Vigtigste Andet Selvomsorgens kunst: Balancering af trivsel og iværksætteri

Selvomsorgens kunst: Balancering af trivsel og iværksætteri

Dit Horoskop Til I Morgen

  Selvomsorgens kunst

Entreprenørskab er en tilfredsstillende og spændende rejse. Det kan dog også være krævende og overvældende. Som iværksætter er det nemt at blive fanget af det daglige travlhed og forsømme sin egen egenomsorg.



hvordan man skriver en introduktion til et sammenligne og kontrast essay

At prioritere dit velvære er afgørende for at opretholde en sund balance mellem arbejde og privatliv, opretholde produktiviteten og undgå udbrændthed. I dette indlæg vil vi udforske egenomsorgens kunst, og hvordan iværksættere effektivt kan balancere trivsel og iværksætteri.



Forståelse af egenomsorg

Egenomsorg omfatter aktiviteter og praksis, der fremmer fysisk, mentalt og følelsesmæssigt velvære. Det involverer bevidst omsorg for sig selv for at opretholde et sundt og afbalanceret liv. Selvomsorg er ikke egoistisk; det er afgørende for at lede en tilfredsstillende og succesfuld iværksætterrejse.

Fysisk egenomsorg

Fysisk egenomsorg involverer at pleje din krop gennem sunde vaner. Som iværksætter er det let at negligere fysisk velvære på grund af lange arbejdstider og højt stressniveau.

Men prioritering af fysisk egenomsorg er afgørende for at bevare energi, fokus og det generelle helbred. Sørg for at få nok søvn, spise nærende måltider, drikke nok vand, træne regelmæssigt og holde pauser i løbet af dagen for at strække og bevæge din krop.



Her er et par tips til at hjælpe med dette:

  • Fitness klasse: Tilmeld dig en fitnesstime og forpligt dig til et bestemt antal timer om ugen. For mig har jeg tilmeldt mig en ubegrænset Orange teori medlemskab – og jeg forsøger at gå 5 dage om ugen (hver hverdagsmorgen). Nogle uger kan jeg gå glip af en undervisning på grund af et morgenmøde. Men overordnet planlægger jeg min dag omkring denne morgenaktivitet. Mit helbred er vigtigere end noget af mit klientarbejde, og det prioriterer jeg over mine klienter.
  • En stor vandflaske: Køb en stor vandflaske. Her er vandflaske jeg bruger . Jeg fylder det op først om morgenen, drikker alt vandet, inden jeg går til træning, fylder det op og gennemgår en anden 30 ounce under min træning, og så går jeg typisk igennem 2 til 3 mere før dagens slutning . Mit mål er at gå gennem 3 genopfyldninger - give mig selv mindst 90 ounce vand om dagen. At have en større flaske hjælper mig til at drikke mere vand i løbet af dagen.
  • Se hvad du spiser (det meste af tiden): Jeg ser, hvad jeg spiser mandag – fredag ​​– og er opmærksom på kalorier, ernæring og protein i løbet af ugen. Og så lader jeg mig i weekenden (inden for rimelighedens grænser) spise stort set alt, hvad jeg har lyst til. Jeg går ikke amok, men jeg begrænser mig heller ikke – da jeg bruger det som en belønning for at klare mig igennem ugen.
  • Brug en Sleep Tracker: Jeg bruger en app på min iPhone, der hedder Pude , som bruger mit Apple Watch til at spore kvaliteten af ​​min søvn. Det kan hjælpe mig med at identificere det bedste tidspunkt at gå i seng og lære mere om mine søvnmønstre for at optimere min søvn. Det har været en kæmpe hjælp for mig.
  • Stå mindst én gang i timen: En anden god ting, mit Apple Watch gør for mig gennem Apples Fitness App, er at spore min træning, mine forbrændte kalorier om dagen, mine skridt og mine timer brugt stående (det tæller som en time, hvis du står i mindst 10 minutter i løbet af den time) . Disse data hjælper mig med at holde mig i bevægelse hele dagen, da mit ur vil minde mig om, hvornår jeg skal stå. Det er relativt nemt at blive suget ind i dit arbejde (især hvis du tilbringer dine dage foran en computer), så denne lille nudge kan faktisk gøre en stor forskel.

