Uanset om du driver din egen virksomhed eller bestyrelseslokalet, skal du få tid til at slappe af og genoprette dig selv. Du kan kun gå så langt, før du brænder ud. Proaktivt at investere tid i dig selv hjælper dig til konsekvent at udmærke sig som professionel.
Sommeren byder på en fantastisk mulighed for at trykke på pauseknappen. Bare tilstedeværelsen af varmt vejr inviterer allerede din krop til at tage en pause og slappe af. Men hvordan ved du, hvilke aktiviteter der er genoprettende, og hvilke slider dig mere ned?
Når du giver plads til din egen genopretning og restitution, er der tre områder af velvære at arbejde på - din krop, sind og følelser. Denne proces ser forskellig ud for alle, så vi har samlet nogle forslag til at få dig inspireret.
4 ting at lave om sommeren
Gendannelse af din krop
Når folk tænker på at passe på deres krop, tænker de først på træning. Selvfølgelig kan en løbetur måske gøre noget godt, men hvad sker der, når du er så nedslidt i slutningen af ugen, at du ikke kan komme ud af sengen? Din krop har brug for hvile, ikke mere stress.
Du behøver ikke løbesko for at nyde den lokale park. Hvis en genoprettende gåtur virker mere dit tempo, kan det at komme ud og bevæge dig hjælpe dig med at behandle tanker, der stadig suser i dit hoved fra den sidste uge. Din krop skal måske bare sidde på en bænk i parken og slikke solskin.
hvordan man bruger rosmarin i madlavningen
At komme til et landmandsmarked giver også en glimrende mulighed for at nyde sommerdagen uden anstrengende motion. Mens du gennemser grøntsager, frugter, konserves og glas med honning, kan du blive inspireret til at lave en middag, du aldrig har prøvet før. Måske finder du inspiration til en mason jar cocktail!
Det er nemt at komme i et madspor; du er god til at lave en hurtig fire eller fem opskrifter, så hvorfor forgrene dig? At se produkter, som du normalt ikke tænker på at hente under din ugentlige tur til købmanden, kan give dig en fornyet spænding for at tilberede friske smage.
hvordan man skriver et mystisk plot
Gendannelse af dit sind
Hvornår har du sidst slukket tankerne? Og ikke fordi du faldt i søvn på sofaen med Netflix som hvid støj.
Hvornår tænkte du sidst på fremtiden og spekulerede på, om du gjorde fremskridt mod den fremtid? Projicerer det, du går igennem nu, dig mod den fremtid, du ønsker?
Hvordan skal du vide det?
Vi lever med os selv, så vi går ud fra, at vi kender os selv. At bruge dagen på at øve mindfulness hjælper os med at blive mere i harmoni med vores mentale tilstande og aktuelle behov.
Meditation tager tid at mestre, eller endda blive en slags god til. At bruge fem minutter hver dag på at tjekke ind med dig selv og din krop hjælper dig med at forstå dine følelser, få en diagnose af, hvordan du har det, og hvad dine nuværende behov er.
Der er en række apps tilgængelige i dette rum, både gratis og med abonnementer. Abonnementsbaserede apps giver generelt en gratis prøveperiode, så du kan se, om deres meditationsstile virker for dig. Et par gode muligheder at prøve inkluderer:
hvordan man organiserer et historieplot
- Sende : En AI-baseret app, som du har tekstsamtaler med. Det sporer dine stemninger og tilbyder meditationsopfordringer baseret på dine behov. Du låser hele appen op med et abonnement.
- Insight Timer : Masser af gratis muligheder for meditation, søvn, stress og samtaler, men kan udvides med et abonnement
- Headspace : Abonnementsbaseret, men tilbyder en række specialiserede kurser og søvnhistorier.
Øv guidet meditation, så du kan blive bedre til at læse dine følelser på egen hånd.
Hvis meditation lyder for skræmmende, så start med at drikke kaffe med dig selv.
Sluk din telefon, få en kop kaffe, te, vin eller vand, sæt dig ved et bord, og tag dig den tid, du ville, hvis du mødte en ven til en kaffedate. Brug den uafbrudte tid på at tænke aktivt med dig selv.
Gør tanken om at bruge tid alene med dig selv dig utilpas? Det er et tegn på, at du har brug for det endnu mere.
kan du plante heldig bambus i jord
Gendan dine følelser
Hvad bringer dig glæde?
Selvfølgelig siger du, at du elsker at læse, lave puslespil, svømme og skrive i din fritid.
Men får du nogensinde tid til at forfølge disse ting? Hvornår har du sidst slukket din telefon, så de e-mails ikke kunne strømme ind for at afbryde dine guilty pleasures?
Det er nemt at sidde i sofaen, smide på tv og scrolle natten væk. Men hvad nu hvis du tog det halve times show og i stedet fik dit yndlingstæppe, slukkede din telefon, satte dig ved klimaanlægget og dykkede ned i en bog, du virkelig gerne vil læse. Ikke den bog, du fortæller folk, er på din liste, fordi den lyder smart, men den bog, du ikke kan lægge fra dig.
Gå og læs den bog.
Gå til et svømmehul, deltag i grillen i baghaven, spis den is og hotdogs. Tag på weekendturen og fald i søvn og se stjernerne på en sommernat.
Når du leder efter ting at lave om sommeren, så tænk på alle de sommeraktiviteter, du så frem til, da du var teenager, og sommeren betød frihed. Gør de ting!
Invester i din lykke
Selvom du mangler penge, er der måder, du kan få sjov på et budget denne sommer . At give dig selv tilladelse til at passe på din krop, sind og følelsesmæssige sundhed er det første skridt til at investere den tid og plads i dit eget velvære. Slip løs, hav det sjovt og tænk ud over produktivitet. Du har en hel sommer til at tjekke tingene af (eller endda lave) din bucket list.
Arbejdskulturen i USA vil få dig til at tro, at du skal tjene til afslapning, og at ting eller mennesker kun har en iboende værdi, når de er produktive. Du blev ikke født bare for at være produktiv og dø.
Du er født til at være dig selv og nyde den tid, du har. Smil fordi du fortjener lykke, ikke fordi du skylder nogen anden.
hvor lang er en typisk novelle
