Vi er alle bekendt med de vægge, som vi nogle gange kan ramme gennem vores arbejdsdage. De eftermiddage, hvor vores energi bare er ved at være lav, og vi har brug for en lille pick-me-up for at få ny energi og få os igennem dagen eller resten af ugen.
Det er ikke så svært at genoplive dig selv, og det kan være gavnligt for dit generelle helbred såvel som karrieresucces. I en verden, der konstant opfordrer os til at gå-gå-gå, er her et par tips til, hvordan du kan tage det ned og trække vejret.
Tips til at genopbygge energien
- Tip #1: Tag en pause
Vi ved, at det er det nye sort at arbejde igennem din frokostpause, men det betyder ikke, at pauser i løbet af dagen ikke er nødvendige. At tage et kort 15-minutters skridt væk fra dit arbejde kan give din hjerne tid til at hvile og nulstille sig. - Tip #2: Prøv nogle melodier
Musik, især klassisk, er kendt for at få din hjerne i gang. Hvis klassisk musik ikke rigtig gør det for dig, skal du bare lytte til det, der får din krop i gang. At have en spilleliste til arbejdet kan hjælpe dig med at komme i zonen (arbejd smartere, ikke hårdere), og vi anbefaler Spotify så du kan få adgang til den afspilningsliste hvor som helst – uanset om du arbejder fra kontoret, hjemme, på farten eller på din bærbare computer i den lokale kaffebar. - Tip #3: Vær positiv
At omgive dig med positive mennesker og ikke lade negative tanker trænge ind i dit sind vil også give dig en fornyet følelse af energi. At klage eller lytte til andre klager, har vist sig at have en faktisk negativ indvirkning på din hjerne. - Tip #4: Prøv et nyt landskab
Det er utroligt, hvor skiftende hvor du gør, hvad du gør, kan automatisk give dig et nyt boost af energi. En af vores yndlingsting at gøre, når vi er i lidt af en skrivenedgang, er at flytte vores computer (og selvfølgelig os selv) udenfor. At indtage alle de syn og lyde, som vi savner på kontoret, får os til at føle os friske. - Tip #5: Få noget søvn
Det er en simpel ting, som vi alle gør dagligt, men mange af os undervurderer den korrekte mængde søvn, som vi har brug for, for at vores kroppe kan fungere korrekt. At give afkald på søvn, så du kan fortsætte med at arbejde, kan virke som en god idé på det tidspunkt, men gør det konsekvent, og det er kun et spørgsmål om tid, indtil din krop fortæller dig, at du har mishandlet den. - Tip #6: Beløn dig selv
At sætte mål er vigtigt for at fortsætte din personlige vækst - såvel som at tackle dine to-do's på arbejdet. Når du sætter disse mål for dig selv, skal du også definere belønninger for dig selv. At have noget at se frem til kan hjælpe dig med at klare arbejdet og få alt gjort. Ikke alene er der lys for enden af tunnelen, der er også noget spændende at se frem til - uanset om det er en ferie efter du er færdig med et 3-måneders projekt eller blot et glas vin sidst på dagen.
Har du nogle tips til at få ny energi, som har hjulpet dig på fode igen? Del dem gerne i kommentarerne nedenfor!