Mental og følelsesmæssig egenomsorg

Mental og følelsesmæssig egenomsorg involverer at pleje dit sind og dine følelser. Entreprenørskab kan være mentalt belastende med konstant beslutningstagning, problemløsning og høje stressniveauer.

For at bevare dit mentale og følelsesmæssige velvære, øv dig i mindfulness eller meditation for at berolige dit sind, deltag i aktiviteter, der giver dig glæde og afslapning, og søg støtte fra mentorer, coaches eller terapeuter, når det er nødvendigt. Prioriter aktiviteter, der hjælper dig med at genoplade, såsom hobbyer, læsning, tilbringer tid i naturen eller kontakt med dine kære.



Hvad virker for mig:

  • Forstyr ikke-tilstand: Dette var en af ​​de største gaver, jeg har givet mig selv. Jeg er ikke en læge, der har vagt alle døgnets timer. Så hvorfor skulle jeg tjekke e-mails eller være tilgængelig for kunder på alle tider af døgnet?

    Jeg har kontortid, og jeg passer på mig selv og min familie uden for disse timer. Jeg vil ikke sige, at jeg er perfekt til dette, da jeg ofte tjekker min e-mail uden for almindelig arbejdstid. Men jeg har min telefon og computer indstillet til at gå i 'Forstyr ikke-tilstand' fra kl. 18.00 til kl. 9.00 dagligt.
  • Hobbyer: Har hobbyer, som du ikke forsøger at tjene penge på. Dette kan være svært for iværksættere. Vi har alle hørt ordsproget 'gør det, du elsker.' Og ja, det burde du. Du bør dog ikke gøre alt, hvad du elsker, til en virksomhed.

    I løbet af 2020 blev jeg super til stueplanter, og min første tanke var at starte en planteblog. Heldigvis overbeviste min mand mig om, at det ville være en frygtelig idé. Jeg driver allerede et design- og webudviklingsbureau, en blog om underholdningsnyheder og denne side. Jeg havde brug for en hobby, der bare var en hobby. Jeg behøvede ikke at prøve at starte en anden virksomhed. Og tre år senere er jeg glad for, at mine stueplanter (og nu havearbejde) er noget, jeg udelukkende gør for glæden ved at gøre det.
  • Terapi: Terapi er en af ​​de bedste gaver, vi kan give os selv. Ingen er perfekte, og ingen er immune over for stress. At tale igennem det, der tynger dig mentalt, kan i høj grad hjælpe på dit velbefindende.

    Derudover kan terapeuter give dig nye måder at se tingene på eller give dig et øre, når du virkelig har brug for at få noget ud i det fri. At gå i terapi betyder ikke, at du har problemer (selvom, ærligt talt, næsten alle af os gør det – de ser bare anderledes ud for os hver især). Det betyder bare, at du tilføjer et nyt værktøj til din værktøjskasse for at gøre dit liv lidt lettere. (Og hvem vil ikke have det!)
  • Reality tv: Okay, grin ikke af denne. Det er ikke ualmindeligt, at iværksættere elsker reality-tv. Det er noget, du kan tænde for, og de fleste gange kræver det ikke, at du tænker. Og hvis du bruger det meste af din dag på at være på toppen af ​​en gazillion opgaver, kan reality-tv være et frisk pust.

    Og hvis relationsfokuserede shows ikke er din jam. Du har nogle andre gode muligheder, som kan være inspirerende, som f.eks Shark Tank eller endda nogle af HGTVs boligdesignserier.

Sætte grænser

At sætte grænser er et vigtigt aspekt af egenomsorg, især for iværksættere. Faktisk vil jeg sige, at dette er det vigtigste på denne liste, du kan gøre. Det involverer at definere dine grænser, både med hensyn til arbejde og privatliv.

