Sådan spiller du tennis: begyndervejledningen til tennis

Uanset om du er en tennisbegynder eller en avanceret spiller, er tennis en fysisk beskattende sport, der kræver, at enhver muskelgruppe i din krop arbejder sammen i lange perioder. Tennis er også et mentalt spil, der kræver, at spillerne tænker hurtigt og beslutter, hvilket er det bedste skud, de skal bruge til at vinde point. Jo mere du træner de grundlæggende tennis, jo mere kan du finpudse dine evner som tennisspiller og forbedre dit spil eksponentielt.

Gå til sektion

• Hvorfor spille tennis?
• Hvilket udstyr har du brug for for at spille tennis?
• Hvad er de grundlæggende regler for tennis?
• Hvordan fungerer scoring i tennis?
• Sådan spiller du tennis
• Lær mere
• Lær mere om Serena Williams MasterClass

Træd op i dit spil med to timers teknik, øvelser og mentale færdigheder, der gjorde Serena til den bedste i verden.

Hvorfor spille tennis?

At spille tennis giver mange fordele for både dit sind og din krop. Det forbedrer din hånd-øje-koordination, balance og smidighed. Ligesom de fleste strenge fysiske aktiviteter kan fodarbejde og overkropsbevægelse involveret i tennis hjælpe dig med at holde dig sund og i form og reducere stress. Tennisteknikker kræver hurtig tænkning og strategisering, forbedring af dine problemløsningskompetencer og kritisk tænkning - som hvornår du skal time dit split-trin fra klar position, hvordan du skifter din kropsvægt, hvornår du skal rute på banen eller ned ad linjen hvornår skal man gå til en overhead smash.

Sammen med disse fordele kræver tennis mindst to spillere til en kamp, ​​hvilket betyder, at det også træner dine sociale færdigheder, og hvis du spiller dobbelt, dine teamwork-færdigheder.

Hvilket udstyr har du brug for for at spille tennis?

Det eneste udstyr, du har brug for til at spille en tenniskamp, ​​er en tennisketcher, tennissko, en tennisbold og en tennisbane med et reguleringsnet. Dit ketcherhoved og greb skal være den rigtige størrelse og vægt til dit færdighedsniveau så du nemt kan bruge det. Dine sko skal give tilstrækkelig lateral støtte til at forhindre, at du ruller dine ankler under side-til-side bevægelser (løbesko anbefales ikke). For nogle tennisklubber kan det være nødvendigt med en specifik påklædningskode. Du kan også vælge at bære stofbånd og pandebånd for at holde sveden ude af dine øjne og væk fra dit overgreb.

Hvad er de grundlæggende regler for tennis?

Selvom du både har klaret og varmet op, skal du stadig kende alt det grundlæggende om tennis, inden du træder på banen og spiller. Du kan bruge enhver kombination af tennisgreb (som det semi-vestlige eller kontinentale greb) og bevæger sig som drop shots, lobs, backhand volleyer eller slag i hånden at prøve at vinde hvert point. At lære alt det grundlæggende inden for tennis er imidlertid vigtigt at spille din bedste tennis:

