Sådan vælges den rigtige madras: Vejledning til madrasskøb

At gå igennem madrasens købsproces online eller i butikken med ivrige sælgere kan være skræmmende for dem, der har brug for en ny seng. Du kan dog bestemme den bedste madras til din kropstype og sovestil med de rigtige oplysninger.

Gå til sektion

• 8 typer madrasser
• Hvordan madrasser påvirker din søvn
• 4 faktorer at overveje, når du vælger en madras
• Vil du lære mere om at fange de undvigende Z'er?
• Lær mere om Matthew Walkers MasterClass

Neurovidenskabsprofessor Matthew Walker lærer dig søvnvidenskaben og hvordan du optimerer den for at forbedre dit generelle helbred.

8 typer madrasser

Der er mange forskellige madrasmuligheder til forskellige prispunkter. Nogle almindelige typer madrasser omfatte:

1. Innerspring : Innerspring-madrasser har et understøttelsessystem af stålspole og er overkommelige, lette at flytte og fås i forskellige fasthedsniveauer. Innerspring-madrasser kan også hjælpe med at holde din kropstemperatur køligere om natten, mens du sover. Imidlertid er en inderspring-madras tilbøjelig til at knirke, skal vendes ofte og kan gradvist blive mere ubehagelig over tid.
2. Memory skum : Madrasser med hukommelsesskum er gode til konturering af kroppen, mens du sover, og skumlagene springer til sidst tilbage i deres oprindelige form. Hukommelseskum kan hjælpe med trykpunkter og rygsøjlejustering og har god bevægelsesisolering. Hukommelseskum er imidlertid også tættere end andre madrastyper og har begrænset luftcirkulation og åndbarhed, der fanges i mere kropsvarme.
3. Latex : Latex-madrasser er ofte lavet med naturlige fibre ved hjælp af gummitræssaft. De er lidt fjedrende end hukommelseskum, hvilket betyder, at bevægelsesoverførselshastigheden er højere i sammenligning. Latex-madrasser kan også være dyre, tunge og komprimerede, hvilket betyder, at din seng kan udvikle en buler, jo længere du sover på samme sted over tid.
4. Vand : Vandsenge er gode til at cirkulere varme, hvilket giver dybere søvn og muskelafslapning. Madrasser med vandseng kan hjælpe med kropsvægtfordeling, hvilket kan gavne dem med kroniske rygsmerter. Desværre er vandsenge meget tunge, vanskelige at flytte og kan involvere dræning og påfyldning til transport andetsteds. På grund af deres begrænsede efterspørgsel kan de også være dyre, hvilket gør investeringen til et dårligt valg for dem, der leder efter en mere bekvem madras.
5. Luft : Airbeds giver dig mulighed for at ændre fasthedsniveauet ofte, hvilket gør det til et godt valg for dem, der ønsker at lindre deres smerter og smerter. En luftmadras af høj kvalitet kan have høj holdbarhed og vare i mange år, før den kræver udskiftning. Airbeds kan dog være støjende, både under opsætningen og mens du bevæger dig rundt i søvn.
6. Pudebetræk : Pudemadrasser har et ekstra polstret lag oven på madrassen. Pudebetræk er overkommelige, holder ikke på varmen og kan hjælpe jævnt med at fordele din vægt. Desværre kan topmadrasser også være dyre eller for bløde for nogle sveller og er ikke så holdbare som andre madrasmuligheder.
7. Bambus : Bambusmadrasser er en organisk mulighed lavet af vedvarende materialer. Disse stadig mere populære madrasser er bløde og åndbare, allergivenlige og har fugttransporterende egenskaber. En bambusmadras kan hjælpe dig med at holde dig kølig, er miljøvenlig og naturligt modstandsdygtig over for lugt, allergener og støvmider.
8. Hybrid : Hybride madrasser blander forskellige typer madrasmateriale i deres komfortlag, hvilket giver det bedste fra begge verdener og en længere levetid end de fleste andre madrastyper. Nogle kombinationer inkluderer latexskummadrasser, som er spiralmadrasser med toplag skum og kobberinfunderet hukommelseskum, som indeholder bit kobber for at hjælpe med at sprede varmen.

