Det er stadig begyndelsen på året, som er det perfekte tidspunkt og mulighed for virkelig at få dit liv på rette spor. Det første skridt mod en bedre dig er at sikre, at din mentale sundhed, fysiske sundhed og overordnede lykke er i orden.
Der er mange måder at gøre dette på og gå rundt på Selvpleje .Da de fleste af os allerede er på vores telefoner en god del af dagen, hvorfor så ikke kombinere tiden på vores telefon med lidt ekstra egenomsorg? Der er så mange selvpleje-apps tilgængelige lige ved hånden. Vi burde udnytte dem!
Her er 5 af vores foretrukne apps til selvpleje, som du har brug for i dit liv (og du ville ønske, at du vidste det før).
Vores foretrukne apps til selvpleje
Berolige
Calm-appen er ret selvforklarende bare ud fra titlen. Calm beskrives som #1 app til meditation og søvn. Appen har 6 forskellige kategorier, herunder søvn, meditere, musik, krop, masterclass og scener. Du kan vælge fra kategorierne for at levere guidede meditationer og åndedrætsøvelser i længden, beroligende landskaber med afslappende lyde og musik til at hjælpe dig med at sove, fokusere og slappe af. Du kan også vælge Body for at give dig lektioner om opmærksomme bevægelser og forskellige stræk. Og du kan også tage en Masterclass, som er lydprogrammer undervist af rigtige eksperter.
Meditationsappen er ikke gratis, selvom du kan prøve den gratis i 7 dage. Calm koster $12,99/måned, $59,99 om året eller $299,99 for et livstidsabonnement. Selvom det ikke er gratis, er det billigere end andre metoder til selvpleje, plus det kan bruges når som helst på dagen!
Skinne
Nogle gange er den bedste måde at starte din morgen på at læse et dagligt motiverende citat og meditere. Denne app gør netop det, og den har også historier om, når du prøver at sove, egenomsorgsprogrammer og et digitalt fællesskab. Appen har til formål at frigøre negativiteten fra dit liv, hjælpe dig med at få en bedre søvncyklus, reducere angst og tilbyde støtte. Gennem appen er du i stand til at spore dine taknemmeligheder hver dag og endda deltage i udfordringer.
Shine koster $7,99 om måneden. Du kan også få det for et helt år for kun $59,99. Med anmeldelser og priser har appen vundet - dette er en investering, du vil være spændt på at foretage.
Sanvello
Hvis du søger at hjælpe med at håndtere din angst, depression og/eller stress - denne app er for dig. Sanvello er en evidensbaseret løsning skabt af psykologer og tilbyder teknikker såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe med at lindre stress, angst og depression. Du vil lære CBT gennem fordybende videoer, lydøvelser og aktiviteter. Appen tilbyder også en måde at spore dit humør og helbredsvaner.
Appen koster 8,99 USD om måneden eller 53,99 USD om året. Med dit køb får du daglig humørsporing, guidede rejser, værktøjer til at berolige dit sind, vurderinger, et digitalt fællesskab og Apples sundhedsintegration.
Aloe Bud
Aloe Bud er en fantastisk app til daglige påmindelser og check-ins. App'en beskrives som en selvplejelomme, og det er præcis, hvad den er. I løbet af dagen vil Aloe Bud sørge for, at du gør ting for at passe på dig selv. Disse små påmindelser er alt fra at minde dig om at spise og drikke vand til påmindelser om at tjekke ind med venner. Sammen med dine blide påmindelser og indtjekninger har appen også egenomsorgsaktiviteter og en mikrojournal. Journalen tilbyder en række refleksioner og tilskyndelser til at hjælpe dig med at håndtere din stress og endda se tilbage på dine fremskridt.
Aloe Bud er en gratis app, der tilbyder tilføjelser og en premium-version. For $1,99 kan du tilføje en udvidelsespakke med daglige påmindelser. For $3,99 kan du skrive dine egne personlige påmindelser. Og for $4,99 kan du låse op for alt, hvad appen har at tilbyde i øjeblikket.
Taknemmelig
At give dig selv hver dag til at reflektere og skrive dagbog er en fantastisk måde at stresse af og slippe af med enhver angst. Grateful-appen er en taknemmelighedsjournal, der giver dig mulighed for at reflektere over, hvad du er taknemmelig for hver dag. Der er daglige opfordringer til at hjælpe dig i gang, hvor du kan skrive et helt afsnit, kun et ord eller indsætte et billede. Med appen kan du gennemse dine tidligere poster og også reflektere over andre tidspunkter.
Den gratis version af Grateful giver dig mulighed for 15 journalposter, påmindelser og meddelelser for hver session. Hvis du beslutter dig for at købe appen, vil du have ubegrænsede adgange, sikkerhedskopiering af data, Face ID-adgangskode, mulighed for at oprette dine egne prompter, og du kan downloade dine poster i et PDF- eller CSV-format. For en engangsopgradering er det $4,99, en månedspakke er $3,99, og et år er $18,99.
Der er mange måder at behandle dig selv på og lindre stress. Men vi håber, at disse selvpleje-apps gør det lidt nemmere for dig.
Har du nogensinde brugt nogen af disse apps? Fortæl os det i kommentarfeltet nedenfor.