• Hold det inden for linierne . For singletennis skal serveringen altid lande over nettet og inden i modstanderens modsatte serviceboks (feltet på hver side af centermærket ved servicelinjen, også kendt som T). Hvis bolden rammer nettet og stadig lander i den korrekte servicekasse, kaldes det en let, og serveren kommer til at starte forfra fra den første serve igen. Selvom bolden teknisk lander uden for feltet, så længe en del af den stadig berører linjen, er den stadig i spillet. Under et rally skal bolden forblive inden for grænserne for singler, som er de indre sidelinjer. For dobbelt tennis er de ydre gyder in-play. De fleste nybegynderspillere har dog ikke en linjedommer til stede, så de skal kalde bolden ud eller løfte fingeren, hvis bolden lander uden for linjerne.
• Hold score . Tennis har et unikt scoringssystem, og det er vigtigt at holde styr på dine point for at bestemme, hvem der vinder (og hvilken side du skal betjene fra). Serveren siger altid deres score først, selvom den er lavere end deres modstanders. For eksempel, hvis serveren mister de første tre point i træk, er resultatet kærlighed-40.
• Undgå at røre ved nettet . Du kan skynde dig på nettet og udføre enhver volleymanøvre, du kan lide. Men hvis nogen del af dig eller din ketcher fysisk berører nettet på et hvilket som helst tidspunkt i løbet af et punkt, mister du automatisk. Nettet er den lige store skiller mellem begge sider, og enhver ændring af dets placering, selv utilsigtet, er ikke tilladt.
• Hold fast i din ketcher . Din ketcher skal altid være i dine hænder. Hvis du taber eller kaster ketsjeren mod bolden, mister du point. Du kan kun returnere bolden med din ketcher og ingen andre dele af din krop. Kuglen behøver dog ikke nødvendigvis at røre ved racketsiden - den er stadig i spillet, selvom den også rammer håndtaget eller trekanten.
• Slå bolden efter en hoppe . Når bolden springer to gange, er punktet forbi. På samme måde kan du kun ramme bolden en gang. Selvom du klipper bolden, og den lander foran dig igen, er punktet forbi, hvis bolden ikke når din modstanders side.
• En bold i luften er en bold i spil . Selvom din modstander ligger godt bag udgangspunktet i vores territorium, hvis de kommer i kontakt med bolden, eller den rammer en del af deres krop inden hoppet, er det stadig i spillet. En bold kan ikke kaldes, før den springer.
• Vind med to . Både spil og point skal vindes med to i en tenniskamp. I tilfælde af uafgjort, hvor begge spillere hver vinder seks kampe i et sæt, hvilket resulterer i en score på 6-6, introduceres der et tiebreak. Det er her spillere skal se ud i en syv-punkts minikamp. Spillerne skifter side efter hvert serveringspunkt og slutningen af ​​banen, når summen af ​​point er lig med seks eller multipla deraf. Den første spiller, der når syv point (førende med to) vinder. Hvis tiebreaker finder sted i sidste sæt, spilles pointene i stedet først til 10, og den vindende spiller skal stadig vinde med to point.

MasterClass

Foreslået til dig

Online klasser undervist af verdens største sind. Udvid din viden i disse kategorier.

Underviser tennis

Underviser skak

Underviser skydning, boldhåndtering og scoring

Underviser poker

hvordan man bruger prostata massageapparat

Hvordan fungerer scoring i tennis?

Tænk som en professionel

Træd op i dit spil med to timers teknik, øvelser og mentale færdigheder, der gjorde Serena til den bedste i verden.

En del af at lære det grundlæggende i tennis indebærer at vide, hvordan man holder score. Tennis score synes forvirrende i starten, men er relativt simpelt, når du først får fat i det. Der er seks spil i et sæt, og de fleste sæt spilles bedst ud af tre (medmindre det er mænds professionelle tennis, i hvilket tilfælde sætene er bedst ud af fem). Spillere skal vinde hvert sæt med to spil. Sådan fungerer tennisscoresystemet:

