Vigtigste Blog God søndag: Sådan får du selvpleje i weekenden til at fungere for dig

God søndag: Sådan får du selvpleje i weekenden til at fungere for dig

Dit Horoskop Til I Morgen

Du kan se på søndag på to forskellige måder; det er enten slutningen af ​​ugen eller begyndelsen af ​​en ny. Afhængigt af dit perspektiv kan du bruge din søndag på enten at restituere og forynge fra ugen før, eller du kan se på det som begyndelsen på en frisk start, der fører dig ind i en ny uge. Uanset hvad du ser på det, vil du gerne starte og afslutte din uge med en glædelig søndag.



hvordan man skriver stand up comedy

Lad os tage et kig på nogle af de bedste måder, du kan bruge din søndag på, så du kan sammensætte den selvpleje søndagsrutine, der fungerer bedst for dig!



Start ugen med en god søndag

Ligesom hvordan en god morgen gør dig klar til succes resten af ​​dagen, kan du begynde din uge med at bruge tid på at gøre ting, der giver dig glæde, hjælpe med at få resten af ​​ugen til at forløbe glat.

det er vigtigt ikke at lade dit søvnskema gå skævt i weekenden; det vil kun gøre den alarm mere smertefuld mandag morgen. Stå op søndag morgen inden for den time, du ville op på arbejde. På denne måde er din krop tilpasset din normale søvnplan fra dag til dag, og du føler ikke, at hele din søndag er sluppet fra dig, hvis du har sovet ind.

Når du er vågnet, skal du bruge 30 minutter på at drikke din kaffe, nippe til din te eller langsomt spise din morgenmad. Prøv at undgå at se på din telefon; bare tag en dyb indånding og bare vær. Hvis du bor sammen med nogen, så brug denne del af din morgen på at chatte med dem. Det er en vidunderlig måde at starte dagen på.



Ligesom nogle mennesker kan lide at dyrke motion om morgenen, så tag lidt tid på søndag til at starte din uge med en yogatime eller gåtur i naturen. Disse aktiviteter er nemme for kroppen, men giver store mentale og fysiske sundhedsfordele. De giver dig tid til at reflektere og bearbejde ugen før og tænke den kommende uge igennem. Du kan også prøv at lytte til en meditation under begge disse aktiviteter , og det vil helt sikkert føles godt og hjælpe med at rense dit sind.

En anden måde at sætte dig op til succes på er ved at bruge din søndag på at forberede den kommende uge. Hvis du bruger tiden på at forberede dig til kommende møder, vigtige deadlines eller endda forberedelse af måltider, giver du dig selv mere tid i fremtiden til at bruge på vigtige opgaver.

Tilberedning af måltider kan være en stor tidsbesparelse for resten af ​​ugen. Du kan enten forberede måltider specifikt til frokost, forberede ingredienser til at blive klar til madlavning senere, eller du kan gøre den nemmeste metode: at fordoble dit søndag aftenmåltid, så du har rester til at tage dig gennem begyndelsen af ​​ugen. Hvis du laver noget som suppe, røre eller en pastaret, har du noget, der er nemt at opbevare i en beholder og varme op på arbejdet. At spise et hjemmelavet måltid er generelt sundere end at løbe til det lokale fastfood-sted, og du vil spare penge til at bruge på de vigtige ting.



Og et hjemmelavet måltid smager bedre end en fastfoodburger hver dag!

Ugen afsluttes med en god søndag

Hvis du ser på søndagen som slutningen på din uge, er det bedst at øve dig i selvplejeopgaver, der giver dig dyb afslapning, så du kan hvile.

Her er nogle gode ideer til dyb afslapning til at give dig en velsignet søndag:

  • Badetid. Der er masser af måder at tilpasse dit varme bad på en måde, der giver dig mest afslapning. Du kan putte æteriske olier i vandet, du kan læse en bog, du kan tænde et lys, du kan nyde et glas vin, du kan lytte til musik, eller du kan suge med din partner! Uanset hvad der afslapper dig, så prøv at inkorporere det i badetiden. Den bedste del af det hele? Lukker døren og lukker kun ind med dig, hvem du vil.
  • Hudpleje. Nogle mennesker oplever, at den perfekte selvplejesøndag involverer at bruge tid på hudforyngelse. Det er så tilfredsstillende at find en ansigtsmaske, der føles som om den trækker alle giftstofferne ud af din hud og efterlader dig frisk og ren. Glem ikke resten af ​​din krop! Dine skuldre, knæ og tæer fortjener lige så meget forkælelse som dit ansigt. Prøv forskellige kropsscrubs for at se, hvad der virker for din hudtype.
  • Gåder Et puslespil eller et brætspil kunne være den perfekte måde at slappe af på, hvis du leder efter en anden måde at bruge din hjerne på. Når du fokuserer på dit næste træk, eller hvor du kan finde det næste stykke, kan du ikke tænke på lange to-do-lister eller frustrerende kunder.
  • Læsning. Der er intet som at snuppe en god bog, hygge sig med et godt tæppe og en skødehund og falde dybt ned i en roman. Der er så mange bøger derude, der passer til enhver type læsere. Vælg ikke den bog, som du tror vil få dig til at se smart ud. Egenomsorgsaktiviteter skal være sjove, ikke en opgave. Læsetid handler om dig; hvis du kan lide saftig romantik, gribende grafiske romaner eller campy feel-good-læsninger, så læs dem!

Disse søndagsideer til selvpleje hjælper dig med at sætte dig i den rigtige sindsstemning til at tackle resten af ​​ugen fra et roligt perspektiv.

En anden måde at bringe en følelse af fred til din søndag er ved at binde alle løse ender fra resten af ​​ugen. Når du er færdig med gøremål, små opgaver og alt, der er tilbage på din to-do-liste, giver du dig selv muligheden for at starte ugen med en frisk tavle. Du behøver ikke bekymre dig om dvælende gøremål, og i stedet kan du fokusere på ugens nye mål og opgaver.

Når du er færdig med disse opgaver, skriv i en taknemmelighedsdagbog. Sig tak for de velsignelser, du havde ugen før, og skriv om de muligheder, du er taknemmelig for i den kommende uge.

Din glade søndag er til dig

Fokus for at skabe en afslappende søndag bør altid være om dig. Det handler ikke om at gøre noget Instagram-værdigt eller gøre ting, der skal være afslappende. Hvis du hader bade, men føler dig rolig efter en boksesession, så gør det! Din glade søndag handler om dig og at gøre det, du elsker. Find aktiviteter, der tager verden fra dine skuldre, og fokuser på din vejrtrækning, din tænkning og din bevægelse. Hvis din søndag er fyldt helt op, kan bare det at tage 15 minutter at meditere gøre en verden til forskel. Afsæt altid bare lidt tid til dig. Du er det værd.

Caloria Calculator