I en verden af forventet overarbejde, sene nætter, stramme deadlines, jobusikkerhed og høj konkurrence bliver prioritering af mental sundhed vigtigere end nogensinde før. Evnen for en klient, kollega eller chef til at kontakte dig på et hvilket som helst tidspunkt i løbet af dagen gennem sms'er, e-mails og opkald gør det svært at lade arbejdet ligge og afsætte tid til at fokusere på dig. Dette kan forklare populariteten af angstbøger i dag.
Angst og depression rangerer højt som de mest almindelige lidelser i USA. Angstlidelser specifikt er den mest almindelige psykiske sygdom i Amerika , med 40 millioner amerikanere, eller 18,1 % af befolkningen, der lider nu.
Lider du af en ængstelig hjerne, social angst eller generaliseret angst, kan du i det mindste trøste dig med, at du bestemt ikke er alene.
Uanset om du søger at forstå historien om klinisk angst, eller du vil lære, hvordan du kan begynde at håndtere angst, kan du finde et bredt udvalg af litteratur derude, som du kan lære mere af. Og vi har sammensat en liste over vores foretrukne angstbøger til dig nedenfor.
hvad betyder baggrunden for en historie
Angstbøger: 6 af vores bedste valg
Min alder af angst
af Scott Stossel
Selvom angstlidelser er ekstremt almindelige, havde vi ikke det kliniske sprog til at diagnosticere dem indtil for nylig. Stossel bruger sin personlige erfaring og en historisk beretning om angst til at hjælpe læserne med at forstå udviklingen af sygdommens definition gennem hans og respekterede medicinske og filosofiske tænkeres øjne.
Han bruger humor og vid til at dele angstens historie, herunder beretninger fra navne lige fra Darwin, Kierkegaard og Freud. Det er en god læsning for en, der ønsker kontekst for de medicinske tilstande ud over en personlig, førstehåndsberetning om sygdommen.
Først gør vi udyret smukt
af Sarah Wilson
Wilson bruger humor og visdom til at diskutere praktiske måder at håndtere angst på ud over at uddybe sin egen erfaring. Fra at øve dyb vejrtrækning til aktivt at vælge at gå glip af noget, går hun igennem forskellige måder at tackle udyret, der påvirker så mange af os.
hvordan man spirer et ferskenfrø
Hendes titel er baseret på den kinesiske tro på, at før et udyr kan erobres, skal det gøres smukt af dets erobrer.
Hun analyserer livet for berømte skikkelser, såsom Emily Dickinson og Martin Luther King Jr., for at vise, at vi ikke er alene i vores kampe med angst. New York Times Bestseller tilbyder trøst og råd til dem, der har at gøre med angst.
Genoptræn din hjerne: Kognitiv adfærdsterapi på 7 uger: En arbejdsbog til håndtering af depression og angst
af Seth J. Gillihan PhD
Leder du efter en praktisk tilgang til at tackle dit eget tilfælde af angst? Denne arbejdsbog om angst og fobi leder dig gennem processen med kognitiv adfærdsterapi for at hjælpe din hjerne med at genoptræne og finde lindring på egen hånd på så lidt som to måneder.
De interaktive bøger giver dig en tilgang til praktiske lektioner, trin-for-trin-vejledninger og skriveøvelser for at finde lindring gennem din egen beslutsomhed og undersøgelse.
Selvom denne tilgang kan fungere for nogle, erstatter den ikke medicinsk behandling.
10 % lykkeligere revideret udgave: Hvordan jeg tæmmede stemmen i mit hoved, reducerede stress uden at miste min kant og fandt selvhjælp, der faktisk virker – en sand historie
af Dan Harris
Denne smarte fortælling, der blev rangeret som en #1 New York Times bestseller, er afhængig af personlig erfaring med Nightline forankre Dan Harris i hans rejse gennem angstbehandling.
Han opdagede sit behov for klinisk hjælp efter at have oplevet et panikanfald på direkte tv. Han fandt ud af, at det, han troede var hans aktiv, faktisk var hans største fjende - den uophørlige stemme i hans hoved, som aldrig var tilfreds med hans succes.
hvilken del af kyllingen er hvidt kød
Efter intens søgen faldt han over meditation, en effektiv metode, der genskabte hans overaktive hjerne. Hans rejse spænder over hjerneforskere til spirituelle guruer, og hans personlige beretning er interessant at udforske.
Den meget følsomme person: Sådan trives du, når verden overvælder dig
Den meget følsomme person: Sådan trives du, når verden overvælder digaf Elaine N. Aron
Denne kliniske psykolog dykker ned i diagnosen af en højsensitiv person (HSP) for at hjælpe læseren med at forstå, hvordan man kan overvinde overstimulering og frygt.
Hendes dybdegående analyse af en HSPs psyke giver læseren mulighed for at identificere symptomer i sig selv og giver dem metoder til at nærme sig verden, når de finder den for overvældende. Hun giver læserne værktøjer til at omformulere tidligere oplevelser med positiv tænkning, håndtere overstimulering, berige deres ånd og lindre angst.
Bedre end perfekt: 7 strategier til at knuse din indre kritiker og skabe et liv, du elsker
af Dr. Elizabeth Lombardo
Mens perfektionister udadtil ser ud til at have det hele, kæmper de indeni, typisk med selvtvivl, uopfyldelse, angst og panik. Dr. Lombardo, Shaquille O'Neals cheftræner for lykke, giver læseren håndgribelige øvelser for at hjælpe med at bremse deres perfektionistiske tendenser. Hun giver læserne værktøjerne til at håndtere deres perfektionisme, mens hun definerer fælles træk og følelser hos dem, der oplever denne angstlidelse.
Begynd at læse!
Føler du dig inspireret? Har du en anbefaling af en angstbog, der hjalp dig med at tackle din egen angst? Hvilke bøger har du læst, der får dig til at føle dig godt tilpas? Fortæl os i kommentarerne!
God læselyst!
