Ferierne kan variere fra glædelig til bittersød til svær, og mange variationer ind imellem. Uanset om du planlægger at tilbringe tid med familie og venner, eller du vil være alene, behøver stress ikke at tage overhånd. Her er nogle enkle, men kraftfulde måder at passe på dig selv og ikke bare overleve denne sæson med festligheder, men trives.
Få klarhed
Mens ferieforberedelser ofte tager form af at købe gaver og lave måltider, kræver det en anden form for planlægning at bevæge sig gennem sæsonen med større ro og glæde. Det starter indeni. Den tankegang og det hjertesæt, som du dyrker på forhånd og bærer med dig, sammen med det, du bevidst vælger at gøre, vil være nøgleallierede.
Brug lidt tid på at reflektere over tidligere ferier og lav en liste over, hvad der har - og ikke - har virket for dig i de seneste år. Journalføring er en nyttig måde at få dine tanker ud af dit hoved og ind i en form, hvor du fysisk kan se dem. Fokuser så meget som muligt på at være en objektiv iagttager i stedet for at blive revet med i de følelser, der opstår.
Dette er kun for dine øjne, så vær ærlig og autentisk, mens du laver listen. For eksempel kan du måske indse, at du nyder at tilbringe tid med velkendte mennesker i små grupper, men energien ved store forsamlinger føles overvældende. Eller overordnet set ærer din familie forskellige synspunkter, men alligevel er der et familiemedlem, hvis stærkt udtrykte meninger får dig til at føle dig utilpas. Uanset hvad det ser ud for dig, så tillad dig selv at deltage i en ærlig vurdering uden at dømme dig selv for, hvordan du har det eller misligholder tanker om, hvad dit perspektiv skal være.
forskel mellem tegneserie og grafisk roman
Når du ser på, hvad der har virket, så find vej til et følelsessted for taknemmelighed og påskønnelse for disse oplevelser. Få at vide, hvordan det føles i dit sind, hjerte og krop, fordi det er et sted, du kan vende tilbage til igen og igen, når du har brug for eller ønsker at bringe dig selv tilbage til nuet midt i feriens travlhed.
Når du ser på de elementer på listen, der ikke har virket for dig, så tag dem én ad gangen. (Dette hjælper med at reducere en følelse af overvældning eller en følelse af, at alt ikke fungerer eller er stressende.) Spørg dig selv, hvad du kan gøre for at gøre dette aspekt af feriesæsonen lettere eller bedre for dig selv, mens du også ærer dem, du elsker eller normalt bruge tid med. Det hjælper at have mindst et par muligheder i tankerne, så du kan vælge, hvad der føles rigtigt, når tiden er inde til at implementere dem.
Planlæg for eksempel i de tidligere nævnte scenarier at holde mini-pauser, hvis du skal deltage i en stor sammenkomst, der historisk har fremkaldt stress. Når du mærker følelsen af, at der opstår for meget i dit sind, krop eller følelser, så tag et pusterum ved at gøre noget fysisk og flytte dit fokus. Vask op, gå en tur, hvis vejret tillader det, eller tag blot på toilettet, hvor du kan være alene i et par minutter. Træk vejret, centrer og mind dig selv om den taknemmelighed og påskønnelse, du følte for feriesæsonen fra din 'hvad-værker'-liste fra tidligere år - eller hvad der bringer dig til en følelse af taknemmelighed og fred i øjeblikket.
hvordan man skriver en journalistisk artikel
For at hjælpe med at gøre det lettere at være i nærvær af en person, hvis meninger ikke stemmer overens med dine egne, øv dig. Udvikl venlige og neutrale, men ærlige svar på forhånd, så du ikke behøver at tænke på noget i øjeblikket. Bed en betroet ven eller en støttende partner om at hjælpe dig med at brainstorme, hvad du kan sige, eller endda spille rollen som den anden person, så du kan få styr på, hvordan det føles at tilbyde dine nye svar. Du finder måske også ud af, at ikke at svare er en bedre mulighed. Du kan være tilfreds med dit eget perspektiv i dig selv, eller du kan fjerne dig selv fra den umiddelbare situation ved at deltage i en af de aktiviteter, der er foreslået i det foregående afsnit.
Tag en anden tilgang
Hvis det ser ud til, at du vil tilbringe ferien alene, og det skaber en følelse af tristhed eller ensomhed, så skift dine omstændigheder ved at gøre noget. Frivillig. Tilbring dagen med en anden, du ved vil være alene, hvilket giver en løsning for jer begge. Vær den, der arrangerer en lethjertet, nem sammenkomst i dit umiddelbare eller udvidede samfund for dem, der ellers også ville være alene.
Ingen af disse forslag behøver at være tids-, arbejds- eller pengekrævende. Fokus er på at være sammen. At komme uden for dig selv og tilbyde en generøsitet af ånd gavner alle involverede.
Du kan også fravælge traditionelle planer og vælge at tilbringe ferien alene. Uanset om du vil have tid til stille eftertanke, fordybe dig i naturen eller tage på en særlig tur, er der mange måder at fejre årstiden på selv. Og at have ærlige, kærlige samtaler med dem, der måske savner dig ved deres sammenkomster, kan hjælpe med at undgå sårede følelser over dit fravær eller en ændring af planer.
At fejre slutningen af året helligdage behøver ikke at være en frygtet, hektisk tid. Ved at tage dig tid til at forbinde med dig selv og det, der er vigtigt for dig, og forberede dit sind og hjerte, kan du genfinde ferieånden, reducere stress og nyde sæsonen med at give.
