal overveje at ændre dine daglige rutiner for at forbedre dit generelle velbefindende.
Stress og udbrændthed er almindeligt hos højt drevne og motiverede personer. Vi ved ikke, hvornår vi skal slukke og ikke arbejde. Men én ting, vi kan genkende, er vores energiniveau og kvaliteten af vores arbejde. At være proaktiv med at genkende og håndtere udbrændthedssymptomer er ikke kun egenomsorg. Det er også egenomsorg for din virksomhed. Du vil være den bedste, du kan være på arbejdet og derhjemme.