Etablering af grænser giver dig mulighed for at skabe en sund balance mellem arbejde og privatliv og forhindre udbrændthed. Definer tydeligt dine arbejdstider, sæt tid af til personlige aktiviteter og relationer, og lær hvordan siger man nej til opgaver eller forpligtelser, der ikke er i overensstemmelse med dine prioriteter.

Respekter dine grænser og kommuniker dem effektivt til kunder, partnere og teammedlemmer. Og husk, dine grænser er ikke forslag - de er hårde linjer.

Tidsadministration

Effektiv tidsstyring er afgørende for at skabe balance mellem trivsel og iværksætteri. Planlæg og prioriter dine opgaver, sæt realistiske deadlines, og undgå at overbelaste din tidsplan. Identificer dine mest produktive timer og tildel dem til dine mest kritiske opgaver. Uddeleger opgaver, når det er muligt, og lær at automatisere eller strømline processer for at frigøre tid til egenomsorgsaktiviteter.

Husk, at forvaltning af din tid effektivt giver dig mulighed for at have dedikerede øjeblikke til egenomsorg og forhindrer arbejdet i at gribe ind i dit personlige liv. For mig holder jeg en planlægger (jeg elsker Day Designer-planlæggere), og jeg har også en notesblok. Hver dag vil jeg se på min planner og derefter prioritere mine opgaver på min notesblok som min huskeliste. Når jeg udfører hver opgave, krydser jeg den af. Og for min egen OCD, det handler om at krydse noget af ikke kun min to-do-liste, men også min planlægger – ja, det giver mig stor glæde.

Kontinuerlig læring og personlig vækst

Investering i kontinuerlig læring og personlig vækst er en vigtig form for egenomsorg for iværksættere. Udvid din viden og dine færdigheder ved at læse bøger, deltage i workshops eller webinarer og deltage i relevante kurser. Engager dig med ligesindede gennem netværksbegivenheder eller online-fællesskaber.

Tag imod nye udfordringer og søg muligheder for personlig og faglig udvikling. Kontinuerlig læring forbedrer ikke kun din iværksætterrejse, men bidrager også til din overordnede følelse af tilfredsstillelse og velvære. Derudover kan det gøre underværker for din selvtillid.

Omfavnelse af hvile og afslapning

Hvile og afslapning er en integreret del af egenomsorg. At holde pauser og give dig selv lov til at hvile og lade op er afgørende for at bevare produktiviteten og undgå udbrændthed. Planlæg regelmæssig nedetid, uanset om det er at tage korte pauser i løbet af dagen, afsætte bestemte dage til hvile eller planlægning af ferier.

Afbryd forbindelsen fra arbejdsrelaterede aktiviteter i disse perioder, og deltag i aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af og forynge, såsom at dyrke yoga, gå ture i naturen eller nyde de hobbyer, du elsker. Og lad ikke kunder eller dit lederskab få dig til at føle dig skyldig over at tage dig tid til dig selv. Det er et område, jeg har kæmpet med, og jeg arbejder stadig på at udfordre mig selv for at blive bedre til det. Jeg kan ikke være den bedste for kunder eller producere det bedste arbejde uden først at passe på mine behov.

Selvomsorg er afgørende

Egenomsorg er afgørende for, at iværksættere kan balancere trivsel og iværksætteri med succes. Prioritering af egenomsorg giver dig mulighed for at opretholde dit fysiske, mentale og følelsesmæssige velvære, øge produktiviteten, kreativiteten og den generelle tilfredshed med din iværksætterrejse.

Husk at praktisere fysisk egenomsorg, pleje dit mentale og følelsesmæssige velvære, sætte grænser, administrere din tid effektivt, investere i kontinuerlig læring og omfavn hvile og afslapning. Ved at prioritere egenomsorg øger du ikke kun din iværksættersucces, men dyrker også et tilfredsstillende og afbalanceret liv.

Bemærk: Ingen af ​​linkene i denne artikel er tilknyttede eller sponsorerede links - de er bare mine forslag til, hvad der fungerer personligt for mig - og jeg håber, de vil være nyttige for dig!

Caloria Calculator