• Spillet starter ved kærlighed . Hvert spil starter ved 0-0, eller kærlighed, der stiger til 15, derefter 30, derefter 40 for hvert scoret point. For eksempel, hvis begge spillere hver vinder et point i spillet, er det 15-15 eller 15-alt.
• Serverens score meddeles først . Kun en spiller serverer pr. Kamp og starter altid på højre side af banen og skifter sider hvert punkt. I slutningen af ​​spillet skifter spillerne skift til servering, og i hvert ulige spil skifter de slutningen af ​​banen, de spiller på. Serverens score meddeles altid først (så hvis serveren vinder det første punkt i spillet og det følgende punkt, er resultatet 30-kærlighed).
• Indtast annoncefasen . Hvis hver spiller vinder nok point til at få resultatet til 40-40 (også kendt som en duuce eller 40-all), går de ind i annoncefasen. Da hvert spil skal vindes med to point, skal en spiller score to point i træk. Hvis serveren vinder det første punkt efter deuce, bliver scoren fordel-in (ad-in).
• Vind eller gå tilbage for at dræbe . At vinde det næste point vinder spillet for serveren, men hvis du mister point, returneres spillets score tilbage til deuce, i hvilket tilfælde serveren skal prøve at vinde to på hinanden følgende point igen.
• Ad-out udløser en must-win-situation . Hvis serveren mister det første point efter deuce, bliver scoren fordel-out (ad-out), og de skal derefter vinde de næste tre point i træk - det første point returnerer scoren for at deuce, og derefter yderligere to point for at vinde spillet.
• Ingen annoncescore fremskynder tempoet . I henhold til de officielle tennisregler, hvis du foretrækker at spille et hurtigere spil, er ingen annoncescore også acceptabelt. Hvis du og den modsatte spiller vælger at spille på den måde, bliver 40-40 / deuce spillet point, så den første person, der vinder det næste point, vinder spillet.

Sådan spiller du tennis

Editorernes valg

Hvis du har øvet med en ven eller tennistræner og mener, at dine tennisfærdigheder er klar til at spille en rigtig kamp, ​​skal du tjekke nedenstående trin:

1. Beslut hvem der tjener først . Et møntkast eller racket-spin er en god måde at beslutte, hvem der skal tjene først. Siden den tennis serverer er en iboende fordel for spilleren, der serverer, er det kun rimeligt at lade tilfældet bestemme, hvem der kommer til. Når du først har fundet ud af, hvem der serverer, har serveren kun to muligheder for at få bolden ind. Skulle de slå den ud, i nettet eller træde på linjen, mens de serverer, betragtes det som en fejl. Hvis du ikke lander din anden serv, vil det resultere i en dobbelt fejl og tab af point.
2. Alternative serveringssider . Den første serv i hvert spil starter på højre side af banen, også kendt som duuce side af banen. Det næste punkt kommer fra venstre side, også kendt som ad court (kort for fordel). Serveringssider er altid vekslede, og medmindre du laver en anden servering, skal du aldrig tjene fra samme side to gange i træk.
3. Brug dit arsenal . Uanset om du bruger din venstre eller højre hånd, vil dine forehånds- og backhand-jordslag være med til at vinde point sammen med din serve. Sørg for at spille efter dine styrker (for eksempel, hvis du er en spiller, hvis backhand er stærkere end deres forehand, så prøv at manøvrere dit fodarbejde rundt om de midterste bolde, så du kan slå flere af dem).
4. Brug dit sind . Du bliver nødt til at træffe hurtige beslutninger om, hvilken tennis slagtilfælde du vil bruge - som om du skal forblive ved baseline med dine grundlæggende slag eller serve og volley, hvor meget topspin du skal bruge, eller om du prøver en vinder eller prøver at holde bolden i spil længere for at skubbe modstanderen til lav en uforceret fejl.
5. Skift spilletid på de ulige spil . At have lige betingelser for hver spiller bidrager til et retfærdigt spil; dette gælder især for udendørs domstole. Solen og vinden kan være vigtige faktorer, når man spiller tennis, og visse sider af banen kan blive mere berørt end andre. Når summen af ​​spillet er et ulige antal, skifter spillerne side (for eksempel 1-0, 3-2, 5-0 osv.). Dette betyder, at spillerne altid skifter efter det første spil og derefter efter hver anden kamp efter det.
6. Vær forberedt på en tiebreak . Nogle gange vinder hver spiller lige mange spil, hvilket bringer resultatet til 6-6. I så fald går spillerne ind i et tiebreak, der spilles ud af syv point, og skal også vindes med to. Et eksempel på en game score med en tiebreak ville være 7-6 (for at repræsentere spillene) og 7-5 (for at repræsentere tiebreak point).

Lær mere

Vil du blive en bedre atlet? MasterClass Annual Membership tilbyder eksklusive videolektioner fra mesteratleter, herunder Serena Williams, Stephen Curry, Tony Hawk, Misty Copeland og mere.