Hvordan madrasser påvirker din søvn

Madrasfasthed kan i høj grad påvirke din søvnkvalitet, hvilket gør det særligt vigtigt at finde den perfekte madras. Sådan kan madrasser påvirke, hvordan du sover:

• De kan forårsage eller forværre rygsmerter . En gammel madras eller at sove på den forkerte madras til din kropstype kan bidrage til dårlig lændestøtte eller rygsøjlejustering. Da madrasser bliver blødere over tid, kan de begynde at synke i midten og skabe en ujævn soveflade. At sove uden den rigtige støtte kan øge eller forværre mængden af ​​smerter, du føler over tid, hvilket kan påvirke kvaliteten af ​​din søvn.
• De kan fange varme . Visse madrasmaterialer, især syntetiske, kan være tætte og have dårlig luftcirkulation, hvilket kan få dig til at blive overophedet og muligvis afbryde din søvncyklus. Lær mere om de forskellige effekter af søvnfragmentering.
• De kan bidrage til dine allergier . Døde hudceller opbygges i madrasser over tid, især dem uden madrasovertræk eller betræk. Disse celler tiltrækker støvmider, som kan forværre allergier, forværre astma eller endda bidrage til eksemproblemer.
• De kan være støjende . Stålspolerne på en inderspring madras kan være knirkende og blive højere, jo mere du sover på dem. Denne støj kan forstyrre lette sveller eller dem, der har brug for et stille sovemiljø.

4 faktorer at overveje, når du vælger en madras

At ligge på et par muligheder i madrasbutikken er måske ikke nok til at hjælpe dig med at vælge den rigtige nye madras. Hvis du ønsker at udskifte din gamle madras, er der et par faktorer, du bør overveje, såsom:

1. Din soveposition . Din soveposition spiller en vigtig rolle i at hjælpe dig med at vælge den bedst madras til dine behov. Hvis du sidder på siden, kan en blødere madras være mere behagelig og give bedre nakke-, hofte- og skulderstøtte. Men hvis du er en mavesove eller rygsove, kan en fastere madras være nødvendig for at hjælpe med at give en mere stabil soveflade.
2. Din partner . At dele en seng med nogen kan påvirke din søvn. En madras med overførsel med lav bevægelse kan sikre, at din partners bevægelser på deres side af sengen ikke forstyrrer dig om natten.
3. Din kropsvægt . Hvis din kropsvægt er under gennemsnittet, kan en fast madras være en ubehagelig søvnoverflade for dig. Omvendt, hvis din kropsvægt er over gennemsnittet, vil en fastere madras føles meget blødere for dig.
4. Din kropsform . Din krops form vil også bestemme, hvor effektiv din madras er ved trykaflastning. Hvis du har en kurvede krop, skal du bruge en blød madras til at udfylde hullerne mellem dine kurver og overfladen. Lige formede kroppe har ikke brug for så meget vægtfordeling, så du skal kigge efter en madras i den fastere ende af spektret. For kropsformer, der falder midt i kurvet og lige, er en medium fast madras ideel.

MasterClass

Foreslået til dig

Online klasser undervist af verdens største sind. Udvid din viden i disse kategorier.

Underviser videnskaben om bedre søvn

Underviser bevarelse

Undervis kampagnestrategi og beskeder

Underviser i økonomi og samfund

Vil du lære mere om at fange de undvigende Z'er?

Så nogle af de bedste darn logs i dit liv med en MasterClass årligt medlemskab og eksklusive instruktionsvideoer fra Dr. Matthew Walker, forfatteren af Hvorfor vi sover og grundlægger-direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley. Mellem Matthews tip til optimal slumring og information om at opdage din krops ideelle rytmer, sover du dybere på ingen tid.