Vejledning i sengestørrelse: Sådan vælges den rigtige madras

Hvis du ønsker at få en behagelig nats søvn, er det vigtigt at finde en seng med de rigtige dimensioner til dig.

Gå til sektion

• 5 ting at overveje, når du vælger en sengestørrelse
• 6 standard sengestørrelser
• Vil du lære mere om at fange de undvigende Z'er?
• Lær mere om Matthew Walkers MasterClass

Neurovidenskabsprofessor Matthew Walker lærer dig søvnvidenskaben og hvordan du optimerer den for at forbedre dit generelle helbred.

5 ting at overveje, når du vælger en sengestørrelse

Den gennemsnitlige person bruger cirka en tredjedel af sit liv på at sove, så det er vigtigt at sikre, at du vælger den bedste madrasstørrelse til din situation. Når du køber en ny madras og sengestel, skal du overveje følgende faktorer.

1. Størrelsen på den person, der sover på madrassen : Høje mennesker bør overveje en madras med ekstra længde for at give dem den komfort, de har brug for. Hvis du er over 6 fod, to inches høj, vil en standard twin-størrelse eller fuld-size seng være for lille til din kropslængde. Hvis du har en bredere opbygning, vil du have mindst en fuld størrelse eller en queen size seng for at sove komfortabelt.
2. Antal personer der sover på madrassen : Vil du sove i sengen med en partner, et barn eller et kæledyr? I så fald er den mindste seng, du vil have, en dronningstørrelse. Hvis du planlægger at dele din seng med mere end en anden person eller kæledyr, bør du overveje en endnu større madras, som en konge eller en konge i Californien. Hvis du er en solo-sovekabine, kan du klare dig med en dronning, fuld eller twin XL-størrelse, afhængigt af hvor meget ekstra plads du foretrækker.
3. Værelse størrelse : En stor seng i en lille studiolejlighed er sandsynligvis ikke den bedste anvendelse af et begrænset område, da det eliminerer plads til andre møbler og gåafstand. Når du vælger sengestørrelse, skal du sørge for, at den ikke er så stor, at den overbelaster rummet og begrænser resten af ​​din ledige plads.
4. Værelse placering : Det kan være svært at fysisk transportere en større madras ind i et rum, der ikke er let tilgængeligt. Hvis dit værelse har små døre, kun er tilgængeligt via en smal trappe eller ikke er i stueetagen, kan du opleve transportudfordringer. En nem måde at omgå disse begrænsninger er at købe en madras i seng i en boks, der sendes til dig i en mindre størrelse kasse og udvides til sin fulde størrelse, når du først tager den ud af emballagen.
5. Koste : Jo større madrasstørrelse, jo flere penge koster det. Dit mål er at vælge en madras, der passer til både dit budget og dine størrelseskrav.

6 standard sengestørrelser

Før du køber en ny seng, er det vigtigt at dobbelttjekke madrassens dimensioner for at sikre, at den passer komfortabelt i dit rum og er stor nok til dine behov. Nedenfor er de seks standard madrasstørrelser i rækkefølge fra mindste til største.

1. Twin (38 tommer x 75 tommer) : En dobbelt størrelse madras er den mindste standard madrasstørrelse på markedet. Det er primært til børn og teenagere, men det kan også være en mulighed for enlige voksne, der bor i et lille rum og har en gennemsnitlig højde eller kortere. De fleste køjesenge bruger dobbelt madrasser.
2. Twin XL (38 tommer x 80 tommer) : En dobbeltseng i XL-størrelse har samme bredde som en enkeltseng, men den har yderligere fem tommer benplads. Det er ideelt til højere teenagere og enlige voksne, der har meget begrænset plads på deres værelse. En XL-seng med to enkeltsenge er den mest almindelige størrelse, der findes i kollegiums sovesale.
3. Fuld (54 tommer x 75 tommer) : Også kaldet en dobbeltseng, en fuld størrelse seng er den perfekte størrelse til en enkelt voksen i gennemsnitshøjde eller kortere, der ønsker at frigøre gulvplads i deres værelse. To voksne kan passe på en madras i fuld størrelse, men sengens smalle bredde betyder, at der sandsynligvis ikke vil være plads nok til, at begge mennesker kan sove komfortabelt.
4. Dronning (60 tommer x 80 tommer) : En queen size madras er den mest populære madrasstørrelse, der er tilgængelig, da den komfortabelt sover to personer og passer tilstrækkeligt i de fleste rumstørrelser. En queensize-seng er ideel til enlige voksne, der ønsker ekstra plads til at strække sig ud, og for par, der ønsker en seng, der ikke optager for meget gulvplads i deres værelse. Queen size senge er også et populært valg for dem, der ønsker at købe en seng til deres gæsteværelse.
5. King (76 tommer x 80 tommer) : En konge madras er markedets bredeste tilgængelige standardmadrasstørrelse, hvilket gør det til det ideelle valg for to sveller, der også ønsker plads nok til at dele deres seng med et barn eller et kæledyr. Mens det er fire inches kortere end en californisk kongemadras, er den stadig meget lang for de fleste højere individer og er et godt valg for et hjems soveværelse. Par, der foretrækker madrasser med forskellige grader af fasthed, eller som let forstyrres af deres partner, der kaster og drejer, vil måske overveje en delt kingmadras. En delt konge er i det væsentlige to dobbelte XL-madrasser placeret ved siden af ​​hinanden, så hver sovekabine kan tilpasse deres madras til deres personlige præference og undgå forstyrrelser i bevægelsesoverførsel.
6. Californien konge (72 inches ved 84 inches) : Med en diameter på 84 tommer er Californiens kongemadras den længste standardmadrasstørrelse på markedet - men den er fire tommer smallere end en standard king-size seng. Californien king-size seng er ideel til usædvanligt høje enkelt sovekabiner, til par, der ønsker ekstra plads til deres barn eller kæledyr, eller til alle med et stort rum, der simpelthen elsker at sprede sig ud. Ligesom standard king size-madrassen er en californisk konge også tilgængelig i en delt madrasmulighed for par, der foretrækker forskellige madrastyper, eller som ønsker at fjerne bevægelsesforstyrrelser.

Vil du lære mere om at fange de undvigende Z'er?

Så nogle af de bedste darn logs i dit liv med en MasterClass årligt medlemskab og eksklusive instruktionsvideoer fra Dr. Matthew Walker, forfatteren af Hvorfor vi sover og grundlægger-direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley. Mellem Matthews tip til optimal slumring og information om at opdage din krops ideelle rytmer, sover du dybere på ingen tid.