Vi mennesker er vaneskabninger. Fra at tjekke vores yndlingswebsteder til at købe afprøvede varer i købmanden til at besøge det lokale kaffehus, tilbyder rutiner fortrolighed, sikkerhed og komfort.
En ulempe ved en sådan komfort er, at vi får komfortabel i vores mønstrede, rillede måder at være og gøre på. Så når vi rammer en periode, hvor vi føler os fastlåst, som i et job, et forhold eller en livssituation, vender vi os ofte til vores velkendte tankemønstre og forventer, at de på en eller anden måde vil tilbyde os nye, kreative løsninger.
Hvis du føler dig fast i en løkke - uanset om det er en relativt ny følelse, en længerevarende funk eller en fælles forhindring, du bare ikke kan komme ud over - her er tre handlingsrettede ideer til at hjælpe dig med at komme ud af mudderet og komme videre .
Skift dit fokus. Forfatteren Anne Lamott sagde: Næsten alt vil fungere igen, hvis du trækker stikket ud i et par minutter, inklusive dig. Vi er altid tilsluttet, og ikke kun via teknologi. Vores hjerner tænker hele tiden på noget, herunder visionerne for, hvad vi ønsker at være, gøre og have. Ønsket kan være så stærkt, at vi forsøger at skabe det (hvad det end er) ved tankens og viljens rene kraft, hvilket skaber udmattelse i processen. Eller vi har måske arbejdet så hårdt mod et mål, at vi har udviklet tunnelsyn, og andre områder af vores liv mærker sliddet.
For at give dig selv et pusterum, forestil dig, at uanset hvad du har fokuseret på, er en bog, som du bare ikke har været i stand til at lægge fra dig. Marker din side, sæt den på et bord og fokuser på noget andet for en dag, eller hvor længere det føles rigtigt for dig. Under nedetiden, gør hvad du synes er afslappende og foryngende. Efter at have givet selv et kort pusterum til din krop, sind, ånd og følelser, vil du sandsynligvis have ny indsigt i historien, når du tager bogen op igen - eller en løsning på en udfordring, du tidligere ikke kunne se dig igennem.
Forskning viser også, at det hjælper os at hjælpe andre. Så når du fokuserer på måder at hjælpe med at gøre livet bedre for en anden, enten gennem individuelle handlinger eller regelmæssigt frivilligt arbejde, vil du også mærke fordelene.
Søg et andet perspektiv. Udfordr dig selv til at introducere en frisk stemme til den information, du typisk forbruger. Se for eksempel efter nye podcasts i kategorier, der interesserer dig. Tjek for at se, hvem der følger en forfatter, lærer eller coach, hvis arbejde du kan lide på sociale medier, og rul efter beskeder, der vækker genklang. Eller find en gang, du normalt ikke besøger, i boghandlen eller på biblioteket og kig bøgerne eller andre medier igennem, der fanger dit øje.
Pointen er at være villig til at åbne døren for ideer, du måske endnu ikke har overvejet, eller forskellige måder at forholde sig til personerne eller omstændighederne i din bane på. Du finder måske ud af, at ni ud af 10 genstande, du støder på, er noget eller endda ret interessante - men én ryster din verden til det punkt, hvor det føles som om universet lige har udvidet sig. En lille smule villighed og nogle små ændringer i din rutine kan give betydelige ændringer.
Tag trykket af. På dette tidspunkt i vores liv, hvem presser os mere end os selv? Selvom nogle praktisk anlagte selvsnak kan få os til at handle, selv når vi ikke har lyst, er det ikke nyttigt at skældte ud eller skulle-bøje os selv, når vi ikke gør noget, vi ønsker eller føler, vi skal gøre.
I stedet for at presse dig selv til at være eller gøre på bestemte måder, prøv en blidere tilgang. Tal lige så venligt til dig selv, som du ville tale med en ven eller endda et barn. Find noget, der føles godt at gøre, uanset hvad det er eller hvor lille, og giv dig selv tilladelse til at gøre det. Så gør det næste, der føles godt, og det næste og det næste, indtil du begynder at føle dig bedre og mere robust. Du vil bygge videre på momentumet, lidt efter lidt, og du kan opleve, at du behageligt bevæger dig i en retning, du ikke havde forventet.
Noget af det, der skal til for at blive hængende, kan virke kontraintuitivt, men sindssyge defineres ofte som at gøre det samme og forvente et andet resultat. Så hvorfor ikke blande det sammen og se, hvad der sker?
Kristen Quirk er en transformationscoach, der hjælper professionelle og spirituelle søgende med at udforske, hvad det vil sige at kende sig selv bedre, elske sig selv mere og dele fra hjertet. Kristen er vært for At være og gøre nu podcast og blog, og hun brænder for hele tiden at finde måder at forbinde dybere med livet, mennesker, dyr og natur.
