Vigtigste Sport Og Spil Basketball 101: 6 dribling øvelser for at forbedre dit spil

Basketball 101: 6 dribling øvelser for at forbedre dit spil

Dribling er en grundlæggende basketballfærdighed, der kræver hånd-øje-koordination, god timing og øvelse. At beherske driblingen kan hjælpe dig med at beskytte bolden mod din modstander og føre bolden til bøjlen for at score point.

Vores mest populære

Lær af de bedste

Med mere end 100 klasser kan du få nye færdigheder og frigøre dit potentiale. Gordon RamsayMadlavning I Annie LeibovitzFotografering Aaron SorkinScreenwriting Anna WintourKreativitet og lederskab deadmau5Elektronisk musikproduktion Bobbi BrownMakeup Hans ZimmerFilm Scoring Neil GaimanThe Art Of Storytelling Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinTexas Style Bbq Misty CopelandTeknisk ballet Thomas KellerMadlavningsteknikker I: Grøntsager, pasta og ægKom igang

Gå til sektion


Hvad er dribling i basketball?

I basketball er dribling en grundlæggende færdighed, hvor en spiller bruger den ene hånd til kontinuerligt at hoppe bolden på banen. Dribbling hjælper dig med at kontrollere bolden, bevæge den mod bøjlen og skabe afstand mellem dig og din forsvarsspiller. I basketballsprog er dribling kendt som boldhåndtering, og en spiller, der fremfører bolden ved dribling, er kendt som en boldhåndterer. I en basketballhold er den offensive spiller, der er mest ansvarlig for driblingen, typisk point guard, en position der kræver eksemplariske færdigheder med håndtering af bold.



Hvorfor er dribling en vigtig færdighed at lære?

Dribbling er en vigtig færdighed, som basketballspillere kan lære, fordi det giver dig mulighed for at bevæge bolden op ad banen mod din bøjle for at score et point, hvilket er spillets primære mål. Spillere med korrekt dribleteknik kan afholde defensive spillere fra at stjæle bolden, skabe hurtige break-muligheder og dribler væk fra en forsvarsspiller for at åbne et rent blik på kurven.

6 væsentlige driblingøvelser til at forbedre dit spil

Den bedste måde at forbedre dine driblende færdigheder på og blive en bedre boldhåndterer er at øve en række basketballøvelser med fokus på kunsten at drible. Her er seks driblingøvelser til spillere på ethvert niveau:

  1. Håndplaceringspraksis : Du skal bruge hele din hånd til at drible en basketball ordentligt. At slå bolden med dine håndflader giver dig ikke nok kontrol, og kun at bruge dine fingerspidser til at banke på bolden giver dig ikke nok kraft til at fremme den ned ad banen. For korrekt håndplacering skal du fokusere på at sprede fingrene for at komme i kontakt med toppen og siden af ​​bolden, så den øverste del af din håndflade kan komme i kontakt med bolden for maksimal kraft. Øv korrekt håndplacering så ofte du kan for at opbygge muskelhukommelse.
  2. Lav dribling : Denne stationære driblingøvelse involverer etablering af et lavt tyngdepunkt og brug af en intens driblinghandling, som nogle trænere kalder 'dunkende'. Lav dribling giver dig mulighed for at opretholde kontrol over bolden med din driblende hånd. Øv dig lav dribling med hver af dine hænder for at forbedre din samlede boldkontrol.
  3. Crossover-dribling : Denne variation på stationær dribling indebærer at føre bolden frem og tilbage mellem din venstre og højre hånd. Spillere bruger denne teknik til at beskytte bolden mod deres forsvarsspiller. Når du træner crossover-dribling, skal du holde bolden lav og slå den i banen. Når din evne forbedres, skal du øge hastigheden på dine crossover-driblinger.
  4. Kører mens du dribler : Mange øvelser med boldhåndtering fokuserer på spillerens hastighed. En stor boldhåndterer skal være i stand til at køre op og ned ad banen uden at miste kontrollen med deres dribling. Hvis du kan opbygge din hastighed uden at miste kontrol, er du i en bedre position til at mestre den hurtige pause, så du kan score, før dine modstandere har en chance for at komme i en defensiv position. Øv dig på at løbe og drible længden af ​​banen inden træning. Øv med hver hånd for at opbygge fingerfærdighed.
  5. Beskyttende dribling : Mens åbenbane-dribling kræver hastighed, kræver det at beskytte bolden med en forsvarer. Denne teknik involverer dribling med den ene hånd (typisk din dominerende hånd), mens du løfter din ikke-driblende arm for at holde forsvareren tilbage. Centrer og fremadrettede øvelser træner ofte med at drible med ryggen til forsvarsspilleren og kurven for at beskytte bolden. Denne teknik giver dem mulighed for at bruge deres størrelse til at beskytte bolden mod deres forsvarere. Du skal bruge en partner til at øve beskyttende dribling.
  6. Kraft, der dribler : Power dribling er en avanceret dribling øvelse, der involverer at skære sidelæns, mens du banker bolden i banen. En hård kraftdribbling lader en spiller undvige deres forsvarer og skære til en anden del af banen for et åbent springskud eller endda en dunk. For at udføre dette træk korrekt skal du kombinere korrekt håndplacering, løb mens du dribler og beskyttende dribling (for det meste ved at beskytte bolden med din krop).
Stephen Curry underviser i skydning, boldhåndtering og scoringer Serena Williams underviser i tennis Garry Kasparov underviser i skak Daniel Negreanu underviser i poker

Lær mere

Vil du blive en bedre atlet? Det MasterClass årligt medlemskab giver eksklusive videolektioner fra mesteratleter, herunder Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland og mere.