Når det fryser udenfor, kan det være nemt at undgå at forlade huset, og i stedet vælge at putte sig i sofaen med søde sager lige ud af ovnen. Vinteren giver os den perfekte undskyldning for at undgå udendørslivet - og det kan også omfatte motion. Det burde dog ikke være tilfældet, og om noget skulle vi passe endnu mere på os selv i løbet af foråret og på vej ind i sommeren!
Vi drømmer allerede om feriesæsonen, og for at hjælpe dig med at blive klar til sommeren, har vi samlet nogle enkle tips til, hvordan du kan genopfriske og forberede dig selv!
Bliv klar til sommeren
- Det hele starter med, hvordan du begynder din dag; varmt vand og citron får din fordøjelse i gang, så du føler dig mæt i løbet af dagen, og det er også en fantastisk kilde til C-vitamin til at hjælpe med at bekæmpe forkølelse og andre insekter. Det hjælper også med at hjælpe med afgiftning i din lever - fantastisk til efter en weekend med alkohol.
- Grønne smoothies er en god måde at følge varmtvands-kickstarteren, da de ikke kun er fyldt med næringsstoffer og antioxidanter, men de giver også dit fordøjelsessystem en pause fra den normale rutine med at tygge og fordøje faste stoffer. Med en god pause vil du være i topform, når det kommer til din elevens snack.
- Bare fordi det ikke er varmt, betyder det ikke, at du ikke skal holde dig selv hydreret; centralvarme er en dræber i det koldere vejr, da det udtørrer dig. Sørg for, at der er et glas vand, lunte eller te i nærheden af dig på alle tidspunkter i løbet af dagen, og du bør sigte efter at have en hel liter drukket ved middagstid. Hvis du vil blande almindeligt vand, tilsæt noget frugt for en subtil antydning af smag.
- Dine skabe kunne klare sig godt, når årstiderne skifter, så du kommer hjem til et sundt udvalg af mad. Så kom med friske, farverige muligheder i form af frugt, grøntsager, nødder og frø. Uden nogen fristelse inden for rækkevidde vil du føle dig lettere og mindre tynget, hvilket betyder, at du forhåbentlig kommer derud og dyrker noget motion!
- Der er masser af anti-oppustethed fødevarer, du kan fylde op for at hjælpe dig også, med bananer, grønne blade, avocadoer, linser og brune ris, der alle gør udskæringen (med måde!)
Du behøver ikke gå over toppen med din træning; at gå en rask tur rundt i parken eller deltage i en indendørs klasse er begge gode muligheder. Ligeledes, hvis du virkelig ikke har lyst til at forlade komforten i dit eget hjem, skal du holde dig til en DVD/din yndlingsmusik og udstøde nogle bevægelser i din stue. Så længe du får dit hjerte til at køre og trækker vejret hurtigere, gør du din krop godt!
Har du nogle tips til at komme i form og sund livsstil? Del dem med os i vores kommentarsektion nedenfor!
