Korrekt skyde af en basketball kan virke let, men er faktisk resultatet af flere komplekse og præcise bevægelser, der inkorporerer hele kroppen. Steph Curry er blevet kendt for sit perfekte hoppeskud, der er nøjagtigt fra lang rækkevidde, over tredive fod, langt ud over 3-punktslinjen. Curry har adskillige tip til folk, der ønsker at perfektionere deres skydebevægelse - hvilket kræver en kombination af holdning, justering og håndpositionering - samt tip til, hvordan man kan øve sig på at skyde en basketball for at perfektionere denne teknik.
Gå til sektion
- 3 vigtige faktorer, du skal huske på, når du optager
- Hvorfor er holdning og tilpasning vigtig ved optagelse?
- Hvad er den rigtige håndplacering, når du skyder en basketball?
- Steph Currys tip til forbedring af dine skydefærdigheder
Træd dit spil op med to timers teknik, øvelser og mentale færdigheder, der gjorde Serena til den bedste i verden.
Lær mere
3 vigtige faktorer, du skal huske på, når du optager
Hver stor skydespil er afhængig af solid mekanik. Hver del af deres kroppe arbejder sammen for at blive grundlaget for deres skud, hvad enten de er frikast, hoppeskud, layups eller endda slam dunks.
Disse solide mekanikker bringer kroppen sammen i en kombineret bevægelse, men alligevel skal forskellige kropsdele udføre forskellige funktioner for at skyde en basketball korrekt. De tre vigtigste mekaniske faktorer til opstilling og udførelse af et perfekt hoppeskud er:
- Holdning . Hvordan du placerer dine fødder, i hvilken retning de peger, og hvordan du understøtter hoppeskudbevægelsen fra jorden op.
- Justering . Hvordan din krop tilpasser sig fra dine fødder gennem dine skuldre for at understøtte væskespringskudbevægelsen.
- Håndpositionering . Hvordan du placerer din dominerende skydearm og skydehånd, hvordan du understøtter denne positionering med din ikke-dominerende off-hånd (eller guidehånd), hvordan du placerer din pegefinger og langfinger, og hvordan du frigiver bolden baseret på denne håndpositionering.
Ved at samle disse tre uafhængige komponenter i en flydende bevægelse gennem træning og uddannelse kan basketballhoppskuddet blive anden natur, der falder lige under bagpladen bag på fælgen og går lige gennem fælgen.
Hvorfor er holdning og tilpasning vigtig ved optagelse?
En perfekt skydebevægelse starter fra jorden og bevæger sig op gennem hele kroppen, som skal være løs efter en grundig opvarmning. Dette betyder, at fodpositionering og kropstilpasning er lige så vigtig (hvis ikke mere) end den faktiske håndbevægelse, der frigiver basketballen mod bøjlen.
sol tegn stigende tegn
Hvert godt skud begynder i underkroppen. Følg derefter disse tip til holdning og justering for korrekt optagelse:
- Begynd med at pege tæerne på din skydefod og ikke-skydefod i samme retning, først kvadrere dem med randen og derefter arbejde igennem øvelsen for at finde den mest naturlige holdning til din krop.
- Dine ben, ikke dine arme, giver dig kraft og konsistens, så lad din underkrop ved at skubbe dine fødder ned i gulvet.
- Hold dine knæ bag tæerne, koncentrer dig om at lade kraft og energi strømme fra dine fødder op gennem dine hofter og glutes.
- Firkant dine tæer, knæ og skuldre, og husk at bøje dine ben på hvert skud.
Hvad er den rigtige håndplacering, når du skyder en basketball?
Basketballskydningsbevægelsen begynder i fødderne, men den ender ved hænderne. Alle de bedste kropsmekanikere kan ikke overvinde dårlig håndpositionering eller en dårlig opfølgning. Håndpositionering er nøglen til at blive en konsekvent skydespil: det påvirker følelse, korrekt spin, forbindelse og kontrol gennem din frigivelse. Husk følgende:
- For at finde den rette håndposition skal du placere pegefingeren på din dominerende hånd på kuglens luftventil. Tag et par formskud for at vænne dig til den centrerede fornemmelse af denne position, med din hånd snyd mod begge sider af bolden.
- Hold altid bolden med dine fingerpuder, og sørg for at efterlade noget vejrtrækningsrum mellem bolden og din håndflade.
- Når du retter dit skud, skal du rette øjnene mod de to eller tre kantkroge, der vender mod dig, og tænk på at smide bolden lige over den forreste del af kanten.
- Slip ikke for lavt! Et højere frigørelsespunkt gør det sværere for en forsvarer at blande sig i dit skud.
- Når du slipper bolden, skal du holde albuen og håndledet på linje med kurven og strække armen helt ud, så albuen ender over øjet på udløbsstedet.
MasterClass
Foreslået til dig
Online klasser undervist af verdens største sind. Udvid din viden i disse kategorier.
Serena WilliamsUnderviser tennis
Lær mere Garry KasparovUnderviser skak
Lær mere Stephen CurryUnderviser skydning, boldhåndtering og scoring
Lær mere Daniel NegreanuUnderviser poker
Lær mereSteph Currys tip til forbedring af dine skydefærdigheder
Tænk som en professionel
Træd dit spil op med to timers teknik, øvelser og mentale færdigheder, der gjorde Serena til den bedste i verden.
Se klasseDet er en ting at vide, hvordan man skyder, det er en anden at faktisk gøre det. Curry har tip til at bringe din viden til retten gennem praksis. Basketballskydningsøvelser og skydetræningsprogrammer vil udvikle muskelhukommelse, naturalisere bevægelsen og gøre dig komfortabel med at skyde fra frikastlinjen til trepunktsbuen, hver gang du kugler op.
Nedenfor er nogle af Currys tips til korrekt formskydning.
- Uden en bold skal du øve din form foran et spejl. Fokuser på din fodpositionering og justering af underkroppen, lægger dine hofter, bringer din skydehånd op gennem dit øjenbryn i en ren linje og slipper med albuen over dit øje og en svanehals finish.
- Brug 15 minutter på at gå rundt på basketballbanen og hold øje med kanten. Bliv fortrolig med fælgkrogene, og hvor mange kroge der vender mod dig fra forskellige vinkler eller afstande. Uden en bold kan du øve dig på at løbe til et tilfældigt sted på gulvet, stoppe og finde fælghakene med dine øjne så hurtigt som muligt.
- Øv din håndjustering på bolden. Sæt pegefingeren på din skydehånd på basketballens luftventil, som Stephen gør, og lad bolden hvile i din hånd for at føle midten af bolden. Stå kun få meter fra kurven, tag 10 skud ved først at finde luftventilen. Tag derefter 10 mere ved bare at finde centrum af bolden med din hånd og ikke søge efter luftventilen.
Regelmæssigt at øve disse skydebevægelser gennem basketballøvelser vil udvikle gode skydevaner og overordnede basketballfærdigheder. Kombineret med hårdt arbejde og godt driblende vil denne basketballskydningsteknik og basketballskydningsform gøre dig til en af de bedste skyttere på banen med en swish- og skydeprocent, du kan være stolt af.
Lær mere om basketball og formskydning i Steph Currys MasterClass.
