Sådan behersker du relevantes og elevés i ballet: 5 tip til dansere

Relevé og elevé er klassiske balletbevægelser, der er en grundlæggende del af en ballerina eller dansers træning. Nedenfor er tip til, hvordan man med succes gennemfører en relevé og en elevé i et dansestudie eller derhjemme.

Gå til sektion

• Hvad er forskellen mellem en relevant og en elev i ballet?
• Sådan udføres en Relevé
• Sådan udføres en Elevé
• 5 tip til dansere, der optræder Relevés og Elevés
• Lær mere
• Lær mere om Misty Copelands MasterClass

American Ballet Theatre hoveddanser Misty Copeland lærer dig, hvordan du bygger din teknik, omfavner din historie og ejer din bevægelse.

Hvad er forskellen mellem en relevant og en elev i ballet?

Releve ́ er et fransk udtryk, der betyder 'rejst op'. Det er en af ​​de grundlæggende balletbevægelser. Danseren starter i en demi-plié og stiger derefter op i demi-pointe (på fødderne) eller en pointe (på tæerne), enten på den ene fod eller begge fødder.

Hæve ́ er et andet klassisk balletudtryk, et fransk ord, der betyder bevægelse. Danseren stiger op i demi-pointe eller en pointe. Både det relevante og elevé kræver, at danseren hæver sig til fødderne eller tæerne. Imidlertid er det kun relevant, der kræver en demi-plié.

Sådan udføres en Relevé

Følg disse trin for at mestre en relevé.

1. Begynd i første position . Du kan lave relevanser fra forskellige balletpositioner, men som en nybegynder balletdanser er det nemmest at starte i første position. Dine fødder er slået ud med hæle rørende og ben lige.
2. Gå ned i en demi-plie . Bøj knæene halvvejs med benene vendt ud fra hofterne og knæene åbne og over tæerne.
3. Stig op . Hold vægten på dine fødder, mens du løfter dine hæle. Dine fødder skal stadig være vendt ud. Hvis du laver en relevant pointe, skal du stige til tæernes spidser i dine pointe-sko. Oprethold styrke i dine quadriceps og kalve.

Sådan udføres en Elevé

At beherske en elevé kræver de samme grundlæggende trin som en relevé, men uden demi-plié.

1. Begynd i første position . Du kan lave elevés fra forskellige balletpositioner, men hvis du tager din første balletklasse eller lige er begyndt, skal du begynde i første position. Dine fødder er vendt ud, med hæle rører og ben lige.
2. Stig op . Hold vægten på dine fødder, mens du løfter dine hæle. Dine fødder skal stadig være vendt ud. Hvis du laver en elevé en pointe, stige op til tæernes spidser i dine pointe sko. Oprethold styrke i dine quadriceps og kalve.
   

5 tip til dansere, der optræder Relevés og Elevés

Hvis du er ny i ballet, eller det er et stykke tid siden du har optrådt, skal du overveje disse bedste fremgangsmåder til balletdans.

1. Opvarm altid . Det er vigtigt at strække din krop inden du dykker ned i avancerede stillinger. For at få dit blod til at flyde, gør nogle grundlæggende stillinger ved barren - pliés, arabesques og tendus.
2. Invester i godt fodtøj . Godt fodtøj betyder ikke nødvendigvis dyrt. Det betyder at finde en balletsko, der passer bedst til din fod. Du vil have noget med greb ved fødderne. Fuld såle eller split-sål ballet sko er begge almindeligt anvendt. Brug ikke sokker eller bare fødder.
3. Brug formtøj . Brug en trikot, tank-top eller en form-passende t-shirt med strømpebukser, leggings eller en elastisk gymnastiksal. Undgå baggy tøj og stoffer, der begrænser kropsbevægelser, som denim.
4. Bliv hydreret . Dans er en sport, og du vil sandsynligvis svede meget, selvom du bare laver barreposer. Fugt godt inden du starter, og hold en vandflaske ved din side.
5. Lyt til din krop . Det tager tid og øvelse, før man udfører korrekt balletteknik og koreografi. Skub ikke din krop til at udføre nogen form, det er ubehageligt med.

MasterClass

Foreslået til dig

Online klasser undervist af verdens største sind. Udvid din viden i disse kategorier.

Underviser balletteknik og kunstneri

Underviser tennis

Underviser skak

Underviser i skydning, boldhåndtering og scoring

Lær mere

Øv ballet med Misty Copeland, hoveddanser med American Ballet Theatre. Få MasterClass årlige medlemskab, og lær, hvordan du sætter individuelle barre-teknikker sammen for at skabe kraftfulde forestillinger og introducere kunstneri til din koreografi.