Der kommer uundgåeligt rigelige råd på denne tid af året om at lukke den forrige ud, sætte mål og få travlt med at gøre alt for at få dem til at ske. Det er fristende at lytte. Et ekstra lag til rådene nu er at reflektere ikke kun over de foregående 12 måneder, men også det seneste årti. Og planlæg så den næste.
Dog intet pres.
Hvad hvis den velmenende proces med at sætte mål og se tilbage – eller fremad – bare holder dig engageret i en frustrerende start-og-stop-cyklus af velkendte adfærds- og vanemønstre, der aldrig helt giver de oplevelser, du allerhelst ønsker at få?
Du kan afbryde mønstrene og begynde at leve på en måde, der afspejler, hvad du virkelig ønsker, med små, men væsentlige justeringer af, hvordan du tænker, og hvad du gør.
Skift væk fra mål
Her er sagen med mål: De har normalt et subtilt underliggende budskab, der siger noget som, her er ikke OK. Du er ikke god nok. Måske vil den skinnende genstand eller det nye forhold gøre dig værdig.
1 pint er hvor mange kopper
Mål har også en tendens til at involvere eksterne ting, som vi tror vil få os til at føle os bedre internt. Med andre ord, vi søger uden for os, hvad vi virkelig ønsker indeni.
Normalt er det, vi forsøger at gøre med mål, at skabe en følelse. Hvis jeg bare gør eller får eller har det, vil jeg føle eller opleve dette.
Men det er det modsatte af, hvordan det fungerer. Hvor mange gange har du arbejdet hårdt for noget, du troede, du ville have, blot for ikke at føle, hvad du troede, du ville, når du først havde opnået eller opnået det?
Hensigten er en hurtigere, mere direkte vej hver gang. Hvis du sætter en intention og forsigtigt bringer dig selv tilbage til den intention over tid, vil din oplevelse – både internt og eksternt – følge med.
er en violin og spiller det samme
Ved at sætte en intention træder du ind i et af livets store paradokser. Du fokuserer ikke på det, du tror, du vil. I stedet fokuserer du på, hvordan du vil have det. Når du gør det, har du både følelsen (nu) og den ting, du ønsker (med tiden). Når selve tingen dukker op, har den en tendens til at gøre det på en måde, som du ikke ville have forventet. Og ofte er det så meget mere i overensstemmelse med, hvem og hvordan du er, end du overhovedet kunne have forestillet dig.
Virker dette kontraintuitivt? Sandsynligvis. Føles det mærkeligt, især i starten, når du gør det? Ja, fordi det er anderledes end hvad konventionel visdom anviser. Du er, gør og lever indefra og ud, snarere end udefra og ind.
Sæt stærke intentioner for det nye år
Selvmedfølelse. Dette er sandsynligvis en af de bedste intentioner, du kunne have i 2020 og hvert år fremover. At tilbyde dig selv medfølelse er ikke selvforkælende. Det er visdom. Og det giver de sårende, bange og vrede dele af dig den beroligende balsam, de har brug for og sandsynligvis er en mangelvare fra eksterne kilder.
Glæde. Når det kommer helt til stykket, vil du så bare være glad? Glæde er en oplevelse, der opstår internt. Når det allerede eksisterer indeni, kan du bringe det til de ydre oplevelser, du deler med andre. Hvilken gave. Hvis du kæmper for at føle glæde i dit daglige liv, især under vanskelige eller smertefulde omstændigheder, så find det på små måder - mens du nyder en varm kop te, dufter en blomst eller mærker solen i dit ansigt. Jo mere du genkender og dyrker følelsen, jo mere vil den være nærværende for dig og udvide sig.
Nysgerrighed. Ægte nysgerrighed er en kraftfuld intention. At søge at forstå ved at stille opklarende spørgsmål i stedet for at lave antagelser eller lade dit sind og dine følelser blive revet med af deres egne oplevelser i øjeblikket, reducerer dømmekraft og forbedrer forhold. Bring nysgerrighed til dine tanker, følelser og dele, såvel som andres, og du kan opleve, at der er mindre spændinger og mere forbindelse rundt omkring.
Starten på et nyt år behøver ikke at være forbundet med beslutninger og pres for at præstere. At skifte fra eksterne mål til interne hensigter gør det ikke kun nemmere at skabe det, du ønsker, men giver også en mere behagelig oplevelse undervejs.
Kristen er en forbindelsescoach, der hjælper forretningsfolk og iværksættere med at reducere den tid, energi og indsats, det tager at komme ud af livet. For at tilmelde dig hendes gratis webinar, Closing the Gap: Get From Where You Are to Where You Want to Be, besøg hendes hjemmeside på beinganddoingnow.com .
